Focussen op schoolwerk is essentieel voor je succes op de middelbare school en universiteit, maar het kan heel moeilijk zijn om jezelf te dwingen om je te concentreren. Tussen vrienden en familie, geliefden, extracurriculars en sociale media is het moeilijk om op school te werken. Door technieken voor aandachtsfocus toe te passen en jezelf te belonen voor het voltooien van opdrachten, kun je je concentreren op je schoolwerk en je opdrachten sneller voltooien.

Methode één van de drie:
Het vestigen van goede werkgewoonten

  1. 1 Zorg dat je je opdrachten begrijpt. Het is bijna onmogelijk om je te concentreren op schoolwerk dat je niet begrijpt. Voordat je de school verlaat, probeer de leerkracht of een andere student om opdrachten uit te leggen met instructies die je niet duidelijk zijn. Als je eenmaal goed begrijpt wat je leraar wil dat je doet, kun je je gaan concentreren op je werk. [1]
    • Soms kan het nuttig zijn om te zien of je school bijles geeft, vooral als je merkt dat verwarring over je huiswerk vaak de reden is waarom je moeite hebt om je erop te concentreren.
    • Als je met een mentor werkt, zul je zeker helpen om je taak op school voort te zetten en je cijfers te verbeteren.
  2. 2 Gebruik een planner om uw tijd te besteden. Dit is vooral belangrijk als u een drukke buitenschoolse planning hebt of aan de vergeetachtige kant bent. Door je opdrachten in een planner te schrijven, kun je je dag, week of maand vooruit visualiseren en je helpen bij het plannen van je opdrachten rond werk en sociale evenementen. Dit zal u helpen geconcentreerd te blijven op uw werk en te voorkomen dat u overweldigd raakt, wat kan leiden tot uitstelgedrag.[2]
    • U kunt een fysieke planner voor een notebook-stijl gebruiken of een app downloaden op uw telefoon of tablet.
    • Zorg ervoor dat je je planner ordent. Het gebruik van kleurgecodeerde tabbladen of plaknotities kan u helpen bij het bijhouden van uw werk en buitenschoolse planning. Gebruik bijvoorbeeld blauwe tabs om aankomende opdrachten of tests aan te duiden, rode tabbladen om uw werkschema weer te geven en gele tabbladen om uw sociale schema weer te geven.
    • Als u een fysieke planner gebruikt, moet u deze netjes houden. Een chaotisch ogende planner die je niet kunt lezen of begrijpen, helpt je niet om je te concentreren. Vermijd woorden krabbelen of onleesbaar schrijven. Schrijf netjes en zorg ervoor dat u in een wisbaar potlood schrijft of gebruik white-out om wijzigingen aan te brengen in opdrachten die met inkt zijn geschreven.
  3. 3 Geef prioriteiten aan uw opdrachten. Behalve budgetteringstijd voor uw opdrachten, wilt u ook uw opdrachten rangschikken op volgorde van belangrijkheid en einddatum. Dit helpt je om je te concentreren op opdrachten die op tijd zijn en voorkomt dat je verzandt door te veel opdrachten tegelijk uit te voeren.[3]
    • Als u bijvoorbeeld een Engelstalig Engelstalig document van 5 pagina's in een week hebt, moet die opdracht voorrang krijgen boven een wetenschappelijk project dat binnen een maand moet worden uitgevoerd. Tests moeten altijd als hoge prioriteit worden gemarkeerd in uw planner.
    • Houd ook rekening met de duur van de opdrachten. Denk aan het 'grote plaatje' van je schoolrooster. In plaats van alleen te focussen op wat de komende dagen moet gebeuren, neem je een macromening en overweeg welke taken deze maand moeten worden uitgevoerd. Breng vervolgens, als de tijd het toelaat, een poging uit om toekomstige projecten te vernietigen. Op deze manier, wanneer die vervaldata naderen, hoef je niet te haasten en te benadrukken hoe je de tijd kunt vinden om die opdrachten te voltooien.[4]
  4. 4 Stel de tijd apart, speciaal voor schoolwerk. Welke tijd van de dag je kiest doet er niet toe, zolang je maar een tijd vrijhoudt om je op je schoolwerk te concentreren. Gedurende deze tijd moet je mentaal tegen jezelf zeggen dat het enige doel voor dit blok van tijd is om zoveel mogelijk schoolwerk voltooid te krijgen. De hoeveelheid tijd die je nodig hebt om opzij te zetten, is afhankelijk van hoeveel huiswerk je hebt en hoe moeilijk je opdrachten zijn, dus zorg ervoor dat je voldoende tijd vrijmaakt om je werk te voltooien.[5]
    • Laat je ouders en vrienden weten welke tijdsblokken je hebt gereserveerd voor schoolwerk. Door dit te doen, kunt u afleiding helpen voorkomen.
    • Als u een ochtendmens bent, sta vroeg op, eet wat ontbijt en werk aan opdrachten voordat u op school of op het werk bent. Als je een nachtbraker bent, zorg dan dat je voor je naar bed gaat.
    • Ongeacht op welk uur van de dag u ervoor kiest om uw werk te doen, zorg ervoor dat u voldoende slaapt. Het is contraproductief slaapgebrek te zijn terwijl je je probeert te concentreren op je schoolwerk.
  5. 5 Zorg voor een aangewezen werkruimte. Probeer niet te focussen op je schoolwerk terwijl je tv kijkt of op je bed ligt, want het is te gemakkelijk om in slaap te vallen of afgeleid te worden. Wijs een stiltegebied toe als alleen-werkruimte. Dit kan uw keukentafel zijn, een tafel bij uw lokale of campusbibliotheek, of uw bureau op uw kamer. Ongeacht de ruimte die u kiest, zorg ervoor dat u voldoende ruimte hebt om te werken en uit te spreiden, zodat u zich kunt concentreren op uw schoolwerk.[6]

