Angsten maken deel uit van onze tijd. Veel mensen hebben angsten. Angst wordt veroorzaakt door werkdruk, geweld en films op tv. Yoga kan helpen om angsten te overwinnen door innerlijke spanningen te verlichten, de geest te kalmeren en positieve gedachten te genereren. Yoga geeft ons de kracht om angstwekkende situaties te overwinnen. Yoga maakt ons innerlijk en uiterlijk sterk. Als je verlicht wordt, verdwijnen alle angsten. Onder ogen zien.

Stappen

  1. 1 Ga op je rug liggen en leg je voeten op de bodem bij de kont. Je knieën staan ​​rechtop. Het hoofd is op de aarde. Sla met je vuisten op de grond en stamp je woede afwisselend met je voeten in de grond. Los alle opgekropte woede op. Aan wie of wat ben je vandaag boos?
  2. 2 Sla een minuut dynamiek met het kontje op en neer op de grond. Werk al je stress en agressie uit. Focus op je lichaam. Til de kont op terwijl je zo veel in de lucht klopt dat je de spanningen in het bovenlichaam oplost.
  3. 3 Leg in rugligging je armen om het hoofd en druk het bekken zo ver mogelijk naar boven. De schouders en het hoofd rusten op de vloer. Maak grote cirkels met je bekken in de lucht. Eerst tien keer over en daarna tien keer rond. Visualiseer water en denk aan de mantra "Water".
  4. 4 Ga in de kaars, strek beide benen naar de hemel en ondersteun je met je handen aan de achterkant. Adem één minuut ontspannen in het lichaam.
  5. 5 Rol uit de kaars in de hielzitting (of met gekruiste benen). Strek je armen naar de hemel. Adem in. Buig vervolgens voor je en leg de handen op de grond. Adem uit. Voer deze oefening verschillende keren uit en tel de getallen 1 tot 20 in het lichaam.
  6. 6 In je meditatiezetel beweeg je een hand in zegen en denk je: "Ik zend licht naar (naam). Mogen alle mensen gelukkig zijn. Moge de wereld gelukkig zijn. "Denk dan aan de mantra" Licht "en stuur a) naar je vrienden b) naar je vijanden c) naar jezelf. Masseer het licht in je lichaam.
  7. 7 Zit in de meditatiepositie (in kleermakerszit of hielzitting) en leg de handen in de schoot. De rug is recht en de buik ontspant. Stop een minuut elke gedachte. Blijf dan in meditatie, gedachten kunnen komen en gaan wanneer ze willen. Alle gevoelens van woede, angst en verdriet verschijnen en verdwijnen vanzelf.
  8. 8 Voorwaarts met optimisme.