Adolescenten en kinderen zweten meer dan we beseffen, en als gevolg daarvan verliezen ze een aanzienlijke hoeveelheid lichaamsvloeistof, die natrium en kalium bevat. Deze vloeistof moet worden vervangen om uitdroging of een ernstiger hitteberoerte te voorkomen.

Stappen

  1. 1 Zorg ervoor dat de adolescent of het kind tussen de 30 minuten en een uur voor een evenement 16 tot 20 ounce water drinkt.
  2. 2 Zorg voor voldoende hydratatie. Tijdens het evenement moet een kind of adolescent om de 30 minuten (2) 8 oz kopjes water drinken. Dit moet koud water zijn om natrium en kalium te vervangen dat verloren gaat tijdens de activiteit.
  3. 3 Laat het kind of de adolescent nog eens 10-15 oz koud water drinken na het evenement.