Het Anterior Cruciate Ligament (ACL) is een van de vier primaire ligamenten (bindweefsel dat botten verbindt) in de knie. Als u uw ACL scheurt en deze niet kan worden gehecht, moet deze mogelijk chirurgisch worden gerepareerd of gereconstrueerd. Na de operatie hebt u gespecialiseerde postoperatieve zorg en revalidatie nodig om uw bewegingsbereik te herstellen en terug te keren naar uw normale activiteiten. Blader naar stap 1 voor meer informatie over het genezingsproces.

Deel een van de zes:
Medicatie nemen

  1. 1 Praat met uw arts over de noodzakelijke medicijnen. Na de operatie zal uw arts medicijnen aanbevelen om post-operatieve pijn onder controle te houden; deze medicijnen kunnen ofwel vrij verkrijgbare pijnstillers zijn ofwel verdovende pijnstillers op recept. Bovendien kan uw arts de eerste paar dagen na de operatie antibiotica voorschrijven om het risico op het ontstaan ​​van infecties tot een minimum te beperken.
    • Zorg ervoor dat u begrijpt hoe en wanneer u uw medicijnen moet nemen en lees alle etiketten zorgvuldig. Pijnstillers kunnen in het bijzonder gevaarlijk en verslavend zijn als ze niet met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt.
  2. 2 Vraag naar andere medicijnen en supplementen. Als u andere medicijnen gebruikt maar vóór uw operatie stopte, vraag dan uw arts voordat u ze opnieuw gaat innemen. Als u van plan bent andere medicijnen of supplementen in te nemen, is dezelfde regel van toepassing: spreek eerst met uw arts. U wilt ervoor zorgen dat deze medicijnen geen wisselwerking hebben met uw voorgeschreven pijnstillers. Controleer nogmaals voordat u aanneemt dat een bepaald medicijn veilig is.
  3. 3 Houd uw bijwerkingen in de gaten. Vaak voorkomende bijwerkingen van pijnstillers zijn constipatie, misselijkheid, duizeligheid en slaperigheid. Neem contact op met uw arts als deze bijwerkingen ernstig en aanhoudend zijn, of als u meer alarmerende symptomen ervaart, zoals jeuk, huiduitslag, zwelling of ademhalingsmoeilijkheden - dit kunnen tekenen zijn van een allergische reactie.
  4. 4 Verantwoordelijk zijn. Weet wat u moet vermijden bij het innemen van uw medicatie. De meeste narcotische analgetica veroorzaken bijvoorbeeld slaperigheid, dus u moet niet autorijden of machines bedienen tijdens het gebruik ervan. Evenzo moet u vermijden alcohol te drinken of sigaretten te roken terwijl u medicijnen gebruikt.

Tweede deel van de zes:
Bewaken van uw conditie na een operatie

  1. 1 Kijk uit voor koorts. In de dagen na uw operatie moet u uw temperatuur controleren. Een koorts is een teken van post-operatieve infectie, wat gevaarlijk kan zijn, dus bel uw arts als uw temperatuur hoger is dan 101 ° F (38 ° C).
  2. 2 Overmatige pijn of zwelling serieus nemen. Als u veel pijn hebt, zelfs als u uw voorgeschreven medicatie neemt, of als u veel zwelling rond uw incisie opmerkt, neem dan contact op met uw arts. Er is geen probleem: verschillende mensen reageren anders op een operatie, maar het is belangrijk om tijdens de postoperatieve periode voorzichtig te zijn.
  3. 3 Zoek naar meer bloedingen of roodheid rond uw incisie. Als uw incisie zwaarder begint te bloeden, of als het gebied eromheen roder begint te worden, bel dan uw arts. Deze symptomen kunnen tekenen zijn van een infectie of een ander probleem.
  4. 4 Bel uw arts als u etterende of stinkende afscheiding uit uw incisie opmerkt. Pus of een stinkende afscheiding uit je incisie is een sterke aanwijzing dat er een infectie aanwezig is. Neem onmiddellijk contact op met uw arts.

Derde deel van de zes:
Koudtherapie gebruiken

  1. 1 Praat met uw arts over de voor- en nadelen van verkoudheidstherapie. Koude therapie (ook cryotherapie genoemd) kan je pijn en ontsteking verminderen, waardoor je je comfortabeler voelt en je hersteltijd verkort. Mensen met bepaalde aandoeningen mogen echter geen koudetherapie gebruiken, dus overleg dit altijd eerst met uw arts.
    • Enkele voorbeelden van contra-indicaties voor koude therapie zijn koude intolerantie, koude urticaria, cryoglobulinemie, de ziekte van Raynaud en een voorgeschiedenis van pyoderma gangrenosum. Als u een van deze aandoeningen heeft, moet u waarschijnlijk geen koudetherapie gebruiken.
  2. 2 Volg de instructies van uw arts. Uw arts zal u laten weten hoe vaak u koudetherapie moet gebruiken en voor hoe lang. Doorgaans gebruiken postoperatieve patiënten koudetherapie tijdens de eerste 48 uur na de operatie, of soms gedurende de hele eerste week, gedurende ongeveer 20 minuten per keer.
    • Koude therapie kan ook nuttig zijn na de onmiddellijke post-operatieve periode, na fysiotherapie of lichaamsbeweging. Vraag uw arts ook naar deze mogelijkheid.
  3. 3 Gebruik koude therapie buiten uw chirurgische verband. Koudetherapie kan worden geleverd in de vorm van ijspakketten, gelpakketten of gemotoriseerde apparaten met wikkelblokken. Wat je ook gebruikt, breng het buiten je verband aan, niet rechtstreeks op de huid.

