Dit is waarschijnlijk de eerste draaiende duik die een duiker zou moeten leren ... en het uitvoeren ervan is erg leuk!

Stappen

  1. 1 Loop naar het einde van het bord, kijk naar het water achter je (dit is optioneel) en keer je terug naar het water.
  2. 2 Ga op de ballen van je voeten staan.
  3. 3 De eerste keren dat je deze duik probeert, begin je met je armen recht boven je hoofd en dicht bij je oren.
  4. 4 Laat je armen naar je kanten vallen terwijl je je knieën buigt.
  5. 5 Zwaai tegelijkertijd je armen naar je oren en druk het bord af. Je wilt niet recht omhoog springen als je op een sportduikplank bent, want dan raak je op het board op je weg naar beneden. Als je op een echte duikplank zit, dan werkt het het beste als je recht omhoog springt. U wilt echter ook niet meteen terugspringen. Probeer zo hoog als je kunt in de lucht te springen en ongeveer twee tot drie voet achterover, afhankelijk van hoe lang je bent.
  6. 6 Als je eenmaal in de lucht bent, heb je drie opties voor je lichaamspositie - plooien, waar je knieën strak tegen je borst worden gestoken, snoek, waar je lichaam gebogen is op de heupen en een "L" vormt, en lay-out, waar je lichaam is helemaal recht. Lay-out is het gemakkelijkst om te draaien, maar het kost de meeste moeite om de klep te voltooien.
  7. 7 Tenzij je erg comfortabel bent met deze duik, probeer dan niet te stoppen of te snoeken. Voor een lay-out, als je eenmaal in de lucht bent, stop je je kin naar je borst en concentreer je je op het aantrekken van je buikspieren en het strekken van je rug, waardoor je voeten over je hoofd gaan.
  8. 8 Als je helemaal verticaal bent (maar ondersteboven boven het water), ben je klaar om te draaien. Als je een lefty bent, knip je je rechterarm naar beneden in de richting van je linkerheup, waarbij je je linkerarm rechthoudt. Draai je heupen terwijl je arm draait. De beurt zal worden voltooid. Als je een tijger bent, knip je je linkerarm naar beneden naar je rechterheup, terwijl je je rechterarm rechthoudt. Wat betreft linksen, je heupen moeten je armen omdraaien en je beurt zal voltooid zijn.
  9. 9 Je zou nu voorwaarts moeten kijken. Zorg ervoor dat beide armen voor je oren zijn. Je kunt je kin nu losmaken. Ga het water in met je armen naar beneden, je tenen gericht en een grote glimlach!
  10. 10 Afgewerkt.