Lijnen kunnen leiden tot een verminderde cognitieve functie. Hoewel veel van deze bijwerkingen van een beroerte zich in de eerste paar maanden na de beroerte zullen verbeteren, is uw geheugen mogelijk niet zo goed als voorheen.[1] Als dit het geval is, moet je leren omgaan met je aangetaste geheugen en aan geheugenoefeningen werken om de hersenfunctie te verbeteren. Herinner geheugenstechnieken zoals associatie en visualisatie, schrijf dingen op, herhaal dingen voor jezelf en zoek medische hulp om je geheugen terug te vinden na een penseelstreek.

Methode één van de drie:
Strategieën proberen om je geheugen te verbeteren

  1. 1 Probeer geheugenassociatie. Soms is het gemakkelijker om iets te onthouden als je het aansluit op iets dat je bekend voorkomt. Dit kan helpen bij bepaalde soorten geheugenverlies door beroertes. Laat de associatie wijzen op iets wat je al weet en gemakkelijk kunt onthouden.[2]
    • Sluit bijvoorbeeld datums aan die u moet onthouden met datums die u kent. Dit kan een feestdag zijn, zoals Kerstmis of je verjaardag. U herinnert zich misschien dat u een afspraak hebt twee weken voor uw verjaardag of een maand na Valentijnsdag.
    • Verbind de namen van mensen met dingen die u bekend bent. Als iemand die je tegenkomt dezelfde voornaam heeft als een beroemd persoon, gebruik dat dan als jouw associatie. Gebruik details om u te helpen herinneren hoe iemand eruit ziet en hun naam. Bijvoorbeeld Billy met het blonde haar, Rachel met het rode haar, of Ted die lang is.
  2. 2 Bouw af van dingen waarvan je weet dat je ze moet doen. Als er belangrijke taken zijn die je niet kunt onthouden om te doen, probeer ze dan te koppelen met dingen die je je herinnert om te doen. Dit kan u helpen bij het opbouwen van de herkenning van de taak zodat u deze kunt beginnen vastleggen in het geheugen.[3]
    • Als u bijvoorbeeld altijd 's ochtends eieren of havermout eet, plaats dan een post-it-notitie op het eierdoosje of de havermoutcontainer met de tekst' Neem uw geneesmiddel 'of' Voed de kat '.
    • U kunt ook proberen items te plaatsen in de buurt van andere items die u dagelijks gebruikt. Als u bijvoorbeeld dagelijks de afstandsbediening van de televisie gebruikt, plaats dan uw pillen of kattenvoer naast de afstandsbediening.
  3. 3 Visualiseer dingen. Een andere manier om uw geheugen te helpen opbouwen, is door te werken aan het visualiseren van wat u wilt onthouden. Maak hiertoe een foto van wat u zich wilt herinneren. Visualiseer jezelf in een herinnering uit het verleden. Als je wilt onthouden iets later te doen, visualiseer jezelf dan de activiteit te doen.[4]
    • Probeer vreemde dingen toe te voegen wanneer je probeert iets te onthouden om iets later te doen. Dit kan je helpen beter te onthouden. Als je bijvoorbeeld je vriend moet bezoeken, stel je dan voor dat je ze gaat zien terwijl je een rare outfit draagt ​​of tijdens het rijden op een paard in plaats van een auto te besturen.
  4. 4 Gebruik herhaling. U kunt proberen informatie te verwerken en deze via herhaling aan het geheugen toewijzen. Herhaal de informatie steeds opnieuw. Schrijf het op en lees het meerdere keren. Doe dit meerdere keren per dag zo lang als nodig is om de informatie te leren.[5]
    • Nadat je de informatie hebt gelezen of herhaald, probeer het jezelf uit te leggen door het in je eigen woorden te plaatsen. Dit is een ander proces in de hersenen dat je kan helpen informatie te leren nadat je het hebt bestudeerd.
  5. 5 Probeer nieuwe dingen. Een onderdeel van het vergroten van je geheugen is het verbeteren van de cognitieve functie. Om dit te doen, moet je je hersenen stimuleren. Je kunt dit doen door nieuwe dingen te proberen die je hersenen ertoe bewegen nieuwe informatie te leren en nieuwe dingen te doen.[6]
    • Probeer een nieuwe hobby en helpt zowel je hersenen als je lichaam. Dit kan schilderen, koken of tuinieren zijn.
    • Lichamelijke activiteit kan uw hersenen stimuleren en de functie verbeteren. Overweeg een nieuwe activiteit uit te proberen, zoals tai chi, zwemmen of natuurwandelingen.
  6. 6 Luisteren naar muziek. Muziek kan je hersenen op veel manieren helpen. Je moet opletten, naar de woorden luisteren, de emotionele en letterlijke betekenis begrijpen en zelfs onthouden wat je zojuist hebt gehoord. Dit is allemaal gemakkelijk gedaan terwijl je naar muziek luistert.
    • Probeer elke dag naar muziek te luisteren. Een recente studie toonde aan dat patiënten met een beroerte die elke dag gedurende een periode van twee maanden naar muziek luisterden, het geheugen en de aandacht hadden vergroot.[7]
    • Muziek is ook ontspannend, wat goed is voor je hersenen. Je hersenen ontspannen kan helpen de genezing en hersenfunctie te verbeteren.
  7. 7 Gebruik acroniemen. Het kan handig zijn om acroniemen te gebruiken om uw geheugen te activeren. Een acroniem verbindt woorden met letters om een ​​gemakkelijker te onthouden woord te vormen. Het enige dat u hoeft te onthouden, is de acroniemletters in plaats van een volledige zin.[8]
    • Als je bijvoorbeeld elke woensdag naar de supermarkt moet, kun je je SOW - Store elke woensdag herinneren. Als je op vrijdag met je kinderen gaat eten, herinner je je misschien DCF - Dinner Children Friday.

