In de drukke wereld van vandaag is het vaak moeilijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen. Door een verscheidenheid aan vitamines in de vorm van supplementen te nemen, weet u zeker dat u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid krijgt. Sommige mensen ervaren echter maagklachten door de vitamines die ze consumeren. Het probleem is vooral duidelijk bij mensen met een gevoelige maag of bepaalde vitaminen of hoge doses. Het is belangrijk om met uw arts te praten en uw dagelijkse routine te evalueren om te leren hoe u maagklachten van vitamines kunt voorkomen.

Methode één van de drie:
Informatie verzamelen over vitaminen

  1. 1 Vraag uw arts of u vitaminesupplementen moet nemen als zij uw maag van streek maken. Als u een uitgebalanceerd dieet eet, kan zij u adviseren dat het nemen van extra vitamines niet nodig is. Raadpleeg uw arts voor alternatieven als het probleem van maagklachten door vitamines aanhoudt.
  2. 2 Bepaal het juiste type en de dosering van vitamines. Dit helpt je niet alleen om je maag te beschadigen, maar ook om je lichaam het beste te helpen. U moet nooit vitamines nemen zonder eerst uw arts te raadplegen.
  3. 3 Weet wat je moet doen en waarom. Als uw dieet consistent is of u lijdt aan een chronische aandoening, kunt u vitamines aan uw dagelijkse routine toevoegen om aan te vullen wat uw lichaam mist.
    • Vegetariërs moeten overwegen om dagelijks ijzer te nemen. Dit levert eiwitten op die anders in vlees worden gevonden.
    • Mensen die leven zonder veel natuurlijk zonlicht, of mensen die niet regelmatig naar buiten gaan, moeten vitamine D nemen. De zon produceert deze vitamine van nature, maar mensen hebben vaak onvoldoende. Mensen met een kantoorbaan of in een klimaat zonder veel zonlicht lopen het grootste risico op vitamine D-tekort.
    • Als uw immuunsysteem wordt onderdrukt of als het griep- en koud seizoen is, neem dan vitamine C. Vitamine C is een natuurlijke immuunsysteemversterker en kan uw lichaam helpen weerstand te bieden tegen ziekte.

Methode twee van drie:
Vitaminen op de juiste manier innemen

  1. 1 Experimenteer over de wijze van vitamine. Probeer verschillende vormen van vitamines zoals vloeistoffen of capsules en doseringen uit om erachter te komen wat minder waarschijnlijk uw maag van streek maakt.
  2. 2 Gezond verstand oefenen. Om de kans op maagklachten door vitamines te verminderen, neem nooit meer in dan aangegeven op het etiket of dat is voorgeschreven door uw arts.
  3. 3 Sla de cafeïne over tijdens het gebruik van bepaalde vitamines. Sommige medicijnen en vitamines werken samen met cafeïne in koffie of thee. Cafeïne kan ook de manier veranderen waarop uw lichaam vitamines absorbeert. [1]
    • Cafeïne kan interfereren met de opname van vitamines zoals calcium, vitamine D, ijzer, vitamine B en andere.[2]
  4. 4 Wees consistent. U moet uw vitamines volgens schema en op hetzelfde tijdstip van de dag innemen. U kunt een alarm instellen om te voorkomen dat u vergeet of vitaminen laat gebruikt. U kunt uw vitamines ook direct na het avondeten innemen, als u een constante tijd eet, om een ​​consistent tijdschema te volgen.[3]

Methode drie van drie:
Behandeling van vitamine-bijwerkingen

  1. 1 Pas je dieet aan aan hoe je je voelt. Als uw maag gevoelig is voor vitamines, zal het eten van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan mager vlees, vis, fruit en groenten uw behoefte om ze te nemen verminderen.
  2. 2 Vermijd het nemen van vitamines op een lege maag. Als u een gevoelige maag heeft of u neemt vitamines en maagklachten op, neem ze dan altijd nadat u hebt gegeten. Vitaminen op een lege maag kunnen het probleem verergeren.
  3. 3 Beheersing van maagpijn en krampen door neutraal voedsel te eten. Wit brood en gewone witte rijst zijn beide voedingsmiddelen die gemakkelijk zijn in de maag en de spijsvertering. Andere voedingsmiddelen die worden gesuggereerd voor buikpijn of misselijkheid omvatten bananen en munt. [4]
  4. 4 Kalmeer je maag met pepermunt. Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs is om pepermunt te ondersteunen als een remedie, zijn er veel anekdotische meldingen van pepermunt die een maagklachten helpen kalmeren. Probeer een pepermuntthee te zetten, die je maagspieren kan ontspannen.[5]
    • Neem geen pepermunt als u zure reflux of GERD heeft.
    • Andere natuurlijke remedies waarvan men denkt dat ze de maag helpen kalmeren, zijn gember en karwij.