Pesters zijn er in alle soorten en maten. In de loop van de tijd hebben de meesten van ons te maken met een pestkop of twee, misschien als kinderen of misschien als een volwassene. Recente statistieken tonen aan dat een op de vier kinderen ooit te maken krijgt met pesten.[1] Op de werkplek, in het huis, in het leger, in ziekenhuizen en zelfs in verpleeghuizen is pesten een probleem voor volwassenen. Degenen die pesten, moeten zorgvuldig worden behandeld en vooral, de cyclus moet worden gestopt.

Deel een van de vier:
Coping-mechanismen ontwikkelen

  1. 1 Toon minimale reactie op hun pesten. Laat de pesters niet zien dat je je gekwetst voelt en ze zijn erin geslaagd je te beïnvloeden; loop gewoon weg alsof je het niet erg vindt. Pestkoppen halen voldoening uit anderen zich gekwetst of ongemakkelijk laten voelen, dus reageren daarop zal hen alleen maar aanmoedigen. [2] De pester wil aandacht en als je laat zien dat ze je emotioneel pijn doen, zullen ze er meer plezier aan beleven.
    • Deze tactiek kan een averechts effect hebben, afhankelijk van de bullebak, dus lees de situatie aandachtig door. Sommige pestkoppen zullen zich veilig voelen als ze je kwellen (omdat ze die actie zelf leuk vinden) als ze zien dat je niet aan hun acties lijdt.
    • Je kunt niet zinnig praten tegen een irrationeel persoon. Loop waardig weg en zeg dat je betere dingen hebt te doen met je tijd. Als het doorgaat, kom dan voor jezelf op. Of het nu doorgaat of niet, zorg ervoor dat je opkomt voor anderen die gepest worden.
  2. 2 Voel je innerlijke kracht. Iedereen heeft een innerlijke kracht om op te putten; het probleem met pesten is dat veel pesters je het gevoel geven dat je deze kracht mist en dat je daardoor minder de persoon bent. Het is niet waar; pas op voor de doelbewuste poging om je te kleineren en je zwak te laten voelen.
    • Soms denken we dat ze alles wat we hebben als persoon van ons af kunnen pakken. Geloof dat je sterker bent dan ze zijn, omdat je diep vanbinnen bent zijn sterker dan ze zijn en sterker dan ze ooit zullen zijn.
  3. 3 Werk je een weg door de pestkoppen. Probeer ze te vermijden op school en in sociale situaties. Als ze dezelfde route volgen als jij, probeer dan een andere manier; als ze je niet kunnen vinden, kunnen ze je niet pesten. Doe je best om ze te vermijden, maar laat niet zien dat je ze ontwijkt. Ze zullen dit meestal lezen als angst of succes, en ze zullen je meer pesten als gevolg.
    • Loop altijd met een vriend; er is veiligheid in cijfers. De meeste pesters worden afgeschrikt als mensen in hun kamp niet in de buurt zijn. Ze willen geen problemen krijgen, en als je vrienden er zijn, kan dat gebeuren.
  4. 4 Maak geen grapjes op je eigen kosten om te proberen te bewijzen dat er niets is dat de pester kan doen om je gevoelens te kwetsen. Dit zal de bullebak alleen maar behagen, en ze zullen vaak hun eigen spot en vernedering inprenten om je zelfrespect te verlagen. Je zinkt gewoon naar hun niveau terwijl het doelwit nog steeds jezelf is.
    • Er is niets grappigs aan pesten en het is alleen maar verergeren als het ermee eens is - of het nu over jou of iemand anders gaat. Grappen zijn niet geschikt in de situatie, zelfs als het voelt alsof ze de spanning verspreiden. Ze voeden echt het vuur.
  5. 5 Beschouw een belediging terug naar een verbale aanvaller. Als dit in het openbaar wordt bereikt, kan dit lachen oproepen bij omringende leeftijdsgenoten of slachtoffers op kosten van de pestkop. Dit is de ergste nachtmerrie van een pestkop, omdat ze de triatlon krijgen vanwege hun machtspositie. Denk eraan de pester niet de aandacht te tonen waar ze naar verlangen, omdat dit de pester het plezier zal geven anderen emotioneel daadwerkelijk pijn te doen.
    • Vermijd de pestkop beledigend als ze je in de geschiedenis hebben gepest, omdat dit tot een conflict leidt dat je niet kunt winnen. In plaats van de situatie te verergeren, loop dan weg. Rapporteer dit aan een gezagsdrager als je denkt dat je in gevaar bent.
  6. 6 Wees de bullebak te slim af. Pestkoppen zijn meestal niet erg slim of geestig, dus u kunt dit in uw voordeel gebruiken. Hier zijn een paar ideeën:
    • Lach om alles wat ze zeggen, en hoe erger de belediging, hoe harder je moet lachen. Probeer het te zien als iets heel grappig en eigenlijk lachen. Dit is onmiskenbaar frustrerend voor pesters omdat ze willen dat je huilt, niet lacht.
    • Schreeuw een citaat op de top van je longen op hun gezicht. Je moet dit alleen proberen als ze op je benen staan ​​of in het algemeen iets woordeloos irritant doen. Er zijn veel goede dingen om te citeren, zoals het eerste couplet van Jabberwocky, liedjes die meestal zijn vergeten ("Ik ben ik, Don Quixote, de Man van La Mancha") of verzin sommige van je eigen liedjes ("Ik zou als een dollar, dus ik kan een vis kopen! "). In dit geval is willekeurig het sleutelwoord. De pestkop is misschien zo verbaasd dat je gelach veroorzaakt of op zijn minst wegkomt. Als ze denken dat je gek bent, is dat ook goed!

