Hoewel er veel soorten trappen zijn in Taekwondo, is de voorwaartse kick de eerste die je zult leren tijdens je training. Genaamd Ap Chagi in het Koreaans, deze kick zal de basis vormen voor moeilijkere kicks die je in de toekomst zult leren.

Deel een van de drie:
Veronderstellend uw het vechten houding

  1. 1 Ga staan ​​met een voet naar voren gericht. In Taekwondo worden de trappen gestart vanuit de standaard L-stand, waarbij de ene voet voor de andere wordt geplaatst. Het is aan jou welke voet vooraan staat, afhankelijk van of de linker- of rechterkant van je lichaam dominant is.[1]
    • Je achterpoot zal je schoppende been zijn, omdat het eruit zal springen en de aanval zal uitvoeren. Je voorste been is je ondersteunende been, omdat het je hele lichaam in gewicht houdt als je je been uit de grond pakt en schopt.
    • Als je de voorkeur geeft aan je rechterhand, zal je rechterbeen waarschijnlijk je dominante been zijn. Je zult willen dat het je achterste been is, of een schoppend been. Als u de voorkeur geeft aan uw linkerhand, maakt u uw linkerbeen uw achterste been of ondersteunende been.
    • Je voorste en achterste been moeten ongeveer anderhalve schouderbreedte uit elkaar staan. Om deze meting te bereiken, neem je houding met je voeten direct onder je schouders, beweeg je je ondersteunende been één stap naar voren en je been een stap achteruit.[2]
  2. 2 Zet je achterste voet op een rij. De naam "L-Stance" komt van de L-vorm die je in deze houding met je voeten maakt. Je voorste voet moet naar voren wijzen en je achterste voet en been moeten 90 graden worden uitgezet, ongeveer een voet achter de voorste voet geplaatst. Je naar voren gerichte ondersteunende voet moet naar je doel worden gericht en je klaarmaken om je schop in de juiste richting te sturen.
  3. 3 Plaats uw romp en hoofd. Met uw voeten in de juiste houding, zal uw lichaam niet naar voren wijzen: het zal iets naar buiten wijzen in de richting waarin uw achterste voet is gericht. Je wilt echter vooruit kijken, dus richt je hoofd naar je tegenstander of doelwit en concentreer je op zijn richting.
    • Ga naar buiten met je kofferbak. Omdat je trapvoetje ongeveer 90 graden van je lichaam is gericht en je ondersteunende voet naar voren wijst, zal dit je lichaam 45 graden diagonaal naar je doel wijzen. Probeer een nog kleiner profiel te houden door je romp naar je achterste voet te draaien. Hoe minder je tegenstander van je lichaam kan zien, hoe minder ze kunnen slaan.
    • Ga met je hoofd naar voren. Terwijl je torso in een hoek van 45 graden wordt gedraaid, moet je nog steeds kunnen zien! Ga met je hoofd naar voren en houd je oog gericht op je doelwit. Dit zal je kick helpen.
  4. 4 Plaats je armen. In de meeste gereedstaande standen van Taekwondo wil je je armen voor je hebben in een blokkerende positie. Ook al stoot je niet, hou je vuisten tegenover elkaar tegenover een voet voor je borst, met je ellebogen gebogen in hoeken van 90 graden. Je armen helpen je te balanceren terwijl je schopt.[3]
  5. 5 Verschuif je gewicht. Zorg ervoor dat ongeveer 75 procent van je gewicht op je voorste voet rust. Dit zal belangrijk zijn als je schopt: je wilt zoveel mogelijk gewicht van je achterste voet af zodat je hem snel omhoog kunt schieten.

Tweede deel van de drie:
Uw voorste been optillen

  1. 1 Til je achterste knie op. Til het hoog genoeg op zodat de wreef van je achterste voet ongeveer gelijk is met je voorste knie. Houd deze stand vast en voel je comfortabel met je balans. Je wilt niet omvallen!
  2. 2 Richt je knie op je doelwit. Je knie moet iets boven het exacte punt liggen waar je op mikt, met je voet gestrekt om parallel aan de grond te worden. Mogelijk moet u uw armen dichter bij uw lichaam trekken terwijl u hoger gaat om uw evenwicht te bewaren.
  3. 3 Besteed aandacht aan je schoppende voet. Je achterste voet is de voet die je gaat gebruiken om het doelwit te raken, dus je zult zeker willen weten dat het in de juiste positie staat. Terwijl je je knie naar het doel richt, trek je je tenen omhoog zodat je voet evenwijdig aan de grond staat, klaar om de klap uit te delen.

Derde deel van de drie:
De front-kick uitvoeren

  1. 1 Klik je been omhoog. Klik je been op de knie met je tenen omhoog. Je wilt hier heel wat vaart krijgen: hoe meer kracht en snelheid je in de snap zet, hoe meer kracht je op je doelwit slaat. [4]
  2. 2 Sla het doelwit! Je wilt het doelwit raken met de bal van je voet of je wreef. Beide zijn aanvaardbaar en afhankelijk van u of de voorkeur van uw instructeur. Het punt van de schop is om zoveel mogelijk gebied te bedekken om een ​​zo groot mogelijke impact te maken. Zorg er wel voor dat je niet alleen met je tenen slaat! Je zou ze kunnen breken of verstuiken.[5]
  3. 3 Trek je voet terug. Breng je voet terug naar de startpositie, met je trapvoet en ondersteunende voet in de "L-houding". Herwin uw balans en zorg ervoor dat uw armen ook weer terug zijn in hun oorspronkelijke positie.
  4. 4 Praktijk! Zorg ervoor dat je de stappen herhaalt in de solopraktijk en in formele sparringwedstrijden. Werk aan je evenwicht, je vorm en de snelheid waarmee je je kick knipt.