Er is een ongelooflijke verscheidenheid aan technieken die worden gebruikt in gevechtskunsten om macht over een tegenstander te krijgen. De side kick is een cruciaal wapen in vechtsporten dat zeer effectief kan worden gebruikt als het wordt geperfectioneerd. Het is bijzonder krachtig door het genereren van kracht van de heupen, rug en kern en kan veel schade aanrichten. Er zijn verschillende versies van de side-kick, maar door een paar stappen te volgen en je techniek te oefenen, kun je gemakkelijk opzij trappen.

Methode één van de vijf:
Het doen van een gewone kant kick in Taekwondo

  1. 1 Leer deze side kick omdat het de basis side kick is die wordt uitgevoerd in Taekwondo. De side-kick is een van de krachtigste aanvallen in vechtsporten en zal ook indruk maken op panelen in competities. Het is ook relatief veilig tegen tegenaanvallen omdat je lichaam zijwaarts wordt gedraaid.
    • Deze side-kick is de meest gebruikte versie in Taekwondo en moet worden geleerd voordat je naar andere side-kicks gaat.
  2. 2 Houd je vast aan een muur voor balans. Je moet je zijwaartse stap stap voor stap oefenen om er zeker van te zijn dat je de juiste techniek gebruikt. Houd je vast aan een stoel of muur om je te helpen balanceren terwijl je de beweging van je trapvoet leert.
  3. 3 Ga zijwaarts naar het doel en til de knie van je voorste been op. Je enkel moet worden gebogen en het blad van je voet moet klaar zijn om te slaan. Het blad van je voet is de buitenrand, die je zult gebruiken om je doelwit te raken. Als je je knie optilt, moet je met je hiel naar het doel wijzen.
    • Hoewel je normaal je lichaam tijdens de side-kick zijwaarts zou draaien, moet je nu opzij gaan om de beweging van de trapvoet alleen te oefenen.
    • Dit is een rechte trap, dus je moet je hiel naar het doel richten voordat je je been recht maakt.
  4. 4 Rij met je knie naar je doelwit toe en strek hem volledig uit. Strek je been en breng je voet naar de lichaamshoogte van de tegenstander. Probeer zoveel mogelijk van je zool naar de grond te kijken, denk dus aan je grote teen die omhoog gaat en je tenen naar beneden.
    • Je zult altijd slaan met het blad van je voet voor deze staking, dus zorg ervoor dat je dit onthoudt.
    • Richt op het lichaam van je tegenstander.
    • Zorg ervoor dat uw hiel hoger is dan uw tenen tijdens het slaan.
  5. 5 Buig je knie opnieuw en plaats hem dan op de grond. Buig de knie terug naar zijn oorspronkelijke positie voordat je je been naar de grond brengt.
  6. 6 Werk aan je staande voet. Nu dat je de beweging van de trapvoet hebt geoefend, voeg je de beweging van de staande voet toe. De staande voet is de sleutel tot je zijwaartse trap en is uitermate belangrijk voor het genereren van kracht en het behoud van balans.
    • Besteed veel aandacht aan de beweging van deze voet.
  7. 7 Begin met je staande voet naar voren gericht naar je doelwit. Begin vanuit je normale vechtstand. Een veel voorkomende vechthouding is om met je linkervoet vooraan en rechtervoet in de rug te staan, meestal zijwaarts gericht. Je rechterhand zou aan je kin staan ​​met je linker 30-40 cm voor je linkerschouder.
  8. 8 Begin met het draaien van je staande voet terwijl je begint met het optillen van je schoppende knie. Je voet moet gedurende de gehele zijwaartse trap 180 graden draaien. Dit betekent dat tegen de tijd dat je je doelwit raakt, je staande voet naar achteren wijst.
  9. 9 Draai je voet om je heupen te openen en kracht te genereren. Door je voet helemaal rond te draaien, open je je heupen zodat je voet het doelwit op de juiste positie kan raken. Deze rotatie biedt ook de kracht van de side kick.
    • Je kunt tijdens het draaien je voet afzetten zodat je je sterke heup-, kont- en kernspieren kunt gebruiken om je voet naar je doelwit te brengen.
    • Deze rotatie houdt in dat je de kracht van de grond omzet in de kracht die voorwaarts gaat in de kick, waardoor de kick sterker en harder wordt.
    • Als een beginner kun je je voet draaien voordat je je knie richt om je doelwit te raken. Zorg ervoor dat je aan het einde van je slag (als je knie bijna recht staat) je voet draait, zodat je je heup in de trap draait. Dit genereert meer kracht en kracht.
  10. 10 Houd je knie te allen tijde op. Je knie zou in dezelfde positie moeten zijn vanaf het moment waarop je hem voor het eerst hebt opgericht, door contact te maken met je voet en je voet terug naar je lichaam te brengen.
    • Als u bijvoorbeeld eerst uw knie tot heuphoogte brengt, moet deze op heuphoogte blijven wanneer u contact maakt met het doel en terwijl u uw voet terugbrengt naar uw lichaam.
    • Als je je knie laat vallen, verlies je de kracht en voorkom je dat je schop horizontaal door het doelwit gaat.
  11. 11 Strek je voet uit en maak contact met het blad van je voet. Strek je knie, breng het blad van je voet in contact met het doelwit.
    • Zorg ervoor dat je dezelfde techniek gebruikt als eerder, waarbij je je voet hebt gebogen om je zool zo veel mogelijk naar de grond gericht te houden.
  12. 12 Maak je schop af en breng je voet terug naar beneden. Buig je knie opnieuw en breng dan je voet naar de grond. Je moet opzij worden gedraaid wanneer je weer op de grond landt.
    • Uw niet-schoppende voet zal ongeveer 90 graden naar achteren draaien om in de richting te wijzen waar u naar toe kijkt.
  13. 13 Oefen vaak je side kick. Blijf oefenen om te zorgen dat je de balans behoudt en maximale kracht genereert door te draaien en de juiste techniek te gebruiken. Je moet ook werken aan je heupmobiliteit en heupkracht om je zijwaartse kick te verbeteren.

