Het hebben van een vriend waarvan je denkt dat die zelfmoord overweegt, moet niet lichtvaardig worden opgevat. Zelfmoordneigingen zijn een tijdelijke toestand die verschijnt als een antwoord op ernstige depressies, en de handeling van het nemen van het eigen leven is te voorkomen als de juiste maatregelen worden genomen.[1] Als vriend kun je mogelijk een leven redden door aandacht te schenken aan waarschuwingssignalen van zelfmoord (naast degenen die je al kent), je vriend gesteund te laten voelen en te weten wanneer en hoe je hulp van buitenaf kunt krijgen. Als je vriend in direct gevaar verkeert bel 911, of 1-800-SUICIDE om met professionals te praten en toegang te krijgen tot de nodige bronnen.

Deel een van de vier:
Herken de tekenen

  1. 1 Zoek patronen van zelfmoordgedachten.[2] Het belangrijkste onderdeel van preventie is de herkenning van waarschuwingssignalen. Suïcidale gedachten bevatten meestal twee of meer van de volgende patronen:[3]
    • Vaak obsessief in een gedachte stilzitten
    • Geloven dat er geen hoop is en geen manier om de pijn te beëindigen, behalve zelfmoord te plegen.
    • Het leven zien als zinloos of uit de hand gelopen.
    • Het gevoel alsof je hersenen in een mist zijn, maakt concentratie moeilijk
  2. 2 Herken zelfmoordneigingen.[4] Veel emotionele veranderingen begeleiden zelfmoordgedachten en de volgende veranderingen zijn veelvoorkomende waarschuwingssignalen[5]:
    • Extreme stemmingswisselingen
    • Gevoelens van eenzaamheid en isolatie, zelfs in de aanwezigheid van anderen
    • Gevoelens van waardeloosheid, schaamte, schuldgevoel, zelfhaat en het gevoel dat het niemand iets kan schelen.
    • Verdrietig, teruggetrokken, moe, apathisch, angstig, prikkelbaar of gevoelig voor woede-uitbarstingen.
  3. 3 Kijk voor suggestieve opmerkingen.[6] Wees alert op uitspraken die aansluiten bij de patronen van gedachten en gevoelens die gepaard gaan met suïcidaliteit. Het volgende komt vaak voor bij een suïcidale persoon[7]:
    • "Het leven is niet de moeite waard om te leven."
    • "Jij (of een andere vriend of familielid) zou beter af zijn zonder mij."
    • "Maak je geen zorgen, ik zal er niet zijn om daar mee om te gaan."
    • "Het spijt je als ik weg ben."
    • "Ik zal je niet veel langer in de weg zitten."
    • "Ik kan gewoon niet alles aan - wat is het punt?"
    • "Ik zal niet veel langer een last zijn."
    • "Er is niets dat ik kan doen om iets te veranderen."
    • "Ik zou beter dood zijn."
    • "Ik heb het gevoel dat er geen uitweg is."
    • "Ik had nooit moeten zijn geboren".
  4. 4 Wees op uw hoede voor een plotselinge verbetering van de stemming. Veel mensen die zelfmoord doormaken, doen dat wanneer ze zich aanzienlijk beter voelen dan ze zijn geweest.[8] U ziet misschien de vreedzame vastberadenheid om de beslissing te nemen om hun leven te beëindigen, en moet onmiddellijk preventieve maatregelen nemen.
  5. 5 Let op ongewoon gedrag. Je kunt veel gedragsveranderingen waarnemen bij suïcidale personen. Als u op zijn minst een paar van de volgende dingen ziet, kunt u zich zorgen maken.[9]:
    • Dalende prestaties op school, werk of andere activiteiten (of soms het tegenovergestelde, tijd opvullend met extra taken en verantwoordelijkheden)
    • Sociale isolatie
    • Weinig of geen interesse in seks, vrienden of eerder leuke activiteiten
    • Onachtzaamheid over persoonlijk welzijn en verslechterende fysieke verschijning
    • Veranderingen in beide richtingen in slaap- of eetgewoonten. Zoek naar uitersten zoals zelfhonger, slecht voedingsmanagement of onoplettendheid bij medische bestellingen (vooral bij ouderen)
    • Drastische veranderingen in gevestigde routines.
    • Lethargie en terugtrekking.
  6. 6 Herken tekenen van zelfmoordplanning.[10] Het hebben van een plan kan al betekenen dat er binnenkort een succesvolle poging kan gebeuren. Bekijk voor alle volgende acties:[11]
    • Losse eindjes vastbinden (d.w.z. afscheid nemen van dierbaren, waardevolle bezittingen weggeven, financiën regelen)
    • Roekeloze of passieve beslissingen nemen over belangrijke dingen
    • De middelen verzamelen om zelfmoord te plegen, zoals pillenflessen, medicijnen en wapens

