Een start van de schoolslag (ook een uittrekbare 3-2-1 genoemd) is het eerste deel van elke lengte van de schoolslag. Met oefenen kunt u ongeveer 20 meter (65,6 ft) voortbewegen. (Wat het de ideale manier maakt om energie te besparen en is veel effectiever dan de hele weg zwemmen!)

Stappen

  1. 1 Druk de muur af. Druk diep af onder het water. (Streef naar een diepte van ongeveer 1 meter voor het beste resultaat.)
  2. 2 Neem een ​​gestroomlijnde houding aan met uw handen vooraan. Zorg ervoor dat je recht naar beneden kijkt naar de bodem van het zwembad. In je hoofd, tel tot 3.
  3. 3 Zodra je 3 raakt, trek je je armen helemaal naar beneden tot je dijen. Vergeet niet naar de bodem van het zwembad te kijken. In je hoofd, tel tot 2.
    • Terwijl je dit doet, doe je ook 1 dolfijnschop
  4. 4 Voer 1 beenschop uit. Terwijl je dit doet, duw je ook je handen naar voren. In je hoofd, tel tot 1.
  5. 5 Ga naar de oppervlakte van het water.
  6. 6 Begin met normale schoolslag te zwemmen.