Minotauromaquia
Sociale angst is een psychische aandoening die mensen van alle leeftijden, culturen en stereotypen beïnvloedt en waar veel mensen wereldwijd mee leven. Het kan je dag zeer uitdagend maken, vooral wanneer je in zeer sociale omstandigheden bent. Dit artikel is hier om u te helpen deze moeilijke tijden te doorstaan.
Stappen
-
1 Ga 's morgens zitten met een stuk papier en noteer wat je gaat doen en waar je die dag naartoe gaat. Vermijd niet om naar plaatsen te gaan of dingen te doen omdat u zich zorgen maakt over de uitkomst. Het is heel moeilijk, maar je angsten één voor één onder ogen zien, zal het geleidelijk gemakkelijker maken. Richt je op elke situatie en kijk welke het meest stresserend zijn en welke je gaat genieten. Concentreer u op waar u naar uitkijkt en bereik uw doel. -
2 Maak je klaar. Kleed je aan in kleding die comfortabel is, maar ook je zelfvertrouwen verhoogt. Houd jezelf in beweging, zodat je geen tijd hebt om je dag te overdenken. -
3 Begin je dag. Terwijl je er doorheen gaat, zul je merken dat je iets hebt dat 'automatische gedachten' wordt genoemd. Dit zijn de willekeurige kleine gedachten die je hersenen zullen clusteren, zoals 'Ik kom hier niet doorheen'. of "Ik moet hier weg" of "Ik kan dit niet doen". Automatische gedachten zijn meestal negatief en zullen van invloed zijn op hoe je je voelt. Je moet ze uitdagen met gedachten als "Ik kan dit" en "Ik heb het eerder overleefd en ik zal het opnieuw overleven" en "Ben ik echt in gevaar?" Positief denken zal van invloed zijn op hoe je je voelt en dat van invloed is op hoe je je gedraagt. Het is allemaal verbonden. -
4 Omring jezelf met mensen waarvan je weet dat je ze kunt vertrouwen en die je daarmee kunnen helpen. Het zal je ontspannen maken om te weten dat er mensen in de buurt zijn die aan jouw kant staan. -
5 Zorg ervoor dat je regelmatig een psycholoog bezoekt. Ze zullen je strategieën geven die helpen bij de angst en ze zullen je nooit veroordelen. Ze staan aan jouw kant.
1 Ga 's morgens zitten met een stuk papier en noteer wat je gaat doen en waar je die dag naartoe gaat. Vermijd niet om naar plaatsen te gaan of dingen te doen omdat u zich zorgen maakt over de uitkomst. Het is heel moeilijk, maar je angsten één voor één onder ogen zien, zal het geleidelijk gemakkelijker maken. Richt je op elke situatie en kijk welke het meest stresserend zijn en welke je gaat genieten. Concentreer u op waar u naar uitkijkt en bereik uw doel. 
2 Maak je klaar. Kleed je aan in kleding die comfortabel is, maar ook je zelfvertrouwen verhoogt. Houd jezelf in beweging, zodat je geen tijd hebt om je dag te overdenken. 
3 Begin je dag. Terwijl je er doorheen gaat, zul je merken dat je iets hebt dat 'automatische gedachten' wordt genoemd. Dit zijn de willekeurige kleine gedachten die je hersenen zullen clusteren, zoals 'Ik kom hier niet doorheen'. of "Ik moet hier weg" of "Ik kan dit niet doen". Automatische gedachten zijn meestal negatief en zullen van invloed zijn op hoe je je voelt. Je moet ze uitdagen met gedachten als "Ik kan dit" en "Ik heb het eerder overleefd en ik zal het opnieuw overleven" en "Ben ik echt in gevaar?" Positief denken zal van invloed zijn op hoe je je voelt en dat van invloed is op hoe je je gedraagt. Het is allemaal verbonden. 
4 Omring jezelf met mensen waarvan je weet dat je ze kunt vertrouwen en die je daarmee kunnen helpen. Het zal je ontspannen maken om te weten dat er mensen in de buurt zijn die aan jouw kant staan. 
5 Zorg ervoor dat je regelmatig een psycholoog bezoekt. Ze zullen je strategieën geven die helpen bij de angst en ze zullen je nooit veroordelen. Ze staan aan jouw kant. Facebook
Twitter
Google+