Deel twee van vier:
Bouw je eigen kracht

  1. 1 Neem vechtsportlessen. Overweeg Karate, Kung Fu, Taekwondo, Judo, Ju-Jitsu, Aikido of iets dergelijks. Dit zal je zelfvertrouwen vergroten, je lichaam fit maken en je in staat stellen om gevechts- of verdedigingsvaardigheden op te doen. Pestkoppen willen graag prooi zijn van degenen die zij als zwakker ervaren dan zij, dus het ontwikkelen van een gevechtsaura kan hen helpen afschrikken. Martial arts-vaardigheden zullen je ook helpen te leren hoe het lijkt om geen gemakkelijk doelwit te zijn.
    • Je hoeft er niet als een jager uit te zien, gewoon een no-nonsense type met een niet-rotzooi-met-mij-aura. Het is beter om klaar te zijn voor gevechten en het niet nodig te hebben dan om zwart en blauw te zijn, terwijl je zou wensen dat je het goed had kunnen verdedigen.
  2. 2 Wees slim en bewust van alles. Bestudeer de omgeving op mogelijke vluchtroutes, hangplekken, conflictzones, veilige zones en territoriale grenzen. Wees je bewust van de patronen van de pestkop inclusief mogelijke connecties, aangezien de meeste pestkoppen een pakket ondergeschikten hebben.Het kennen van de vijand en de omgeving kan veel betekenen bij het ontwijken, maar vooral tijdens een directe confrontatie.[3]
    • Wees zelfverzekerd als je rondloopt. Loop met een doelbewuste zelfvertrouwen en een niet-je-durf-puinhoop-houding. Loop met je hoofd omhoog kijkend in de richting waarin je loopt en gebruik je perifere visie om je bewust te zijn van de mensen om je heen. Het maakt niet uit hoe onwaar het voor je aanvoelt, handel met vertrouwen en sta op. Iedereen zal niet wijzer zijn.
  3. 3 Leer een paar zelfverdedigingsbewegingen. Dit is erg belangrijk als je moet vechten (wat je hopelijk niet zal doen). Je hebt geen zwarte gordel nodig, alleen tips voor zelfverdediging. Doe dat met al je kracht, en doe dat zonder tegenzin.
    • Een snelle schop in de lies zal ervoor zorgen dat de persoon zich versuft voelt en zich lang genoeg beschaamd voelt om te ontsnappen. Pesters zijn er niet altijd aan gewend dat anderen er het beste van krijgen.
    • Als de lies niet werkt, probeer dan de solar plexus (rechts onder de ribben), of trap een knie om de persoon te laten struikelen.
    • Als de bullebak je pakt of duwt, geloof het of niet, het is eigenlijk een voordeel. Probeer heel hard om je evenwicht te bewaren, pak een van hun armen met je linkerhand en druk op hun elleboog met de andere, gebruik dan je andere hand en duw de resterende arm weg.
    • Als je je eerste kans hebt, ren dan naar een veilige plek en roep om hulp.
  4. 4 Ontwikkel een diep begrip van jezelf (en hoe goed je bent). Ken uw sterke en zwakke punten en doelen. Weet wat je wilt en waar je toe in staat bent. Deze zelfverzekerdheid kan behulpzaam zijn bij verbale pestkoppen, omdat hun woorden van belediging uw kern niet bereiken. Verbale bullebakken vereisen meestal een publiek wanneer ze beledigingen uiten en hun woorden zijn zelden gebaseerd op wat waar is, maar eerder op wat aanstekelijk is.
    • Probeer de geruchten te overwinnen: vertel iedereen dat het niet waar is en dat de pestkop alleen maar aandacht wil. Zet de negatieve schijnwerper weer op hen. Wijs op hun pestgedrag en hoe ongelooflijk onveilig en ongelukkig ze moeten zijn om anderen te moeten oppakken.
    • Deze beledigingen en de manier waarop deze persoon je behandelt, heeft niets te maken met de realiteit, niets met jou te maken, en alles wat ermee te maken heeft. Dit is hun onzekerheid en verdriet. Als ze klaar zijn met jou, zullen ze waarschijnlijk naar iemand anders gaan.
  5. 5 Laat je niet verleiden om terug te pesten. Het laatste dat je wilt doen, is naar het niveau van de pester zinken. Je moet er wel degelijk op wijzen waarom ze pesten en gaten in hun betoog vinden, nooit, nooit, ooit hun toevlucht nemen tot gedrag zoals het hunne. Dat is gewoon een andere manier om ze kracht te geven. Het maakt je net zo slecht als hen.
    • En als je dat doet, sta je op het punt net zo veel problemen te krijgen als ze zijn. Als dingen gek worden en de juiste autoriteiten meedoen, weet niemand wie de echte pester is - jij of zij.

