Het kan leuk zijn om eruit te komen en te genieten van de zon, en de vitamine D die door de zon wordt geleverd, kan helpen bij uw algehele gezondheid. Te veel zon kan echter schadelijk zijn. Overmatige blootstelling aan de zon kan rimpels, zonnebrand en huidbeschadiging veroorzaken. Te veel zon kan ook het risico op huidkanker verhogen.[1] Een goede zonnebrandcrème kan u beschermen tegen de zon. Bovendien kunnen je kledingkeuzes ervoor zorgen dat je niet te veel wordt blootgesteld. Je zou ook moeten werken aan het vermijden van de zon tijdens daglicht uren zo veel als je kunt.

Deel een van de drie:
Sunscreen gebruiken

  1. 1 Kies een zonnescherm met een veilige SPF. Je moet elke dag als je de deur uitgaat zonnebrandcrème dragen, zelfs als het bewolkt is. Zorg ervoor dat u een zonnebrandcrème selecteert met een voldoende sterke zonbeschermingsfactor (SPF) om u tegen UV-stralen te beschermen.[2]
    • Ga voor een zonnescherm van minstens SPF 30. De SPF moet ergens op de zonnebrandcrèmefles worden geschreven.
    • Als u kanker of pre-kanker heeft, zorg dan voor een zonnescherm met SPF 45 of hoger.
    • Zoek naar de woorden "breed spectrum" op de fles. Dit verzekert u dat het zonnescherm u beschermt tegen UVA-stralen in aanvulling op UVB-stralen.[3]
  2. 2 Breng 20 tot 30 minuten zonnebrandcrème aan voordat u uw huis verlaat. Doe dit elke keer dat u uw huis verlaat overdag als de zon schijnt. Dit is vooral belangrijk als u langer dan 30 minuten aan de zon wordt blootgesteld.[4]
    • Als je moeite hebt om je zonnescherm te gebruiken, probeer dan een briefje op de deur te laten voordat je naar buiten gaat.
  3. 3 Breng zonnebrandcrème om de 2 uur opnieuw aan. Houd bij hoe lang je buiten bent geweest. U moet proberen de zonnebrandcrème elke 2 uur opnieuw aan te brengen, zodat deze effectief blijft. Als je de hele dag binnen bent en weer naar buiten gaat voordat de zon ondergaat, moet je ook zonnebrandcrème aanbrengen.[5]
    • Als je hebt gezwommen, wil je misschien zonnebrandcrème opnieuw aanbrengen nadat je uit het water bent, zelfs als twee uur nog niet zijn verstreken.
  4. 4 Pas de juiste hoeveelheid toe. Veel mensen realiseren zich niet hoeveel zonnebrandcrème je eigenlijk nodig hebt voor een adequate bescherming. Je hebt minimaal 45 milliliter (1,5 fl oz) zonnebrandcrème nodig om alle blootgestelde huid op je lichaam te bedekken. Dit is ongeveer net zoveel zonnebrandmiddel als zou kunnen passen in een gemiddeld shotglas.[6]
    • Gladde zonnebrandcrème in plaats van wrijven.
    • Zorg ervoor dat je elke huid bedekt die wordt blootgesteld, inclusief de huid op je rug. Laat iemand anders u helpen met het aanbrengen van zonnebrandcrème als er een plek is die u niet kunt bereiken.

Tweede deel van de drie:
Jezelf beschermen met kleding

  1. 1 Test hoe goed je kleding beschermt tegen de zon. Wanneer u in de zon gaat, vooral voor een lange dag, moet u kleding dragen die schadelijke UV-stralen zal blokkeren. Een goede manier om je kleding te testen, is door je hand in een kledingstuk te steken voordat je hem aansteekt.[7]
    • Schijn een licht op de kleding. Als je je hand duidelijk door het kledingstuk kunt zien, biedt deze outfit weinig bescherming.
    • Je zou een andere outfit moeten kiezen of zonnebrandcrème moeten aanbrengen op het gebied waar het item zich bevindt.
  2. 2 Draag een zonnebril. Zonnebrillen moeten het hele jaar door worden gedragen, en niet alleen in de zomer. Zorg ervoor dat u het etiket van een zonnebril controleert voordat u het koopt. Elke zonnebril die je draagt, moet 99 tot 100% UVA- en UVB-licht blokkeren.[8]
    • Als je een tas hebt die je draagt, probeer dan je zonnebril daar op te bergen. Op deze manier is het waarschijnlijker dat u onthoudt dat u ze moet weggooien voordat u uw huis verlaat.
  3. 3 Draag een hoed met een rand van minimaal 3 inch. Dit heeft betrekking op gebieden zoals je hoofdhuid, waar het moeilijk is om veilig zonnefilter aan te brengen. De toppen van je oren, je rug en je nek worden beschermd door de juiste hoed. Zolang de rand ten minste 7 cm is, moet u worden beschermd tegen de zon.[9]
  4. 4 Draag kleding die meer huid bedekt. Je moet kiezen voor shirts met lange mouwen en een langere broek om jezelf te beschermen tegen de zon. Sommige kleding wordt geleverd met ultraviolette bescherming en is gemarkeerd met een UV-beschermingsfactor (UPF). Een UPF van ten minste 50 zorgt ervoor dat slechts een vijftigste van de UVB-stralen uw huid kunnen bereiken.[10]
    • Tijdens de warmere maanden kan langere kleding ongemakkelijk zijn. Wees tijdens deze maanden extra alert op het aanbrengen van zonnebrandcrème op blootgestelde delen van uw lichaam.

Derde deel van de drie:
De zon vermijden

  1. 1 Zoek schaduw tussen 10:00 uur en 16:00 uur. Tijdens deze uren is de zon op zijn hoogtepunt. U krijgt de meeste kans op huidschade gedurende deze tijd van de dag.[11]
    • Als je in de zon wilt zijn, zoek dan zoveel mogelijk schaduw van bomen, patio's en andere objecten.
    • Misschien wilt u uw blootstelling aan de zon tijdens deze uren beperken, vooral als u een gevoelige huid heeft.
  2. 2 Neem extra voorzorgsmaatregelen in de buurt van water, sneeuw en zand. Zon wordt soms weerkaatst door water, sneeuw en zand. Dit betekent dat zelfs in de winter zonnebrandcrème en bescherming tegen de zon belangrijk zijn. Uw kans op zonnebrand neemt toe in de buurt van sneeuw, water en zand.[12]
    • Zorg ervoor dat u extra voorzorgsmaatregelen neemt rond deze terreinen. Draag altijd zonnebrandcrème, een zonnebril en draag kleding die uw lichaam bedekt.
  3. 3 Bescherm uzelf tegen de zon binnenshuis en in auto's. De zon kan zelfs schade veroorzaken, zelfs als u binnen bent. Transparante raamfolieschermen kunnen worden geïnstalleerd om de zonnestralen te blokkeren. Je moet ook zonnebrandcrème dragen, zelfs als je in je auto zit of bij een raam in je huis zit.[13]
    • Onthoud dat filmschermen alleen bescherming bieden wanneer vensters worden gesloten.
    • Als u een schuifdak gebruikt, gebruik het dan niet. Je moet ook vermijden om met het dak mee te rijden als je een cabriolet hebt.
    • Zon kan ook binnendringen in de ramen in uw huis, waardoor u wordt blootgesteld aan UVA-stralen.[14] Het is een goed idee om tijdens de piekuren uw jaloezieën te tekenen of uit de buurt van de ramen te blijven. Je kunt ook zonnebrandcrème in huis dragen.