Deel twee van vier:
Praten met je Suicidal Friend

  1. 1 Stel een comfortabele scène in. Praten over mogelijke zelfmoord kan een zeer gespannen onderwerp zijn, vooral voor je vriend, die ook gevoelens van schuld en schaamte kan hebben in verband met hun lijden. Begin een gesprek zonder de aanwezigheid van afleiding. Kies indien mogelijk een ontspannen en vertrouwde omgeving.
  2. 2 Bespreek het probleem van zelfmoord. De volgende zijn goede vragen die u kunt gebruiken om het gesprek te starten:[12]
    • "Hoe gaat u om met wat er in uw leven is gebeurd?"
    • "Heb je ooit zin om gewoon op te geven?"
    • "Denk je vaak na over doodgaan?"
    • "Overweeg je jezelf pijn te doen?"
    • "Denk je aan zelfmoord?"
    • "Heb je ooit geprobeerd jezelf pijn te doen?"
  3. 3 Spreek duidelijk en open. Wees zo specifiek mogelijk om te voorkomen dat je beschuldigend klinkt. Zeg bijvoorbeeld in plaats van iets als "Je praat altijd over hoe onmogelijk alles is", gedetailleerde observaties zoals "Ik heb de afgelopen maanden gemerkt dat dingen die je vroeger leuk vond, zoals tijd doorbrengen met je kinderen, niet lijken te je humeur veel verbeteren. "
    • Open het onderwerp openlijk als een andere manier om te laten zien hoeveel je om je geeft. Als u rechtstreeks spreekt over uw bezorgdheid, geeft u een gevoel van een gerechtvaardigd gevoel van urgentie af.
    • Het is een veel voorkomende mythe dat als je zelfmoord pleegt, het idee in iemands hoofd terechtkomt. Sterker nog, als je openlijk over zelfmoord praat, kan je vriend zich realiseren dat er andere opties beschikbaar zijn.[13]
    • Blijf zo goed als mogelijk op het onderwerp. Uw vriend zou kunnen proberen uw bezorgdheid te verwerpen door u met verwarring te bekijken of u dom te laten voelen om het ter sprake te brengen. Maar wees niet bang om volhardend te zijn in uw bezorgdheid - vooral in het licht van het herkennen van waarschuwingssignalen.
  4. 4 Stigmatiseer zelfmoord niet.[14] Houd een open geest die de gevoelens of beslissingen van de vriend niet beoordeelt. U denkt misschien dat uw vriend onjuist is in hun redenering of dat hun situatie niet erg genoeg is om zelfmoord te willen plegen.Begrijp echter dat u het niet volledig kunt begrijpen.
    • Het geloof dat zelfmoord egoïstisch, gek of moreel defect is, wordt op grote schaal verspreid in onze cultuur. Houd er rekening mee dat suïcidaliteit het resultaat is van een behandelbare aandoening waarvoor uw vriend geen schuld treft.[15]
  5. 5 Blijf weg van verklaringen die pijn kunnen doen. Het is gemakkelijk om te denken dat we kunnen helpen door onze perspectieven of mening aan te bieden, maar dit is niet altijd het geval. Zorg ervoor dat je de volgende reacties vermijdt:
    • Uitspraken die gevoelens afwijzen, zoals 'dingen zijn niet echt' dat slecht."
    • Oppervlakkige opmerkingen die gevoelens van schaamte en isolatie oproepen, zoals 'je hebt zoveel om voor te leven', of 'nadenken over hoeveel je zelfmoord je familie en vrienden zal schaden'.
    • Laat in plaats daarvan mededogen blijken door te zeggen: "Dingen moeten echt verschrikkelijk zijn als je je zo voelt."
  6. 6 Luister empathisch. Laat je gesprek een gelegenheid zijn voor je vriend om geliefd en gesteund te worden. Probeer zo goed en zo kwaad mogelijk naar je vriend te luisteren en jezelf in de schoenen te schuiven. Dit zal je helpen hun gevoelens te accepteren met warm, persoonlijk begrip. Maak oogcontact en gebruik lichaamstaal om te laten zien dat je er echt bent om te luisteren.[16]
    • Laat ze praten zolang ze nodig hebben. Zelfs als je veel woorden van aanmoediging of redenen kunt bedenken waarom ze zouden moeten opvrolijken, wacht dan af. Creëer ruimte voor je vriend om zichzelf te uiten zonder in te boeten om je eigen mening te geven.
    • Valideer gevoelens. Het kan moeilijk zijn om naar buiten te komen en gevoelens te uiten waarvan je niet verwacht dat anderen het zullen begrijpen. Laat je vriend zich minder alleen voelen door begrip en bevestiging van deze gevoelens te tonen.[17]
  7. 7 Relay hoeveel je erom geeft. Emotionele ondersteuning is een krachtig afschrikmiddel tegen zelfmoord. Laat je vriend weten dat ze geliefd zijn, erover nagedacht en een belangrijk onderdeel van je leven zijn. Projecteer gedurende het hele gesprek een houding van respect en liefde voor je vriend.
    • Dit is jouw kans om je vriend je perspectief te vertellen. Vermeld dat zelfmoord een permanente oplossing is voor een oplosbaar probleem en dat jij en anderen meer dan bereid zijn om andere mogelijkheden te helpen realiseren.

