Muraqabah is een Arabisch woord voor "meditatie", meestal een variëteit die wordt uitgevoerd in de soefi-islam. Muraqabah verschilt enigszins van meditatie, omdat het een religieuze praktijk is, terwijl meditatie voor gemoedsrust is. Profeet Mohammed SAW heeft deze oefening uitgevoerd toen hij zich terugtrok naar de Grot van Hira. Dit artikel zal je vertellen hoe je deze Muraqabah kunt uitvoeren.

Stappen

  1. 1 Bereid je omgeving voor. Ze spelen een belangrijke rol om ergens de aandacht op te vestigen. Nieuwsgierigheid heeft de aard van een mens, daarom kijk je waarschijnlijk naar een item met interesse wanneer je je verveelt, zelfs als je het vaak hebt gezien. Om de aandacht tijdens een Muraqabah te houden, probeer jezelf in een kamer te plaatsen die geen meubels bevat. Op deze manier zal je geest niet blijven dwalen naar verschillende objecten die rondslingeren.
    • Wanneer je merkt dat er niets is om naar te kijken en niets om mee te spelen, zal je geest je automatisch aanraden om je Muraqabah gemakkelijk uit te voeren.
    • Doe de lichten uit als dat het gemakkelijker maakt of je kunt je gezicht bedekken met dezelfde stof die je hoofd bedekt.
    • Houd de ventilator aan, omdat de oefening je warm kan maken.
  2. 2 Zorg voor een comfortabele zithouding. Anders zullen je hersenen je ongemak vinden om je op te richten en kun je niet veel aandacht besteden aan je Muraqabah. Een ideale positie is om met gekruiste benen te zitten met een kussen als rugleuning. Er is geen enkele beperking wat voor manier je zit. Elk lichaam vindt echter zijn eigen zelfgenoegzame manier van zitten. Ga op zo'n manier zitten dat je er niet veel omheen hoeft te kronkelen.
    • Vermijd stoelen met harde rug, omdat ze zeer verontrustend zijn.
  3. 3 Sluit je ogen. Dit heeft de voorkeur, maar het hangt ervan af of je oplet met je ogen open of niet. Als zelfs het sluiten van je ogen niet veel helpt, bedek dan je ogen met wat geschikt is - een zonnebril, een lap of iets dat je leuk vindt.
  4. 4 Aanschouw. Tijdens een meditatie moet je jezelf gewoon ontspannen. In een Muraqabah ontspan je jezelf ook, maar op een andere manier. We moeten het religieus beschouwen, niet op een wereldlijke manier, niet precies voor de gemoedsrust, maar voor binding met Allah.
  5. 5 Begin met te denken aan alle creaties door God (Allah). Denk aan Zijn zegeningen, dingen waarin Hij u heeft geholpen, Zijn genade en vergeving toen wij ons bekeerden. Dit brengt plezier in je hart voor Hem, wat de eerste stap is om een ​​Muraqabah te beginnen.
  6. 6 Ga verder door te denken dat de helderheid van Allah je hart binnendringt. Dit kan echter niet rechtstreeks worden gedaan. Denk hiervoor aan Allah's helderheid infiltreert in je wezen door de laatste profeet Mohammed (vrede zij met hem). Je kunt het beschouwen als een heldere gloed, je hart binnendringend en zich langzaam door je lichaam verspreiden.
  7. 7 Blijf in deze sensatie voor weinig tijd - in het begin. Je lichaam moet goed worden gelucht, omdat de Muraqabah een mentale workout is die warmte aan je wezen geeft. Houd in het begin de tijd minder laag, want je kunt je lichaam schade berokkenen als je voor een langere tijd in dit bewustzijn blijft.
    • Begin met 3,5 minuten. Doe het elke dag, gedurende een week, totdat 3.5 minuten minder begint te lijken en je lichaam niet opgewarmd wordt na Muraqabah.
    • Verhoog uw tijd tot 5 minuten. Doe het een week of tot je voelt dat 5 minuten een normale routine is.
    • Blijf de tijd verlengen maar stop bij een half uur.
  8. 8 Drink geen water direct nadat je het hebt gedaan. Er is meestal een intens verlangen naar water als je eenmaal klaar bent met de oefening, maar dat moet wachten. Eet sommige voedingsmiddelen die op een normale temperatuur zijn, of zo niet, wacht 10 minuten voordat u water drinkt. Het is niet wezenlijk water dat je moet vermijden na een Muraqabah, maar elke soort drank - die registreert bij een hoge temperatuur of een lage.