Het winnen van een spel is geweldig! Als u zich echter niet klaarmaakt, loopt uw ​​gezondheid mogelijk gevaar. Lees verder voor meer informatie.

Stappen

  1. 1 Ga vroeg naar bed, zodat je lekker kunt uitrusten. Probeer tenminste een extra uur slaap te krijgen. Als je kunt, neem dan een dutje van 10-20 minuten voor de hand.
  2. 2 Drink minstens 32 ounce water per dag. Je kunt ook sportdrankjes consumeren, maar zorg ervoor dat ze niet in de plaats komen van water. Vergeet niet dat water een noodzaak is, terwijl een sportdrank optioneel is.
  3. 3 Begin zo snel mogelijk met trainen.
  4. 4 Eet een gezonde voeding minstens 2 weken eerder. Dat betekent heel weinig rommel. Eet veel koolhydraten omdat ze je energie geven. Vermijd tijdens deze periode veel vezels. Spoel op de speeldag niets anders dan water.
  5. 5 Eet koolhydraten 2-4 uur voor de wedstrijd en drink water.
  6. 6 Ren of beoefen de sport gedurende minstens 1-2 uur per dag. Dit zal je helpen om het beter te doen wanneer de speldatum arriveert.
  7. 7 Ren een warming-up en rek de dag van het spel. Als u ervoor kiest om dit niet te doen, kunt u gewond raken.
  8. 8 Pak een schaal met fruit en een glas water om je voor de wedstrijd op te frissen. Eet niet te veel, alleen een snack.
  9. 9 Rekken om letsel te voorkomen. Het heeft geen zin voor je team als je excuses maakt om niet te strekken, en je eindigt erg pijnlijk.