Dit is een geweldige manier om een ​​backflip in water te doen. Je KUNT dit, maar het heeft wat oefening en supervisie met je nodig.

Stappen

  1. 1 Ga naar het einde van de duikplank.
  2. 2Houd je rug naar het water gericht
  3. 3 Plaats uw voeten halverwege de rand van de duikplank.
  4. 4 Haal diep adem!
  5. 5 Buig je knieën, leg je armen naar voren, spring!
  6. 6 Buig je rug niet zo ver naar achteren als deze zal gaan, omdat dit tot gevolg heeft dat je hoofd op het bord raakt. Houd je rug recht en je hoofd neutraal en breng je knieën naar je lichaam in de "instoppositie".
  7. 7 Roteer totdat je helemaal terug bent en het water raakt.