Methode twee van drie:
Effectief werken

  1. 1 Gebruik meditatie, yoga of stretching om over te gaan naar de werkmodus. Het kan moeilijk zijn om te gaan van gek zijn en plezier hebben met je vrienden om stil te zitten en alleen te werken. Besteed 10-15 minuten aan stretching, yoga of meditatie om je geest te kalmeren voordat je aan het werk gaat.
  2. 2 Draag een koptelefoon of oordopjes. Als je luide kamergenoten of broers en zussen hebt, kan het moeilijk zijn om je op je schoolwerk te concentreren met lawaai om je heen. Probeer een ruisonderdrukkende hoofdtelefoon of oordopjes te dragen om hoorbare afleidingen te blokkeren, zodat u zich beter kunt concentreren op uw huiswerk.
    • U vindt foam-oordopjes in een drogisterij of supermarkt. Richt op oordopjes met een Noise Rating Reduction (NRR) van 32 of 33, omdat dit de hoogste ruisonderdrukkingsclassificatie is die beschikbaar is over de toonbank.[7]
  3. 3 Zet je telefoon uit. Je smartphone is waarschijnlijk een van de grootste afleidingen als het gaat om de focus op je schoolwerk.Als u het om praktische redenen niet volledig kunt uitschakelen, schakelt u wifi en gegevens minimaal uit, zodat u geen sociale media of e-mail kunt bekijken. Ontkoppel terwijl je aan je huiswerk werkt, en je zult merken dat het gemakkelijker zal zijn je te concentreren op je werk en sneller te werken.[8]
    • Als u uw telefoon moet aan laten staan, moet u de telefoon in de stille modus zetten (niet alleen trillen), zodat u geen inkomende oproepen of sms-berichten hoort die u afleiden van uw schoolwerk.
  4. 4 Vermijd het controleren van sociale media en andere online afleiding. De computer kan net zo afleidend en verslavend zijn als je telefoon, dus het is belangrijk om ook daar afleiding te minimaliseren. Omdat u het internet waarschijnlijk nodig heeft om veel van uw opdrachten uit te voeren, is het niet zo eenvoudig om de verbinding te verbreken terwijl u op een computer werkt. Je moet actief wegblijven van sociale media- en gaming-sites om je te concentreren op je werk.[9]
    • Overweeg browser-extensies die sociale media voor u ontkoppelen. Browser-uitbreidingen zoals Nanny (Google Chrome) en Mac Freedom (compatibel met Windows en Mac) blokkeren uw toegang tot uw toptijdverspillende websites.[10]
  5. 5 Plan werkpauzes. Nadat je 45 minuten hebt gewerkt, gun jezelf een pauze van 15 minuten. Sta op, strek uit, eet een hapje of kijk op je telefoon. Dit helpt je te resetten en op te laden, zodat je je kunt blijven concentreren op je schoolwerk.[11]
    • Zorg ervoor dat u een timer of alarmklok instelt zodat uw pauzes slechts 15 minuten duren. Slepen breekt langer uit kan uw inspanningen ontsporen om zich te concentreren op en uw schoolwerk te voltooien.
  6. 6 Stel een doel en beloon jezelf voor het voltooien ervan. Huiswerk is niet leuk. Als je echter haalbare doelen voor jezelf stelt en jezelf beloont om ze te voltooien, zal dit ertoe bijdragen dat schoolwerk minder overweldigend lijkt.[12]
    • Stel uzelf bijvoorbeeld voor dat u uw algebra-huiswerk binnen een uur moet afmaken, zodat u uw favoriete programma voor het slapengaan kunt bekijken. Door een doel te stellen met een duidelijke beloning aan het eind, motiveert u om gefocust te blijven op het voltooien van uw werk.[13]

