Dit is een duik die veel mensen niet kunnen doen. Een springplankrug zelfmoordduik betekent een duik zonder uw handen. Het is echter heel gemakkelijk. Dit is de eerste stap naar een back flip.

Stappen

  1. 1 Loop naar de rand van het water (of duikplank) en draai je om met je rug naar het zwembad.
  2. 2 Ga staan ​​met je hielen aan de rand. Je gewicht ligt op de hielen van je voeten.
  3. 3 Val langzaam achteruit.
  4. 4 Zodra je begint te voelen dat je achteruit gaat, duw je van het bord.
  5. 5 Druk tijdens het afzetten je rug naar achteren en kantel je rug alsof je naar het water gaat kijken.
  6. 6 Houd je rug gebogen en je hoofd achterover terwijl je springt.
  7. 7 Land in het water met je handen naast je en je voeten samen in een perfecte lijn.