Hitteberoerte is een zeer ernstige en levensbedreigende aandoening waarbij je lichaamstemperatuur oploopt tot 106 graden F of hoger.[1] Tieneratleten die sporten beoefenen of sporten, kunnen bijzonder vatbaar zijn voor een hitteberoerte. Veel sportpraktijken, games en evenementen worden tijdens de warmere maanden buiten gehouden. Het warme weer kan tieners snel dehydrateren en hun lichaam oververhitten. Help je tienermeisjes om veilig te blijven door hen voor te lichten over de tekenen van een zonnesteek en hen te helpen stappen te nemen om deze ernstige aandoening te voorkomen.

Methode één van de drie:
Houd je tiener veilig tijdens warm weer

  1. 1 Hitteberoerte tekenen herkennen. Een van de beste dingen die je kunt doen, is om je tiener voor te lichten over tekenen en symptomen van een hitteberoerte. Op die manier kunnen ze de symptomen van een hitteberoerte herkennen als ze niet bij u of bij andere volwassenen zijn.[2] Vertel hen over deze borden:
    • Hoofdpijn
    • Racing hartslag
    • Snel ademhalen
    • Misselijkheid en overgeven
    • Doorspoelde of rode huid
    • Geestelijke verwarring of veranderde gemoedstoestand
    • Lichaamstemperatuur boven 104 F of 40 C
    • Verminderd oordeel of ongepast gedrag
    • Epileptische aanvallen
    • Delirium
    • hallucinaties
    • Ataxia (problemen bij het balanceren tijdens het lopen)
    • Dysartrie (moeite met correct spreken)
    • Een arts diagnosticeert een hitteberoerte als uw lichaam boven 104 graden Fahrenheit is en als u afwijkingen aan het centrale zenuwstelsel heeft na blootstelling aan omgevingshitte.
  2. 2 Drink dagelijks minimaal 60-80 oz of 2 liter vocht. Ter voorkoming van een zonnesteek bij tienersporters, moedig ze aan om gehydrateerd te blijven gedurende de dag, evenals in de dagen vóór atletische activiteit. Dit is een van de beste preventiemethoden.
    • Adequate hydratatie is essentieel. Als uw lichaam voldoende vocht heeft, kan het voldoende zweten om uw lichaam koel te houden.[3]
    • Vertel je tiener om niet alleen te drinken tijdens hun sportbeoefening of -evenement, maar ook voor en na. Als ze een activiteit beginnen die al is uitgedroogd door niet drinken, lopen ze een hoger risico op een zonnesteek.
    • Over het algemeen moeten ze gedurende de dag ongeveer 64 oz (ongeveer 2 liter) of ongeveer 8 glazen hydraterende vloeistoffen bevatten. Tijdens de hete zomermaanden, wanneer ze actief zijn, kunnen ze echter wel 80 oz (2 1/2 liter) of meer nodig hebben.
    • Herinner ze er ook aan dat alleen heldere, hydraterende vloeistoffen meetellen voor dit doel. Dranken zoals water, bruisend water en gearomatiseerd water zijn OK. Koffie en thee, diuretica, tellen niet mee voor het vochtgehalte.
  3. 3 Blijf uit de heetste delen van de dag. Het is belangrijk om tieners eraan te herinneren dat er overdag betere tijden zijn om te oefenen of te oefenen. Hoewel u misschien niet de volledige controle hebt over hun praktijken of gebeurtenissen, kunt u hen adviseren om midden in de dag uit de zon te blijven.[4]
    • Er zijn bepaalde tijden gedurende de dag wanneer de zon en temperatuur het hoogste en het heetst is. Het is gedurende deze periode dat u het grootste risico loopt op een hitteberoerte.
    • Het wordt meestal aanbevolen om binnen te blijven of in de schaduw te blijven tussen 11.00 en 15.00 uur. Dit is wanneer de zon de sterkste is.
    • Herinner je tiener eraan dat als ze actief moeten zijn, ze moeten streven naar een vroege ochtendtraining of iets later op de avond. Dit is wanneer het de coolste en veiligste tijd is om actief te zijn.
  4. 4 Word gewend aan het warme weer. Als jij en je tiener weten dat ze tijdens het hete weer oefeningen of evenementen zullen hebben, plan dan om je tiener te laten wennen voordat hij direct in de activiteiten begint.[5]
    • Als je tiener niet te actief is geweest of niet actief in de buitenlucht was geweest bij warm weer, kunnen ze een verhoogd risico lopen op een zonnesteek. Een plotselinge verandering in warm weer is moeilijk voor het lichaam van je tiener om zich aan te passen.
    • Houd rekening met de activiteitenkalender van uw tiener en plan deze voor de start van het sportseizoen buitenshuis en actief te maken.
    • Het kan enkele weken duren voordat het lichaam van je tiener gewend is geraakt aan het warmere weer. Daarom is het belangrijk om van tevoren te plannen.
  5. 5 Ontmoedig het trainen in zware kleding. Sommige tienersporten moedigen de praktijk aan om zwaardere kleding te dragen tijdens het sporten en oefenen. Hoewel dit misschien geschikt is voor binnen atletiek, moet dit worden afgeraden voor activiteiten met warm weer.[6]
    • Sommige tienersporten, zoals worstelen, moedigen tieners aan om zwaardere kleding te dragen, zoals joggingbroek, sweatshirts en zelfs body-suits, om ze te helpen watergewicht te verliezen en in vorm te komen.
    • Dit moet altijd sterk afgeraden worden bij tieners die in de zomer buiten sporten. Dit is een uiterst gevaarlijke praktijk.
    • Vertel je tiener dat ze in plaats daarvan lichte, loszittende kleding, zoals katoen, moeten dragen. Dit is veiliger voor hen.
  6. 6 Praat met de coach of de atletische directeur. Om thuis duidelijk te maken, praat je met de atletische directeur of coach van je tiener. Ze kunnen u helpen bij het begeleiden van uw tiener, maar geven u ook informatie over wanneer de praktijk is.
    • Als je tiener zich aanmeldt voor een sport, moet je de coach leren kennen. Vraag wanneer praktijken zijn, hoe laat de evenementen of games zijn en waar ze worden gehouden.
    • Vraag de coach ook naar noodplannen of medische behandelingen die voor de tieners beschikbaar zijn.
    • Als de trainingen en spelletjes gedurende de dag buiten worden gehouden, vraag de coach dan wat hij doet om de patiënt gehydrateerd en veilig te houden.
    • Vraag de coach ook welk type advies de tieners wordt geleerd over veilig en gezond blijven tijdens de training. U kunt ook een deel van dit advies gebruiken.
  7. 7 Krijg een fysiek. Als dit nog niet van je tiener is vereist, breng ze dan vóór het begin van het sportseizoen naar de huisarts of kinderarts. Zorg ervoor dat ze een toestemming krijgen om deel te nemen aan de sport tijdens warm weer.
    • Veel sportteams en buitenschoolse sporten vereisen dat tieners een fysieke toestemming van hun arts krijgen.
    • Als je dat doet, breng dan het feit naar boven dat veel oefeningen en evenementen buiten in de hitte worden gehouden. Vraag de arts of ze zich zorgen maken over je tiener die buiten traint.
    • Controleer bovendien de tekenen van hitteberoerte of hitte-uitputting, zodat uw tiener wat opleiding van de arts kan krijgen.

