Er zijn veel redenen waarom je maag misschien van streek is. Soms lijkt het dwaas om naar een dokter te gaan als het gewoon iets is dat niet goed bij je past. Hier zijn enkele ideeën om de misselijkheid op een afstand te houden.

Deel een van de twee:
Wat te eten & drinken

  1. 1 Probeer gewoon een beetje te eten. Iets lichts en eenvoudigs zou je maag kunnen kalmeren. Probeer yoghurt, neutrale crackers of vezelrijk voedsel te eten. Vermijd kruidig ​​voedsel, zuivelproducten (yoghurt is de enige uitzondering - het zit vol met probiotica) of alles met een sterke geur.
    • Als de gedachte aan eten je gewoon teistert, forceer het dan niet. Je kunt de dingen alleen maar erger maken.
  2. 2 Drink iets. Je maagpijn kan het gevolg zijn van uitdroging. Als je wilt, probeer een kruidenthee als alternatief voor water. Probeer ook Gatorade; het heeft veel meer mineralen die je maag helpen kalmeren.
    • Als je kotst of diarree hebt, is het vooral belangrijk dat je gehydrateerd blijft. Je lichaam verliest vochtig in een alarmerend tempo en het moet zo snel mogelijk worden vervangen.
    • Als geen van deze opties een optie is, probeer dan gemberbier of soda. Vlak! Niet de frisse soort.[1]
  3. 3 Ga voor het BRAT-dieet. BRAT staat voor Bananas, Rijs, EENpastasaus en Teest. Je kunt ook andere neutrale voedingsmiddelen toevoegen aan het BRAT-dieet. U kunt bijvoorbeeld saltine-crackers, gekookte aardappelen of soepdranken proberen. Begin niet meteen zuivelproducten en suikerachtig of vet voedsel te eten. Deze voedingsmiddelen kunnen zelfs meer misselijkheid veroorzaken.[2]
    • Dit is misschien niet zo goed voor kinderen. Omdat BRAT-dieetvoeding weinig vezels, eiwitten en vetten bevat, heeft het dieet onvoldoende voeding om het maag-darmkanaal van een kind te helpen herstellen. De American Academy of Pediatrics beveelt nu aan dat kinderen binnen 24 uur na het ziek worden weer een normaal, uitgebalanceerd dieet volgen dat geschikt is voor hun leeftijd. Dat dieet moet een mix van fruit, groenten, vlees, yoghurt en complexe koolhydraten bevatten.[3]

Deel twee van twee:
Wat moeten we doen

  1. 1 Ga naar de badkamer. Neem een ​​boek of iets om je gedachten af ​​te nemen van de pijn. Helaas moet u misschien even wachten.
  2. 2 Braken. Soms gaat de pijn niet weg totdat je overgeeft. Wees klaar zodra uw maagkrampen beginnen, maar wek alleen braken op als de pijn niet binnen 2-3 uur is gestopt.
    • Hoewel het niet je meest modieuze accessoire is, houd je een emmer of andere container in de buurt. Je zult dankbaar zijn dat je niet naar de wc hoeft te rennen.
    • Als u binnen 5-6 uur nog steeds pijn hebt na een paar keer braken en iets eet, neem dan contact op met uw arts. Neem je temperatuur en controleer ook je andere symptomen.
  3. 3 Rust uit. Hoewel bewegingsziekte een heel specifiek iets is, heb je absoluut geen gunsten als je al ziek bent. Ga liggen en ontspan je. Als dat geen optie is, blijf dan zo stil mogelijk.
    • Dit geldt ook voor baby's en kinderen. Alle leeftijden zullen profiteren van stabiliteit van buitenaf, terwijl hetzelfde niet kan worden gezegd voor de binnenkant.
  4. 4 Ga naar uw arts. Als het probleem aanhoudt, is uw maagklapper slechts een symptoom van een groter probleem. Als u langere tijd misselijkheid ervaart naast andere symptomen zoals pijn, moeite met lopen en uitslag, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen.
    • De meeste maagklachten lossen zichzelf binnen een paar uur op. Als de jouwe aanhoudt, kijk dan naar andere symptomen. Als ze aanwezig zijn, wilt u misschien een doktersbezoek overwegen.