Methode twee van vijf:
Een skipping side kick doen in Taekwondo

  1. 1 Gebruik de skipping side kick om je dichterbij je doelwit te brengen voor de side kick. De skipping-side kick wordt gebruikt om je in het bereik van je doelwit te brengen, zodat je contact kunt maken met de side kick. Deze kick wordt ook wel de zijwaartse trap van de hopstap genoemd.
    • Je moet de normale zijwaartse trap beheersen voordat je de skipping zijwaartse trap probeert.
  2. 2 Begin vanuit je normale vechtpositie. Je begint meestal vanuit deze positie, dus het is het beste om vanaf hier te oefenen. Een gemeenschappelijke positie is om met je linkervoet vooraan en rechts achteraan te staan, meestal zijdelings gericht. Je rechterhand zou aan je kin staan ​​met je linker 30-40 cm voor je linkerschouder.
  3. 3 Draai je voeten en lichaam volledig zijwaarts. Dit geeft je een voordeel wanneer je later verder gaat met je kick. Houd je knieën gebogen zodat je gemakkelijk vanuit deze positie kunt bewegen.[1]
  4. 4 Spring tegelijkertijd op en neer. Dit is de, Äúhop,Äù of, Äúskip,Äù of de skipping side kick. Ga vooruit naar je doel terwijl je springt. Je zou op hetzelfde moment van beide voeten moeten springen.
    • Je zult niet in een enorme sprong voorwaarts springen. Je zult gewoon springen om je lichaam en been op de juiste afstand van je doelwit te brengen voor je zijwaartse trap. [1]
  5. 5 Breng je voorste knie naar je borst terwijl je aan het springen bent. Hoe hoger je je knie naar je borst kunt brengen, hoe hoger je in staat zult zijn om je doelwit te schoppen. [1]
  6. 6 Breid je kick uit en maak contact. U kunt contact maken met de zool of de hiel van uw voet.
    • Als je aan het sparren bent, is het beter om met je voetzool te slaan.
    • Als u iets probeert te breken, zoals een steen of een plank, moet u de hiel van uw voet gebruiken. Op deze manier drijf je alle kracht en kracht van je schop door je hiel, het sterkste deel van je voet. [1]
  7. 7 Draai je niet-schoppende voet helemaal rond terwijl je je schoppende knie recht maakt. Je zult je niet-schoppende voet draaien totdat deze naar achteren wijst om meer kracht in je schop te krijgen. Terwijl je het laatste deel van je knie recht maakt, draai je je voet om de kracht van je heup in de kick te brengen.
    • Dit zou hetzelfde moeten zijn als de normale side kick. [1]
  8. 8 Land met je voet voor je. Buig je knie en breng je voet naar de grond. Je zult met je voet voor je landen, in plaats van hem terug te brengen. [1]
  9. 9 Oefen beide kanten. Het is even belangrijk om deze trap ook met de andere voet te oefenen. Blijf vaak met beide benen oefenen om spiergeheugen voor de kick te ontwikkelen. Dit maakt het gemakkelijker en sneller in sparring-sessies.