Methode twee van drie:
Preventieve fitnessapparatuur aanschaffen

  1. 1 Koop het juiste type sportkleding. Wanneer je tiener zijn warmweer-sport begint, zorg dan dat deze genoeg atletische kleding heeft. Zorg er bovendien voor dat deze kleding geschikt is om veilig in de hitte te blijven.
    • Omdat kleding met een zwaar gewicht het risico op een hitteberoerte kan verhogen, moet u ervoor zorgen dat u ze lichtere kleding en lichtgekleurde kleding aanschaft.
    • Lichtgekleurde kleding reflecteert zonlicht en houdt uw lichaam koeler in vergelijking met donkere kleuren.[7]
    • Kies ook stoffen die licht van gewicht zijn en zijn ontworpen om zweet af te voeren van hun lichaam. Er zijn veel speciale stoffen die speciaal zijn ontworpen voor intensieve sporten bij warm weer.
    • Breng je tiener naar een winkel voor fitnessapparatuur of speciale kleding en sla de juiste kleding voor hen in.
  2. 2 Schaf een herbruikbare waterfles aan. Hoewel veel sportteams de tienersporters water en andere dranken bieden, zorg er dan voor dat je tiener is voorbereid met zijn eigen middelen.
    • Ga met je tiener naar een herbruikbare waterfles voor hem. Ze kunnen een waterfles kiezen die ze leuk vinden en het niet erg vinden om mee te nemen.
    • Misschien wil je er een voor ze bij de les krijgen zodat ze overdag gehydrateerd kunnen worden. Overweeg daarnaast een tweede te krijgen die ze in hun sporttas kunnen gooien en tijdens de training of evenementen bij hen hebben.
    • Herinner uw tiener eraan om regelmatig hun drinkfles te vullen gedurende de dag en vóór de training.
  3. 3 Gebruik zonnebrandcrème. Als je tieneratleet buiten veel oefeningen en sportevenementen heeft, geef hem dan ook zonnebrandcrème. Je zult verrast zijn, maar zonnebrandcrème is onderdeel van een geweldige verdediging tegen hitteberoerte.[8]
    • Als je tiener verbrandt terwijl je buiten oefent, heeft deze zonnebrand invloed op het vermogen van het lichaam om zichzelf te koelen. De huid van je tiener is niet in staat om warmte door het zweet te verwijderen, net zo effectief als het beschadigd is, dus het is niet zo goed om af te koelen.
    • Zorg ervoor dat u een zonnescherm koopt met een minimum SPF van 15.
    • Herinner uw tiener er bovendien aan om hun zonnebrandcrème minstens 30 minuten voor het uitgaan op te brengen. Ze moeten om de twee uur of eerder (als ze continu zweten) opnieuw worden aangebracht.
  4. 4 Houd een voorraad elektrolytdranken bij. Als je tiener buiten zweet, is het niet alleen vocht dat ze verliezen. Zweet bestaat ook uit elektrolyten die moeten worden vervangen om effectief te hydrateren.[9]
    • Sportdranken zijn veelvoorkomende "go-to" -dranken voor veel tienersporters. Sommige, niet alle, zijn een geweldig idee, zodat je tiener alle elektrolyten die ze tijdens het trainen hebben verloren, kan vervangen door zweten.
    • Zoek naar sportdranken met toegevoegde elektrolyten. Natrium, magnesium, kalium en sommige koolhydraten moeten op het ingrediëntetiket worden vermeld. Dranken met een te hoog gehalte aan toegevoegde suiker of cafeïne zijn echter niet acceptabel.
    • Het is een goed idee om een ​​sportdrank met de helft te verdunnen met water; je tiener zal nog steeds de noodzakelijke elektrolyten vervangen, maar het suikergehalte van de drank zelf zal ook dichter bij het natuurlijke suikergehalte van je tienerbloed liggen.
    • Sla deze drankjes thuis op zodat je tiener er een kan pakken wanneer hij naar school gaat of aan het oefenen is.
  5. 5 Geef schaduw. Een andere manier om je tiener koel te houden, is door wat schaduw te bieden. Help ze een pauze te nemen en uit de hete stralen van de zon te komen tijdens hun oefeningen of evenementen.
    • Als je kunt, ga met je tiener mee om te oefenen. Of laat ze een aantal van deze items meenemen.
    • Je kunt proberen een tent of een grote strandparasol op te zetten. Ze kunnen een waterpauze nemen of rusten in de schaduw.
    • Bovendien kunt u ze een hoed met een brede rand of paraplu geven voor een gemakkelijke manier om hun hoofd en gezicht in de schaduw te krijgen.