Deel vier van de zes:
Goed eten

  1. 1 Begin met heldere vloeistoffen. Direct na de operatie, beperk uw dieet tot heldere vloeistoffen. Vraag uw arts wanneer het voor u veilig is om uw dieet uit te breiden met vast voedsel.
  2. 2 Krijg veel omega-3-vetzuren. Onderzoek suggereert dat de consumptie van omega-3-vetzuren helpt bij de vorming van collageen na de verwonding en bij de bestrijding van ontstekingen.
    • Goede bronnen van omega-3-vetzuren zijn haring, zalm, sardines, makreel, meerforel en witte tonijn. Je kunt ook supplementen nemen.
  3. 3 Verhoog uw inname van vitamine C en E. Vitamine C en E zijn antioxidanten, die kunnen beschermen tegen weefselbeschadiging.
    • Goede bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten, bessen, paprika's en donkergroene bladgroenten. Goede bronnen van vitamine E zijn tarwekiemen, zonnebloempitten en noten. Je kunt beide ook in supplementvorm krijgen.

Vijfde deel van de zes:
Incorporated Daily Activity

  1. 1 Verhoog je been. Begin een paar dagen na de operatie en til het been op met de ACL-blessure boven het niveau van uw hart. Hoogte helpt uw ​​zwelling te verminderen.
    • Het gebruik van kussens om je been op te tillen is prima, maar leg de kussens niet direct onder je knie; dit kan je bewegingsbereik beperken.
  2. 2 Gebruik krukken. Gedurende de eerste paar dagen of weken na de operatie zult u merken dat u krukken nodig hebt om effectief te kunnen bewegen. Duw jezelf niet te hard: gebruik de krukken als je ze nodig hebt.
  3. 3 Blijf bij het douchen. Nadat uw verband is verwijderd, kunt u douchen, maar dompel uw knie niet onder totdat uw arts zegt dat dit in orde is.
  4. 4 Bespreek uw terugkeer op het werk of op school met uw arts. Afhankelijk van je planning en het soort baan dat je hebt, zal je tijd weg van werk of school variëren. In het algemeen heeft iemand met een bureaubaan misschien maar een paar weken vrij; mensen met meer inspannende banen zullen maanden nodig hebben. Praat met uw arts over uw specifieke omstandigheden en maak een plan.
  5. 5 Vermijd inspannende activiteiten buiten de fysiotherapie. Na de operatie heeft u waarschijnlijk fysiotherapie (zie hieronder). Voer de eerste paar maanden na de operatie geen inspannende activiteit uit buiten deze fysiotherapie. Raadpleeg zoals altijd uw arts over uw specifieke omstandigheden en hoeveel activiteit u zelf kunt doen.
  6. 6 Wees voorzichtig wanneer u opnieuw begint te rijden. Over het algemeen moet u niet autorijden voordat u geen pijnmedicatie meer gebruikt en niet langer afhankelijk bent van krukken om zich te verplaatsen. Je moet ook een goede controle over je knie hebben. Meestal duurt dit minstens een week of twee.

Deel zes van de zes:
Fysieke therapie en lichaamsbeweging krijgen

  1. 1 Post-operatieve oefeningen met zorg uitvoeren. Uw arts en fysiotherapeut zullen u specifieke instructies geven voor oefeningen die u tijdens de postoperatieve periode moet doen. Volg deze instructies zo zorgvuldig mogelijk, omdat ze u helpen uw volledige bewegingsbereik te herstellen.
  2. 2 Verhoog de intensiteit geleidelijk. Na twee weken moet uw fysiotherapie in intensiteit toenemen. U kunt beginnen meer nadruk te leggen op oefeningen voor versterking, balans en proprioceptieve bewegingen (gerelateerd aan reacties). Fysiotherapie zou de komende paar maanden steeds veeleisender moeten worden.
  3. 3 Keer terug naar sport alleen als uw arts het goedkeurt. Rehabilitatie kan zes maanden tot een jaar of langer duren. De voortgang van elk individu zal anders zijn, dus vraag uw arts voordat u terugkeert naar sport of een andere inspannende activiteit buiten de fysiotherapie.