Methode drie van drie:
Handhaving van realistische verwachtingen voor jezelf

  1. 1 Werk aan 1 opdracht tegelijk. Jezelf pacen is belangrijk omdat je gemakkelijk overweldigd en afgeleid kunt worden als je in een keer aan te veel opdrachten probeert te werken. Benader je huiswerk stuk voor stuk en werk aan elk stuk om het af te maken. Voorkom dat je twee of drie half voltooide opdrachten hebt, omdat dit stressvol kan zijn.
  2. 2 Probeer niet te veel tegelijk te doen. Zorg ervoor dat je jezelf niet voor mislukking zet door onrealistische doelen voor jezelf te stellen. Als je te veel schoolwerk probeert te voltooien in een te korte tijd, is dit een recept voor stress en ontmoediging.
    • Verwacht bijvoorbeeld niet dat je van school naar huis kunt komen en een uur kunt besteden aan het schrijven van een kwaliteitspapier van tien pagina's. Onderzoekspapers zijn tijdrovend om zowel te schrijven als te onderzoeken, dus het is onrealistisch om te verwachten dat al dat werk in één avond wordt gestopt. Verspreid in plaats daarvan uw schrijfwerk en onderzoek meerdere dagen om het project beter beheersbaar te maken.
  3. 3 Spreek met je studieadviseur of adviseur. Als je echt moeite hebt om je te concentreren op je schoolwerk, ondanks het nemen van stappen om jezelf te helpen opnieuw te focussen, probeer dan eens met je adviseur of studieadviseur te praten. Hij of zij kan u misschien helpen om problemen te zien die u hebt gemist, zoals een te zware studielast.[14]
    • Vragen om hun hulp is niets om je voor te schamen. In feite is het hun taak om je te helpen wanneer je het moeilijk hebt!
  4. 4 Zorg voor jezelf. Zelfs de beste tijdmanagement- en huiswerktechnieken zullen niet helpen als je niet eerst voor jezelf zorgt. Zorg ervoor dat u voldoende slaapt en goed eet. Nemen van nachtjagers om je huiswerk te maken kan op korte termijn werken. Deze techniek werkt echter averechts, omdat je uitgeput raakt en nog meer moeite hebt om je op je werk te concentreren.[15]
    • Sla geen maaltijden over, vooral geen ontbijt. Zelfs als je 's morgens geen honger hebt, drink dan wat sap of pak een draagbare snack zoals een appel of een mueslireep voor later.
  5. 5 Praat met uw arts als niets u helpt. Als je veel verschillende technieken hebt geprobeerd om je op je schoolwerk te richten en met je adviseur of counselor te praten, kan het nuttig zijn om met je arts te praten over je worstelingen. Hij of zij kan je testen op Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) om te zien of dat de oorzaak kan zijn van je concentratieproblemen.[16]
    • Als uw arts vaststelt dat u deze aandoening heeft, kan hij of zij u medicijnen, dieetveranderingen, therapie of een combinatie hiervan aanbevelen voor de behandeling van ADHD.