Methode drie van drie:
De hitteberoerte bij tieners behandelen

  1. 1 Ga onmiddellijk naar de ER of dringende zorg. Als je tiener één van de symptomen van een zonnesteek ervaart nadat hij buiten in de zon is geweest, moet je hem zo snel mogelijk helpen.
    • Als uw tiener één van de volgende symptomen ervaart, breng hem dan naar de ER: hoofdpijn, hartritmestoornissen, snelle ademhaling, misselijkheid en braken, rode of rode huid, geestelijke verwarring of veranderde gemoedstoestand, of heeft een lichaamstemperatuur van meer dan 104 F of 40 C.
    • Hoe sneller je iemand behandelt met een zonnesteek, hoe beter de prognose is. Zelfs als uw kind één symptoom van een zonnesteek heeft, moet u onmiddellijk handelen.
    • Als je met je tiener bent, breng ze dan naar een koele plaats en dan naar de ER of een dringend zorgcentrum.
    • Als je tiener niet bij je is, moet je hem vertellen om om hulp te vragen of om de 911 te bellen als ze zelf geen hulp kunnen krijgen.
  2. 2 Ga naar binnen en gebruik een ventilator. Terwijl jij of je tiener op hulp wacht om aan te komen, moet je je tiener zo goed mogelijk laten afkoelen. De eerste stap is om je tiener naar binnen te brengen.[10]
    • Zoek een binnengebied met airconditioning. Dit kan binnen in een gebouw zijn of in een auto die al lang stationair draait met de AC.
    • Kijk ook of je een fan kunt vinden. Je tiener opfrissen houdt hun lichaamstemperatuur koel.
    • Breng ijsjes aan op de nek, oksels en lies van de tiener.
  3. 3 Verwijder zoveel mogelijk kleding. Naast dat je je tiener binnenshuis krijgt, is het ook een goed idee om hun kleding te verwijderen. Dit is een andere manier om hun lichaamstemperatuur lager te krijgen.[11]
    • Als je tiener tekenen van een zonnesteek vertoont, maak je dan geen zorgen over het in verlegenheid brengen van hun kleding. Hierdoor wordt hun lichaamstemperatuur lager en kunnen ze sneller voor de ventilator afkoelen.
    • Verwijder zoveel mogelijk van hun kleding. Houd echter hun onderkleding aan.
    • Zodra de kleding is verwijderd, kunt u ze afspuiten met koel, maar niet vrieskoud water. Je kunt ze in het bad halen, een slang gebruiken of water erin gieten.
  4. 4 Rehydrateren. Als je tiener nog maar net begint met tekenen van een zonnesteek, is het belangrijk om hem aan te moedigen om hydraterende vloeistoffen te drinken. Stop met wat je tiener meteen doet en ga naar een koele plaats. Moedig vervolgens veel hydratatie aan. Dit kan hun lichaam helpen voldoende te functioneren om zichzelf af te koelen.[12]
    • Ga voor het hydrateren van dranken zoals koud water, koolzuurhoudend water of een elektrolytdrankje.
    • Geef ze geen suikerhoudende dranken zoals sap of frisdrank en laat ze beslist geen alcohol bevatten.
    • Moedig je tiener alleen aan om te drinken als hij / zij bewust is en alleen kan drinken.