Deel drie van vier:
Zelfmoord van een vriend voorkomen

  1. 1 Vraag naar middelen voor zelfbeschadiging. Kijk of je vriend toegang heeft tot wapens of andere methoden om zelfmoord te plegen. Probeer het te vragen zonder paternalistisch of veroordelend te klinken. Dit is een belangrijke vraag, omdat het hebben van een plan betekent dat de situatie misschien nog veel dringender is dan je misschien denkt[18]
  2. 2 Elimineer potentiële middelen.[19] Alle wapens moeten uit het huis van je vriend worden verwijderd. Het gebruik van een pistool is de meest gebruikelijke methode om zelfmoord te plegen, en pogingen leiden eerder tot doden in huizen met wapens.[20] Zorg er ook voor dat u alle voorgeschreven en niet-voorgeschreven medicijnen weggooit die momenteel niet worden gebruikt.
    • Als je vriend medicijnen op recept neemt, wil je hem misschien aanbieden om hem te bewaren en doseringen te geven als dat nodig is.
  3. 3 Verzoek om actief betrokken te zijn. Maak een afspraak met je vriend dat ze je zullen informeren als ze in de verleiding komen om door te gaan met de act. Informeer hen over de acties die u zult ondernemen om uw deel van de overeenkomst uit te voeren, zoals professionele hulp inroepen. Neem absoluut geen toezeggingen aan je suïcidale vriend die je niet zeker kunt houden.
    • Voordat je dit doet, moet je jezelf afvragen wat de realiteit is van hoeveel je erin kunt slagen om betrokken te raken, wetende dat betrokkenheid een uitputting kan zijn van emoties en tijd.
  4. 4 Help hulpmiddelen verzamelen. Weet over steungroepen in het gebied, en informatie die u zal helpen om een ​​beter beeld te krijgen van wat mensen drijft tot zelfmoord, zodat u zo ondersteunend mogelijk kunt zijn.
    • Er zijn veel ondersteuningsgroepen online en persoonlijk beschikbaar. Zoek hier naar groepen die verschillende problemen aanpakken die kunnen bijdragen aan suïcidegevoelens en informatie kunnen geven over andere bronnen.[21]
  5. 5 Wees aandachtig. Als je vriend op het hoogste niveau staat, onmiddellijk risico op zelfmoord, laat hem dan niet alleen totdat er professionele hulp is. Zorg ervoor dat u of iemand anders te allen tijde bij hen blijft.[22]
  6. 6 Bied doorlopende ondersteuning. Dit kan tijd om te praten omvatten en in te checken hoe uw vriend zich voelt of meer tijd aan gedeelde hobby's en activiteiten besteden. Dit soort ondersteuning zal je vriend helpen zich belangrijk te voelen voor iemand terwijl ze herstellen van de depressie die zelfmoordgedachten veroorzaakt.

Deel vier van vier:
Buiten hulp vragen

  1. 1 Bel 911. Als je bezorgdheid voor je vriend meteen komt, aarzel dan niet om 911 te bellen. Probeer niet zelfmoordbedreigingen aan te pakken, en ga er absoluut niet vanuit dat een vriend die het heeft over zichzelf beschadigen niet serieus is.[23]
  2. 2 Bel een zelfmoordhotline.[24]Een suïcidale persoon heeft directe hulp nodig van gekwalificeerde professionals in de geestelijke gezondheidszorg. Nogmaals, bel 911, 1-800-SUICIDE of 1-800-273-TALK om te voorkomen dat u of andere niet-opgeleide personen als enige raadgevers van uw vriend optreden.
  3. 3 Stel therapie voor. Regelmatige sessies met een therapeut over zelfmoordgedachten, gevoelens en wat deze triggert, kan helpen bij het voorkomen van zelfmoordpogingen bij depressieve personen. En voor degenen die zelfmoord hebben gepleegd, kan gesprekstherapie het risico op latere pogingen tot 50% verminderen.[25]
  4. 4 Anderen op een need-to-know-basis informeren. Roep de hulp in van andere belangrijke mensen in het leven van uw vriend. Als anderen zich bewust zijn van het probleem, zullen ze in staat zijn om gevoelig te zijn en opletten voor waarschuwingssignalen. Zorg ervoor dat je anderen alleen informeert over het risico van zelfmoord van je vriend als je denkt dat ze in staat zijn om te helpen.[26]
  5. 5 Zorg dat je het ook aankan. Het spelen van een helpende rol in zo'n ernstige zaak kan uitputtend, stressvol en ook frustrerend zijn.Doe een poging om ervoor te zorgen dat aan uw eigen fysieke en emotionele behoeften wordt voldaan. Praten over je gevoelens met mensen die je vertrouwt, zal je helpen de situatie te verwerken en je ervaring te begrijpen.[27]