Hoe een vriend te helpen die is verkracht

Een vriend helpen door een verkrachting lijkt misschien onmogelijk. Wanneer een persoon een traumatische gebeurtenis ervaart, kan het gemakkelijk zijn om de vele componenten en facetten van het genezingsproces voor te stellen. Met seksuele aanranding en verkrachting als een onderwerp waar de samenleving het niet prettig vindt om over te praten, kan het normaal zijn om je verloren te voelen in hoe je zou kunnen helpen. Het helpen van je vriend begint met het helpen van hen praktisch en fysiek, en dan hen helpen door de mentale en emotionele aspecten van hun genezingsproces.

Methode één van de drie:
Omgaan met een verkrachting die net is gebeurd

1. 1 Moedig ze aan onmiddellijk medische hulp te zoeken. Zelfs als je vriend niet weet of ze graag naar de politie willen gaan of niet, is het belangrijk dat ze door een arts of een medische professional worden gezien om er zeker van te zijn dat ze in orde zijn.^[1] Artsen kunnen helpen om eventuele verwondingen die uw vriend heeft, te verhelpen en om hen te helpen bij het testen of het verzamelen van materiaal. Je vriend mag niet douchen of van kleding veranderen voordat hij naar de dokter gaat, ook al hebben ze daar een sterke behoefte aan.^[2] Bied aan om met je vriend mee te gaan voor ondersteuning als ze dat willen.
   • Je vriend zal misschien niet helder nadenken, maar ze moeten onder de hoede van een arts zijn, voor het geval ze zouden worden blootgesteld aan seksueel overdraagbare aandoeningen.
   • Als het mogelijk is dat je vriend tijdens de aanval zwanger is geraakt, kan een arts helpen met een medicijn om de kans op zwangerschap en uiteindelijk een zwangerschapstest te verminderen.
   • In sommige situaties en in sommige staten kunnen wetten vereisen dat een arts meldingen van vermoedelijke gevallen van verkrachting aan de autoriteiten meldt; wat zou kunnen helpen om je vriend veilig te houden.
   • Artsen zullen u kunnen helpen bij het verzamelen van bewijsmateriaal, inclusief bewijsmateriaal dat de politie nodig heeft, mocht uw vriend ervoor kiezen om het zelf na te streven.
2. 2 Voorzie uw vriend van middelen. Je vriend kan zich heel alleen voelen en erg verloren. Hun wereld kan voelen alsof het op zijn kop is gezet. Je kunt helpen door ze een richting te geven en ze middelen te geven die ze kunnen gebruiken als ze dat willen. Probeer de middelen zacht en subtiel aan te bieden en laat ze opschrijven of uitprinten. Op die manier kun je, als ze ongemakkelijk lijken, het onderwerp laten vallen en ze er naar verwijzen wanneer ze er klaar voor zijn. De volgende bronnen kunnen nuttig zijn, ongeacht wanneer de verkrachting heeft plaatsgevonden.
   • Geef je vriend het nummer van je plaatselijke verkrachtingscrisiscentrum. U kunt er zelfs zelf bellen voor meer advies en informatie over hoe u uw vriend kunt helpen.
   • Vind lokale steungroepen voor overlevenden van misdaden of overlevenden van verkrachting of aanranding. Het kan uiteindelijk heel nuttig zijn voor je vriend om met anderen te kunnen praten die begrijpen waar ze mee omgaan1.^[3]
   • Zoek lokale counselors of psychologen die gespecialiseerd zijn in het werken met overlevenden van aanranding.
   • Bied aan om een ​​hulpbron te zijn en hen te helpen met alles wat ze nodig hebben terwijl ze genezen. Dit is vooral handig direct na het optreden, je vriend kan iemand nodig hebben om in te checken bij een huisdier, of een paar dingen op te halen bij de supermarkt.
3. 3 Rapporteer of help uw vriend de dader te melden bij de autoriteiten. Als je vriend ouder dan 16 is, moedig hem dan aan om de aanval aan de politie te melden. Probeer ze niet onder druk te zetten en respecteer hun beslissing, welk pad ze ook kiezen.^[4] Als je vriend jonger dan 16 is, kun je hem of haar toch aanmoedigen om dit aan zijn ouders of rechtstreeks aan de politie te melden. Als ze bang zijn om dit te doen of niet kunnen, moet je dit zo snel mogelijk aan een volwassene vertellen.^[5]
   • Zorg ervoor dat ze begrijpen dat rapportage niet betekent dat ze moeten vervolgen, maar het geeft hen wel de mogelijkheid om in de toekomst hun mening te veranderen.
   • Bied aan om met je vriend mee te gaan als ze dit aan de autoriteiten melden. Als ze dat niet willen, laat ze dan weten dat het moet vanwege hun veiligheid. Je vriend kan bang zijn voor vergelding of voor bedreigingen die hij heeft ontvangen, dus je moet het misschien aan iemand vertellen.
   • Begrijp dat onderrapportage een veel voorkomend probleem is, met slechts 344 van de 1.000 verkrachtingen die bij de politie zijn gemeld.^[6]
4. 4 Zorg dat ze veilig zijn. Het veilig voelen na een verkrachting kan onmogelijk lijken en kan lang duren. Helaas worden 3 van de 4 verkrachtingen gepleegd door iemand die de overlevende kent of kent. ^[7] Bied aan om bij hen te blijven of contact op te nemen met iemand die ze willen, zodat ze zich veilig kunnen voelen.
   • Als je vriend bij of in regelmatig contact met de dader woont, moet je hem mogelijk helpen een veilige plek te vinden om een ​​tijdje te zijn of te leven.
   • Als ze in orde en veilig zijn in hun leefsituatie, zorg dan dat ze zich veilig voelen. Ze kunnen nog steeds profiteren van een mondelinge herinnering dat ze ook veilig zijn, of dat ze iemand hebben om met hen te gaan als ze zich er beter bij voelen.