Deel drie van vier:
Voorkomen van de cyclus

  1. 1 Herken het type pestkop waar jij en anderen mee te maken hebben. Pesters passeren het spectrum - sommige fysiek misbruik, anderen verbaal, terwijl anderen geestspelletjes spelen en emotioneel met je spelen. Veel pesters gebruiken een combinatie van deze strategieën. Wat voor type je ook hebt, het helpt je om de aanpak van de pester te begrijpen.
    • Maakt de persoon je fysiek misbruik? Agressieve pesters houden ervan om haar te slaan, stoten, schoppen en trekken. Ze zullen het zonder aarzeling doen. Zo'n bullebak is niet meer dan het starten van een fysiek gevecht, alleen om het allemaal de schuld te geven of te huilen dat ze gewond zijn en je bent ermee begonnen.
    • Is deze persoon een naam-beller, iemand die je verbaal beledigt? Kwellende pesters zijn verbaal grof (roepnamen, grappen maken, plagen, enz.).[4]
    • Doet de persoon zich voor als je vriend, maar maakt dan zonder vooringenomenheid grapjes over jou in het bijzijn van anderen? Dit is slechts één type emotioneel pesten. Andere omvatten het bedreigen om iets te schaden of te breken waar je om geeft, iets doen dat ervoor zorgt dat je belachelijk gemaakt wordt (zoals het hebben van een "kick me" -teken op je rug) of leugens vertellen over jou aan andere mensen om te proberen hen te laten haten. Indirecte bullebakken, ook wel bekend als achterbaks of roddelpers, verspreiden geruchten, sluiten anderen uit en intimideren hun slachtoffers waar mogelijk.
  2. 2 Begrijp dat cyberpesten net zo echt is als face-to-face of pesten in het echte leven. Cyberpestacties lastigvallen andere mensen via instant messaging, e-mail en andere elektronische middelen. De beste manier om met online pesters om te gaan is door hun berichten te verwijderen en niets te lezen wat ze zeggen. Zorg ervoor dat je de pester ook blokkeert.
    • Als dit je overkomt, is het net zo legitiem als face-to-face pesten. Aarzel niet om uw ouders, uw baas, een leraar of de politie, indien nodig, te vertellen over uw situatie. Dit is niet oke en mag niet worden getolereerd.
  3. 3 Verslag doen van alle pesten aan een gezagsdrager. Denk aan je ouders, schoolbegeleidingscoach, directeur, baas, de politie of iemand anders die de pester kan afhandelen of straffen en je veiligheid kan beschermen. Het is belangrijk dat je met iemand over je probleem praat om het tot een einde te brengen. Dit is niet laf van je. Dit is dapper van je om naar voren te komen en jezelf kwetsbaar te maken.
    • Maak je geen zorgen over wraak die de pestkop kan nemen als je het incident meldt; ze zullen je hoe dan ook pijn doen en als je ze slaapt, lost het je probleem of iemand anders die ze pesten niet op. Je kunt ook gaan om een ​​goede vriend te vertellen - een goede vriend houdt in dat ze voor je opkomen en jij ook voor hen opkomt.