Methode drie van vijf:
Een keerzijde kick doen in Taekwondo

  1. 1 Gebruik de keerzijde kick voor krachtopwekking in competitie of oefening. Deze side kick is vergelijkbaar met de normale side kick behalve dat er een spin in zit. De keerzijde kick is vooral handig voor sparren of wanneer iemand je aanvalt, omdat je het kunt doen terwijl je wegvaagt van of naar je doelwit gaat.
    • Deze kick wordt ook wel een draaiende side-kick genoemd.
  2. 2 Begin vanuit je gevechtsstandpunt. Je begint vanuit je vechthouding waarbij je één voet vooraan hebt en de andere erachter. Uw achterhand moet bij uw kin staan ​​met uw voorhand 30-40 cm van uw voorste schouder verwijderd.
  3. 3 Kantel je voorpoot voorover. Draai uw voorste voet zodat deze naar u toe wijst of weg van uw doelwit. Dit betekent dat je je voet 180 graden ronddraait. Je zult je heupen moeten gaan draaien op hetzelfde moment dat je je voet draait.
  4. 4 Draai je hoofd over je schouder om naar je doelwit te kijken. Je hoofd moet de draairichting van je voet volgen. Dit betekent dat je over de schouder kijkt die aan dezelfde kant staat als je voet.
    • Als uw voorste voet bijvoorbeeld uw rechtervoet is, draait u uw rechtervoet zodat deze naar achteren is gericht en brengt u uw hoofd tegen de richting van de klok in. Je kijkt dan over je linkerschouder naar je doelwit.
  5. 5 Zwaai met je been naar voren en breng je schopknie naar je borst. Deze schommel is vergelijkbaar met die van een normale zijwaartse trap. Breng je achterste voet rond en buig je knie terwijl je je lichaam draait. Uw knie moet nu op uw borst liggen en er moet een rechte lijn zijn tussen uw heup, hiel en het doelwit.
    • Als uw trapvoet (achterste voet) bijvoorbeeld uw linkervoet is, dan blijft u tegen de klok in roteren terwijl u uw linkerknie naar uw borst brengt. Er moet dan een rechte lijn zijn tussen je linkerheup, linkerhiel en het doelwit.
    • Dit is de, Äúpin "van de draaiende (of omgekeerde) zijwaartse trap.
    • Deze side kick krijgt extra kracht van deze draai dankzij het momentum. Hoe vloeiender en sneller je draai is, hoe sterker je kick zal zijn.
  6. 6 Strek je knie om je doelwit te raken. Strek de knie om uit te schoppen en je doelwit te raken. Je wilt meestal op borsthoogte slaan, maar je kunt ook op andere gebieden richten.
    • U moet slaan met het mes (buitenrand) van de voet of de hiel. Deze gebieden zullen het meeste vermogen naar uw doel overbrengen.
  7. 7 Buig je knie en land terug op de grond. Breng je knie terug naar je borst en stap dan naar voren of recht naar beneden met je voet. Dit zou je terug moeten brengen naar je vechthouding met de andere voet ervoor vergeleken met toen je met de trap begon.