Methode twee van drie:
Emotionele en verbale ondersteuning bieden

1. 1 Wees er voor hen. Het beste wat je voor je vriend kunt doen, is er zijn en beschikbaar zijn voor hen. Laat je vriend zien dat je om hen geeft en hen steunt. Zorg ervoor dat ze weten dat ze geliefd zijn en dat je er bent voor alles wat ze nodig hebben. Wanneer je met ze praat, maak je dan geen zorgen over het zeggen van de juiste dingen. Weet dat stilte ook ok is.^[8] Je aanwezigheid zal troost voor hen zijn.
   • Bel om ze in te checken.
   • Stop bij hun huis voor een bezoek.
   • Probeer en wees beschikbaar voor hen als ze willen praten of je hulp nodig hebben.
2. 2 Luister. Het vraagt ​​veel vertrouwen en moed om je zelfs te vertellen wat er is gebeurd, dus als je vriend je vertrouwt, luister dan naar hen. Ze kunnen over de aanval gaan, het opnieuw spelen of proberen te achterhalen wat ze anders hadden kunnen doen. Probeer te luisteren zonder je vriend zo vaak te beoordelen als ze nodig hebben.^[9] Druk ze niet in voor details of informatie.Laat je vriend het tempo en de inhoud bepalen van het praten over het incident. Ze zullen het je in hun eigen tijd vertellen.
   • Luisteren is nuttig voor een overlevende, of de verkrachting net is voorgekomen of dat het jaren geleden is gebeurd. Het kan voor een overlevende noodzakelijk zijn om hun verhaal te vertellen aan nieuwe vrienden of in nieuwe relaties, en op deze manier te luisteren valideert hun moed om erover te praten en hun vertrouwen in jou te stellen.
3. 3 Geloof hen. Wat je vriend je ook zegt, geloof ze zonder te vragen. Als je hun verhaal ondervraagt, kan het lijken alsof je ze niet gelooft, of nog erger, dat je hen de schuld geeft. Laat hen weten dat u bij hen bent en ongeacht wat zij zijn aan hun zijde.
   • Vraag nooit of het verkrachting was of niet.
   • Vraag ze nooit wat ze droegen.
   • Vraag ze nooit waarom ze waren waar ze waren of in welke situatie ze zich bevonden.
4. 4 Wees voorzichtig met fysiek comfort. Zorg ervoor dat je heel voorzichtig bent met fysiek contact. Ze hebben een traumatische ervaring meegemaakt waarbij ze zich fysiek hebben geschonden. Dit kan de manier waarop ze denken over fysiek contact van anderen hebben veranderd. Ze kunnen hierdoor extra gevoelig zijn voor contact of aanraking.^[10] Raak ze nooit aan zonder eerst te vragen. Elk contact, ongeacht van wie het afkomstig is, kan ongewenst of ongemakkelijk zijn.
   • Als je ze wilt troosten, vraag je "Kan ik je knuffelen?" Of "Zou een knuffel helpen?"
   • Je zult een sterke drang hebben om hen fysiek te troosten of dicht bij hen te zijn als ze van streek zijn of huilen. Houd in gedachten dat het gaat om wat ze nodig hebben.
   • Als ze je vriendin of vriend zijn, probeer ze dan nooit op te vrolijken met fysieke genegenheid.
5. 5 Moedig ze aan om counseling te krijgen. Naast de fysieke genezing waar je vriend doorheen moet gaan, zijn er mogelijk ook veel mentale en emotionele problemen waarmee ze te maken hebben, die aanzienlijk langer kunnen duren.^[11][12] Het vinden van een therapeut of een hulpverlener, vooral iemand die ervaring heeft met verkrachting en aanranding kan echt helpen. U kunt helpen door met hen samen te werken om er een in hun omgeving te vinden die hun verzekering of aanbod accepteert om hen naar hun afspraak te brengen. Sommige dingen waar ze mee worstelen, kunnen zijn:^[13]
   • Ze kunnen zich schuldig of beschaamd voelen over de aanval, of zichzelf de schuld geven van wat er is gebeurd.
   • Een overlevende kan symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSS) ervaren, waaronder flashbacks, nachtmerries, stemmingswisselingen en concentratiestoornissen.
   • Ze kunnen een depressie ervaren.
   • Je vriend kan worstelen met wie te vertellen of hoe anderen reageren op de aanval.
   • Mogelijk hebben ze hulp nodig bij het identificeren, bijhouden en vermijden van triggers.
6. 6 Herinner hen eraan dat het niet hun schuld is. Zelfbeschuldiging is een veel voorkomende reactie bij verkrachtingsoverlevenden.^[14] Wat ze ook zijn verteld of wat de maatschappij denkt, zij hebben dit niet veroorzaakt. Als je vriend met je communiceert, denken ze dat het hun fout is, maar dan met een positieve verklaring.
   • Als ze zeggen: "Ik had niet alleen met hen moeten zijn", herinner je je vriend er aan dat ze de persoon vertrouwden waarmee ze waren en dat het vertrouwen werd geschonden.
   • Als ze zeggen: "Ik had niet zoveel te drinken gehad", zeg hen dan dat drinken of zelfs dronken zijn geen teken is dat het goed is om van iemand te profiteren.
   • Zeg tegen hen: "Het maakt niet uit wat de omstandigheden waren, dit is niet jouw schuld."