    • Als er op jouw school een pestonderzoek is, schrijf dan altijd je naam op. Wees niet gegeneerd. U wordt waarschijnlijk gevraagd om met iemand in privé te praten die erg ervaren is en dit kan verrassend nuttig zijn. Je voelt je misschien heel klein, maar in werkelijkheid ben je groter dan de pester.
  4. 4 Help anderen door hun situatie. Pesters zijn mensen die zichzelf er goed uit willen laten zien. Het enige wat ze willen is aandacht, en ze hebben waarschijnlijk hun pesten geleerd van thuis of van vrienden. Neem dat weg van hen en ze hebben niets! Omdat je het probleem hebt ervaren, weet je hoe het kan doen en weet je hoe je anderen kunt helpen!
    • Een van de eenvoudigste manieren om anderen te helpen zich beter te voelen in het gezicht van pesten, is door hun begrip ervan te veranderen. Benadruk hen dat pestkoppen zelf ongelukkig en gefrustreerd zijn en proberen controle te krijgen over hun gevoelens om zich uiteindelijk zelf goed te voelen. Het is nogal triest als je erover nadenkt.
    • Als iemand naar je toe komt en ze zich in een situatie bevinden die lijkt op de jouwe, ga dan met hen mee om hun probleem te melden. Ze zullen veel baat hebben bij de morele steun. Als ze geen eigen kracht hebben, kunnen ze wat van je opslorpen.
  5. 5 Vertel het verder. Pesten is een echt probleem. Het is niet iets dat opzij moet worden geschoven en stil moet worden behandeld. Neem uw problemen en praat erover. Vraag je school om lezingen of seminars te houden die iedereen voor de geest halen. Laat iedereen weten dat het elke dag gebeurt. Alleen wanneer mensen ernaar op zoek zijn, kunnen ze er iets aan doen.
    • Je denkt misschien dat je alleen bent of dat je niemand kent die iets heeft meegemaakt zoals je hebt, maar dat is waarschijnlijk omdat die mensen te verlegen zijn om iets te zeggen. Als je het ijs breekt, kan het je verbazen hoeveel mensen je bijstaan ​​in je gevecht.

Deel vier van vier:
Begrijp pesten

  1. 1 Weet wat pesten is. Het is belangrijk om pesten correct te definiëren, om te voorkomen dat elke negatieve sociale interactie als een geval van pesten wordt aangegeven, omdat sommige conflicten niets met pesten te maken hebben en een teken kunnen zijn van normaal, gezond relateren. Pesten is ongewenst, agressief gedrag dat gepaard gaat met een reële of waargenomen machtsonbalans. Het gedrag wordt herhaald of kan in de loop van de tijd worden herhaald. Zowel pestkoppen als slachtoffers kunnen ernstige, langdurige problemen hebben.
  2. 2 Realiseer je dat hun acties misschien niets met jou te maken hebben. Er kan iets persoonlijks gebeuren in het leven van de pestkop. Ze hebben een boksbal nodig om hun woede of verdriet op te nemen, en helaas ben jij het. Neem dit niet persoonlijk op. Hoogstwaarschijnlijk heeft het niets met u te maken.