Methode vier van vijf:
Een vliegende side kick doen in Taekwondo

  1. 1 Gebruik de vliegende zijwaartse trap om indruk te maken op je vrienden. De vliegende zijwaartse trap is een geavanceerde techniek die vaak wordt gebruikt voor demonstratiedoeleinden. Als ze correct zijn uitgevoerd in een gevecht, kunnen ze ook zeer effectief zijn.
    • Dit is een techniek met een groter bereik dan een gewone zijwaartse trap.
    • De aanloop naar de kick biedt veel momentum, waardoor dit een zeer krachtige kick is.
  2. 2 Begin vanuit de normale vechtpositie. Een veel voorkomende vechtpositie is om met je linkervoet vooraan en met je rechtervoet in de rug te staan ​​en je lichaam bijna helemaal naar de zijkant te draaien.Je rechtervuist zit bij je kin met je linker 30-40 cm van je linkerschouder.
  3. 3 Ga vooruit naar je doelwit. Als u een doelwit trapt, kunt u slechts een of twee stappen nemen, maar als u probeert over een doelwit te springen, moet u mogelijk een start uitvoeren voor meer snelheid en kracht.
  4. 4 Spring van je niet-schoppende voet en zwaai met je voet omhoog. Plant je niet-schoppende voet (de voorste voet) stevig op de grond en duw eraf om in de lucht te komen. Als je van je af duwt, draai je je lichaam naar de zijkant om je trapvoet naar voren te kantelen.
    • Je moet ook je niet-schoppende voet naar boven brengen, zodat je tegenstander het niet van je af kan vegen.
  5. 5 Breng je knie naar je borst. Terwijl je je trapvoet op zijn plaats zwaait, moet je je knie op dezelfde manier buigen als voor een normale zijwaartse trap. Deze buiging van je knie zorgt voor veel extra kracht wanneer deze recht is, dus als je je been rechthoudt, krijg je een veel zwakkere trap.
    • Hoe verder je je knie naar je borst brengt, hoe sterker je kick zal zijn.
    • Houd je hiel naar je doel gericht.
  6. 6 Strek je knie in contact. Strek aan het einde van de staking. Timing is erg belangrijk, dus je moet vaak oefenen om te leren hoe je je kick op de juiste manier kunt timen.
    • Veel van uw kracht komt van het rechttrekken van uw knie op het juiste moment. Zorg ervoor dat je op de juiste afstand van je doel staat om volledig recht te maken, maar niet zo ver dat de schop het doel nauwelijks raakt.
  7. 7 Sla met het mes of de hiel van de voet. Het blad van je voet en hiel zijn de sterkste delen van je voet. Je hiel is vooral sterk, dus als je voor een knock-out kick gaat, moet je met de hiel slaan voor maximale kracht.
    • Slaan met het mes (of de buitenrand) van de voet is ook effectief en helpt je enkel om de impact van de trap op te vangen.
  8. 8 Buig je knie en land. Breng je knie terug naar je borst en land. Misschien vind je het handig om in de richting van je rotatie te blijven draaien en een volledige cirkel te maken om terug in de juiste vechthouding te komen.
    • Dus als je met je rechtervoet aan het trappen bent, kun je na de slag tegen de klok in draaien om een ​​volledige cirkel te voltooien en het doelwit opnieuw te zien.
    • Zorg ervoor dat je op je voeten landt en in evenwicht blijft.

Methode vijf van vijf:
Een side-kick doen in Kickboxing

  1. 1 Gebruik de kickbokszijdige kick voor aërobe trainingen in kickboksen. De side kick is een geweldige manier om calorieën te verbranden en een beetje zweet op te werken en het kan ook leuk zijn! Dit is een geweldige kick om toe te voegen aan je kickbokserie.
    • Je kunt een bokszak, een partner met een pad of een schaduwtrap zonder iets gebruiken. [2]
  2. 2 Ga in je bokspositie zitten. Je benen moeten iets meer gespreid zijn dan de schouders, met één been voor en de andere aan de achterkant. Je schoppende been staat vooraan. Houd je vuisten voor je gezicht.
    • Je moet dit met beide benen oefenen, dus probeer het in beide richtingen. Na het oefenen met één been, verander je van houding en oefen je ook met het andere been.
    • Je handen moeten voor je kin en mond zijn om je gezicht te beschermen.
    • Je moet opzij zijn voor je doelwit. [2]
  3. 3 Breng je voorste knie naar je borst. Deze gebogen knie creëert de kracht voor je opname, dus breng hem zo hoog mogelijk omhoog.
  4. 4 Strek je knie. Strek je knie recht naar voren in contact. Je moet contact maken met het lemmet, of de buitenrand, van je voet omdat deze sterker en veiliger is voor je schop.
    • Zorg ervoor dat je recht vooruit in contact steekt. Dit betekent dat je je lichaam en heupen tegelijkertijd moet keren.
    • Zie de trap als een stampende beweging om je extra kracht en kracht te geven.
    • Vergrendel je knie niet, of verleng hem niet volledig, anders kun je jezelf bezeren. Je zult een lichte buiging willen behouden, zelfs als je contact maakt. [2]
  5. 5 Draai je niet-schoppende voet. Je moet tegelijkertijd je niet-schoppende voet draaien om extra kracht en kracht in je kick te creëren. Het zou bijna volledig naar achteren moeten kijken als je contact maakt met je doelwit.
    • De niet-schoppende voet moet ongeveer 180 graden draaien zodat deze naar achteren wijst wanneer u contact maakt.
    • Deze rotatie is erg belangrijk, dus zorg ervoor dat deze goed beweegt tijdens je schop.
    • Het voelt alsof je je doelwit teruggeeft omdat je je heupen in de schop rot. [2]
  6. 6 Buig je knie en land naar voren. Buig je knie opnieuw na contact om je knie terug te brengen naar je borst. Breng je voet naar de grond vlak voor je.
    • Uw niet-schoppende voet zal tijdens het landen terug moeten keren naar zijn oorspronkelijke positie.
    • Je kunt terugschudden nadat je voet op de grond ligt om je van je tegenstander weg te halen. [2]