Methode drie van drie:
Assisteren bij hun herstel

1. 1 Laat ze de controle houden. Het ervaren van een aanranding of verkrachting is een groot verlies van controle, en je vriend moet in staat zijn om de controle te hebben terwijl ze aan het genezen zijn.^[15] Probeer geen beslissingen voor hen te nemen of de leiding te nemen, maar laat ze het liever zelf doen.^[16] Moedig ze aan en ondersteun ze vervolgens met alles wat ze beslissen.
   • Als de verkrachting niet recentelijk is opgetreden, kunnen er nog steeds situaties of dingen zijn waar je vriend zich heel erg om voelt. Het zal hun angst en zelfgevoel helpen om hen bepaalde aspecten van hun omgeving te laten beheersen om ervoor te zorgen dat ze zich op hun gemak voelen.
   • Laat ze bepalen wie het is. Je vriend heeft je vertrouwd omdat ze je vertrouwen, respecteren dat vertrouwen en laten ze bepalen wie ze vertellen.
   • Laat ze bepalen wat jullie doen als jullie samen uitgaan, vooral waar jullie naartoe gaan. Het is de enige manier om te zorgen dat ze comfortabel zullen zijn.
   • Laat ze beslissen wanneer ze klaar zijn om deel te nemen aan activiteiten, van sociale activiteiten tot ondersteunende groepen of counseling.
2. 2 Concentreer u erop zoveel als u wilt. Het is vreselijk om iemand te overkomen en ze zullen je nodig hebben voor ondersteuning. Eén manier waarop u hen kunt helpen ondersteunen, is door ervoor te zorgen dat ze er elke keer en voor een tijdje mentaal tussenuit gaan, als ze dat kunnen. Herinner hen eraan dat je daar bent om te luisteren, maar zeg dat je ze misschien een beetje kunt afleiden. Herinner ze er daarna aan dat je nog steeds beschikbaar bent om te praten als ze dat willen. Praat er zo vaak mogelijk over met hen en zo vaak als ze nodig hebben.
   • Voor een korte afleiding, bied je misschien aan om een ​​kaartspel te spelen, een film te kijken of koffie of ijs te halen, als ze zich hier prettig bij voelen.
3. 3 Zorg voor jezelf. Maak je zorgen over en help je vriend, vergeet niet je eigen gezondheid. Horen over een verkrachting kan heel schokkend zijn. Om iemand heen zijn die een helingsproces doorloopt van een traumatische gebeurtenis, kan ook een diepgaand effect op je hebben. Weet dat je voor jezelf moet zorgen, zodat je je vriend kunt helpen. Probeer het volgende:
   • Zorg ervoor dat je goed eet en slaapt. Je zult je batterijen moeten opladen om je leven bij te houden en om je vriend te helpen.
   • Zorg ervoor dat je pauzes neemt voor jezelf.Hopelijk laat je vriend anderen steunen, zodat jullie allemaal kunnen delen in de taken en pauzeren wanneer dat nodig is.
   • Als je je emotioneel voelt, begin dan te merken dat je nachtmerries hebt, of lijkt op soortgelijke symptomen als je vriend, zoek hulp bij een hulpverlener. Misschien ervaar je plaatselijk trauma.
4. 4 Wees geduldig. Herstel van een traumatische ervaring kost tijd en kan vele jaren duren. In dit geval heeft je vriend iets meegemaakt dat zeer schokkend was. Het kan enige tijd duren voordat ze vertrouwen hebben, om in orde te zijn met uitgaan, of om "weer normaal te worden". Geef ze de ruimte en tijd die ze nodig hebben om hun gevoel van veiligheid, controle en eigenwaarde opnieuw op te bouwen.^[17] Als de verkrachting al lang geleden plaatsvond, begrijp dan dat er aspecten zijn waar je vriend misschien nog mee te maken heeft. Hoe dan ook, ze zullen je zo dankbaar zijn dat een vriend zoals jij die hen steunt.