Een beroerte ontstaat wanneer een deel van de hersenen niet genoeg bloed krijgt. Wanneer dit gebeurt, krijgen de cellen geen zuurstof of voedingsstoffen en sterven ze. De beste manier om een ​​beroerte te voorkomen, is door een gezonde levensstijl te leven en eventuele andere medische aandoeningen te beheren die uw risico's kunnen vergroten. Als u of iemand met wie u besmet bent, een beroerte krijgt, bel dan onmiddellijk de hulpdiensten.[1]

Deel een van de twee:
Verminder uw risico met een gezonde levensstijl

  1. 1 Eet een gezond dieet. Een gezond dieet zal u helpen om uw risico's op obesitas, hoog cholesterol, hoge bloeddruk en diabetes te verminderen. Elk van deze aandoeningen verhoogt het risico op een beroerte. Om de risico's van het ontwikkelen van deze voorwaarden te verlagen, kunt u:[2]
    • Verminder uw zoutinname. Dit vermindert het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk. U kunt uw zoutverbruik verminderen door geen tafelzout over uw eten te strooien, geen pasta of rijstwater te zouten en conserven die natriumarm zijn te kopen. Controleer de ingrediënten in verwerkt voedsel. Velen hebben een hoog zoutgehalte.
    • Eet een vetarm dieet. Een vet dieet verhoogt het risico op verstopte slagaders. Je kunt gemakkelijk minder vet eten door mager vlees te kiezen zoals gevogelte en vis en het vet weg te snijden van rood vlees. Drink magere melk of magere melk in plaats van volle melk. Eet spaarzaam eieren omdat ze veel cholesterol bevatten. Controleer voedingsmiddelen met het label "dieet" of vetarm - ze kunnen u verrassen met natrium- en vetgehalte!
    • Controleer uw calorie-inname. Het eten van een dieet met een hoog caloriegehalte plaatst je op een hoger risico voor diabetes en obesitas, tenzij je extreem fysiek actief bent. Beperk uw inname van zeer suikerhoudend voedsel zoals snoep, koekjes en gebak. De verwerkte suiker levert calorieën zonder de voedingsstoffen die je een vol gevoel zullen geven. Dit kan je gevoelig maken voor te veel eten.
    • Vergroot het fruit, de groenten en de volle granen die je eet. Deze voedingsmiddelen zijn over het algemeen weinig vet en bevatten veel voedingsstoffen. Ze zullen je voorzien van de energie die je nodig hebt zonder overtollig vet en calorieën.
  2. 2 Oefening. Train een uitstekende manier om uw risico's op beroertes, diabetes, hartziekten en obesitas te verminderen. De Centers for Disease Control and Prevention en de National Stroke Association doen de volgende aanbevelingen:[3][4]
    • 150 minuten per week met matige fysieke activiteit. Matige fysieke activiteit omvat dingen als power-walking, fietsen of aquarobics doen. Dit zou een aanvulling moeten zijn op twee dagen per week krachttraining.
    • 75 minuten per week van intense fysieke activiteit. Deze activiteiten zorgen ervoor dat je harder werkt dan de gematigde activiteiten. Voorbeelden hiervan zijn joggen, sprinten, baantjes zwemmen en fietsen op een heuvel. Dit moet ook twee keer per week worden gecombineerd met gewichtstraining.
    • Voer drie perioden van 10 minuten lichaamsbeweging per dag uit als u geen tijd hebt voor meer. Dit kan zijn: lopen naar je werk, wandelen tijdens je lunchpauze en naar huis lopen van je werk. De oefening hoeft niet allemaal tegelijkertijd te worden gedaan. Neem een ​​vriend mee om het nog aangenamer te maken.
  3. 3 Stoppen met roken. Risico's van rokers voor beroertes zijn twee keer zo hoog als die van niet-rokers. Roken bevordert de stolling, maakt uw bloed dikker en verstevigt uw bloedvaten. Als u rookt en moeite heeft met stoppen, zijn er veel bronnen voor u beschikbaar. Jij kan:[5][6]
    • Praat met uw arts
    • Krijg steun van familie en vrienden
    • Bel een hotline als u de drang voelt om te roken
    • Vermijd plaatsen waar je meestal rookt
    • Praat met een vertrouwenspersoon
    • Probeer medicijnen of nicotinevervangingstherapie uit
    • Ga naar residentiële behandeling
  4. 4 Beheers uw alcoholgebruik. Overmatig drinken kan uw bloeddruk verhogen en uw risico op een beroerte verhogen. Als u drinkt, blijf dan binnen de aanbevolen limieten:[7]
    • Eén drankje per dag voor vrouwen en één tot twee drankjes per dag voor mannen.
    • Een drankje is 12 gram bier, een glas wijn (5 gram) of anderhalve liter drank.
  5. 5 Beheer eventuele medische aandoeningen. Sommige medische aandoeningen verhogen het risico op een beroerte. Als u een van deze aandoeningen heeft, overleg dan met uw arts over hoe u het beste kunt behandelen en minimaliseer uw risico op een beroerte.[8][9]
    • Hoge bloeddruk. Hoge bloeddruk wordt ook hypertensie genoemd. Het geeft je anderhalf keer meer kans op een beroerte. Als u een hoge bloeddruk heeft, overleg dan met uw arts over de beste manier om dit te beheersen. Uw arts kan dieetveranderingen, lichaamsbeweging of medicatie voorstellen.
    • Boezemfibrilleren (AFIB). Dit soort onregelmatige hartslag komt het meest waarschijnlijk voor bij senioren of bij mensen met hartaandoeningen, hoge bloeddruk of diabetes. Vanwege de onregelmatige hartslag, zwelt je bloed in je hart. Dit maakt het vatbaar voor stolsels. Als u deze aandoening heeft, kan uw arts een behandeling met anticoagulantia of elektrische stimulatie voorstellen.
    • Hoog cholesterol en vetafzettingen in uw bloedvaten (atherosclerose). Cholesterol is een wasachtig, vettig materiaal in uw bloed. Als u te veel heeft, kan het uw bloedvaten verstoppen en een hartaanval of beroerte veroorzaken. Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, zal uw arts u waarschijnlijk aanraden dit te verminderen door middel van veranderingen in het dieet, lichaamsbeweging en mogelijk medicatie.
    • Diabetes. Er zijn twee hoofdtypen diabetes: Type 1 waarbij uw lichaam onvoldoende insuline aanmaakt en Type 2 waarbij uw lichaam niet goed reageert op uw insuline. Mensen met diabetes hebben vaak ook hoge bloeddruk, hoog cholesterol, atriale fibrillatie en moeite met het beheersen van hun gewicht. Uw arts kan voorstellen dat u het risico op een beroerte verlaagt door veranderingen in uw voedingspatroon aan te brengen, medicijnen in te nemen, te oefenen of insuline te gebruiken.
    • Carotis-slagaderziekte. Dit gebeurt wanneer de halsslagaders smaller worden.Omdat deze bloedvaten uw hersenen van bloed voorzien, maakt dit u kwetsbaarder voor blokkades en beroertes. Uw arts zal u waarschijnlijk aanraden om uw test hiervoor uit te voeren als u symptomen van een beroerte of significante risicofactoren heeft.