Methode twee van drie:
Omgaan met geheugenverlies

  1. 1 Schrijf belangrijke informatie op. Dingen opschrijven die je wilt onthouden, kan op verschillende manieren helpen. Sommige mensen onthouden dingen als ze eraan denken en ze opschrijven. Plus, als je de informatie opslaat, heb je die voor het geval je het vergeet.[9]
    • Bewaar belangrijke informatie in één notitieboek. Dit kan bestaan ​​uit telefoonnummers, namen, datums, afspraken, een lijst met dingen die u elke dag moet doen, medicijnen die u moet nemen of voedsel dat u moet eten.
    • Plaats deze notebook op een plek die je nog zal herinneren. Als je niet meer weet waar je het plaatst, plaats het dan elke dag, zoals het aanrecht of een koffietafel.
  2. 2 Maak een routine. Routines kunnen u helpen uw geheugen te verbeteren door elke dag dezelfde taken te herhalen. Je routine moet alles bevatten wat je voor je dag moet doen, zoals wat je 's ochtends doet, klusjes die je moet doen en dingen die je moet doen voor het slapen gaan.[10]
    • Schrijf je routine in een notitieblok. Houd het op de deur van uw koelkast. Dit helpt u om erachter te komen wat uw dagelijkse routine zou moeten zijn totdat u eraan denkt.
  3. 3 Rust maar uit. Na een beroerte moeten je hersenen zichzelf genezen.Een beroerte heeft een grote invloed op je lichaam, dus je zult de dingen langzamer moeten nemen dan eerst. Het krijgen van voldoende rust zorgt ervoor dat je je hersenen niet overwerkt. Als je goed uitgerust bent, is je focus en aandacht beter, wat je kan helpen dingen beter te onthouden.[11]
    • Neem tijdens de dag rust wanneer dat nodig is. Als dat betekent minder te doen dan vroeger, is dat goed. Plaats eerst je gezondheid.
    • Slaap 's nachts van goede kwaliteit. Je moet elke nacht zeven tot negen uur filmen.
  4. 4 Let op. Een van de eerste dingen die u kunt doen om uw geheugen te verbeteren, is aandacht te schenken aan de dingen om u heen. Geheugenproblemen zijn vaak gekoppeld aan onoplettendheid. Om dingen te doen die gehecht zijn aan je geheugen, moet je er aandacht aan schenken.[12]
    • Begin met jezelf letten op dingen om je heen. Begin met belangrijke dingen die u wilt onthouden, zoals een afspraak of detail dat iemand u heeft verteld.
    • Je kunt ook proberen om onbelangrijke dingen te onthouden, zoals de kleur van een shirt dat iemand draagt ​​of wat iemand op televisie heeft gezegd.
  5. 5 Vermijd jezelf te hard te duwen. Herstellen van een beroerte is niet eenvoudig. Hoewel je misschien jezelf wilt pushen om sneller beter te worden, helpt dat misschien niet. Wees geduldig en wees aardig voor jezelf. Als je moe wordt, neem dan een pauze. Rusten en je lichaam en je hersenen laten herstellen helpen.
    • Wees niet te streng voor jezelf of raak gefrustreerd als je alles niet meteen onthoudt. Het herstellen van je geheugen kan een lang proces zijn. Blijf eraan werken en beheer het terwijl je voor jezelf zorgt.
    • Zorg ervoor dat je om hulp van je familie en vrienden vraagt ​​wanneer je het nodig hebt. Het is belangrijk om goede banden met uw dierbaren te onderhouden en hen te laten weten hoe zij u kunnen helpen.

Methode drie van drie:
Op zoek naar medische hulp

  1. 1 Praat met uw arts. Als u na uw CVA geheugenproblemen heeft, moet u een afspraak maken met uw arts. Laat hen weten wat voor soort problemen je hebt. De arts zal controleren of er geen onderliggend probleem is dat geheugenverlies veroorzaakt.[13]
    • Als er geen onderliggende oorzaak is, zal uw arts een cognitieve beoordeling uitvoeren die zal helpen de omvang van uw geheugenverlies te meten.
  2. 2 Bezoek een ergotherapeut. Een ergotherapeut kan heel behulpzaam zijn als u herstelt van een beroerte. Ze kunnen u helpen coping-strategieën te leren om te gaan met uw verminderde cognitieve vermogen en werken aan technieken die u kunnen helpen uw geheugen te verbeteren.[14]
    • Ze kunnen je helpen het hoofd te bieden door je aan te moedigen dingen te doen zoals belangrijke dingen noteren, dagelijkse herinneringen gebruiken of aantekeningen maken in je huis.
  3. 3 Overweeg een specialist. Als uw geheugen niet verbetert of uw spraak beïnvloed wordt, wilt u misschien een afspraak maken met een specialist. Een neuropsycholoog kan u helpen met problemen van cognitieve functie, concentratie en geheugen.[15]
    • Een spraakpatholoog kan u helpen om mondelinge geheugen- en communicatievaardigheden te herstellen na een beroerte.