Korte op afstand gehouden freestyle-evenementen zijn enkele van de meest intense evenementen tijdens zwemwedstrijden. Misschien verslaat de gozer in baan 4 je met één honderdsten van een seconde, of misschien een halve seconde. Alles is mogelijk, dus als je wilt winnen, moet je verbeteren!

Stappen

  1. 1 Raak het zwembad en begin je slag te oefenen. Doe dit ongeveer 3 weken voor de bijeenkomst. De vloeibaarheid van je slag komt niet zomaar van de ene dag op de andere. Het kost wat tijd. Zorg ervoor dat je jezelf ongeveer een week voor de bijeenkomst versmalt.
  2. 2 Doe oefeningen terwijl je aan het oefenen bent. Zwem niet alleen baantjes in freestyle. Dat zal al je spieren vermoeien. Gebruik in plaats daarvan vinnen, kickboards, drijvers of boeien. Heb een vriend of broer of zus tijd je.
  3. 3 Neem pauzes tussen oefensessies. Je riskeert je spieren te beschadigen door constante inspanning. Neem pauzes om je lichaam te laten herstellen en om het normale zuurstofniveau te herstellen.
  4. 4 Focus niet op snelheid, focus op de slag. Zelfs als je echt snel bent, word je gediskwalificeerd als je de slag niet goed doet.
    • Probeer snelheid na het beheersen van je slag. Een manier om sneller te worden, is door een badmuts te dragen. Probeer ook om goede zwemkleding te vinden.
  5. 5 Corrigeer je slag. Je zou je lichaam heen en weer moeten rollen. Voor elke trek moet je lichaam naar de zijkant rollen, ook al adem je niet elke slag uit.
    • Adem niet na elke slag. Dat zou je langzaam maken.
  6. 6 Kom naar de vergaderingen voorbereid, oefen een paar dagen voor de bijeenkomst. Vermijd inspannende training een dag eerder omdat het je zou vermoeien.
    • Als je nerveus bent, zal je langzamer zwemmen dus wees niet nerveus.
  7. 7 Bespaart u energie. Gebruik het niet allemaal op de eerste 50 of 100 meter (164.0 of 328.1 ft), vooral als u in een lange race zit. Als je 50 bent, probeer dan je best om de hele weg snel te gaan, want dat is geen erg lange race. 100+ meter zijn moeilijker, dus bespaar je energie.
    • Probeer zo ver als je kunt te duiken en dolfijn zo ver mogelijk te trappen. Niet meer dan 15 meter (of yards, afhankelijk van het zwembad). Probeer ook een snelle draai te krijgen en duw zo hard mogelijk van de muur af. Het bespaart u veel energie en tijd, en u kunt mogelijk tijd laten vallen! Hoe meer slagen je maakt, hoe meer je zeker energie verspilt.
  8. 8 Ontspan en zwem. Je doet dit immers omdat je geniet van het zwemmen, laat de druk van winnen je niet overweldigen.