Deel twee van twee:
De symptomen herkennen

  1. 1 Identificeer de symptomen van een beroerte. Als u een beroerte dreigt te krijgen, moet u weten wat de symptomen zijn. Als je denkt dat je een beroerte hebt, bel dan onmiddellijk de hulpdiensten.[10]
    • Gevoelloosheid of zwakte in uw gezicht, arm of been. Het kan slechts aan één kant voorkomen.
    • Moeilijk spreken of begrijpen van spraak.
    • Verwarring.
    • Zichtproblemen. Dit kan in beide ogen of in één enkel gebeuren.
    • Moeilijk lopen, duizeligheid en verlies van coördinatie.
    • Hoofdpijn.
  2. 2 Beoordeel iemand met wie je bent als je denkt dat ze een beroerte hebben. Het acroniem is SNEL. Het staat voor gezicht, armen, spraak en tijd. Bel nooddiensten als de persoon niet slaagt voor de volgende beoordeling of als u niet zeker weet:[11][12]
    • Gezicht. Evalueer of de persoon in staat is om te glimlachen met beide zijden van hun gezicht. Reageert slechts één kant, dan is dit een beroeringssymptoom. Laat ze hun tong uitsteken en let op grove misvormingen zoals naar één kant trekken, ernstige, ongebruikelijke kuiltjes, enz. Dit kan een teken zijn van een beroerte.
    • Arms. Vertel de persoon om beide armen op te heffen. Als een arm begint te zinken, is dit een aanwijzing voor een beroerte.
    • Toespraak. Laat de persoon een simpele zin herhalen. Als ze hun woorden slurpen of vreemd klinken, kunnen ze een beroerte krijgen.
    • Tijd. Als de persoon een van deze symptomen heeft, heeft deze onmiddellijk medische hulp nodig. Bel hulpdiensten.
  3. 3 Verstrek informatie aan de arts. Het is belangrijk dat de diagnose zo snel mogelijk wordt gesteld zodat de behandeling onmiddellijk kan beginnen. De arts zal waarschijnlijk een onderzoek uitvoeren, inclusief mogelijk een CT- of MRI-scan om te bepalen of een beroerte heeft plaatsgevonden. Andere informatie die nuttig zal zijn voor de arts, is onder meer:[13]
    • De medische geschiedenis van de persoon
    • Medicijnen waar de persoon misschien op zit
    • Precies toen de symptomen begonnen