Verbetering van de oog-hand coördinatie is een voortdurende taak die veel van uw fijne motoriek afstemt ... Kinderen leren hoe ze hun oog-hand coördinatie kunnen verbeteren al vanaf 4 maanden door het verkennen van speelgoed of spelletjes. Dezelfde principes kunnen op elke leeftijd worden toegepast door sporten, videogames, kleuren en knutselen. U kunt ook oog-handcoördinatietraining gebruiken om dyspraxie te beheersen, een mentale conditie die het moeilijk maakt om fysieke bewegingen te plannen en coördineren.

Methode één van de drie:
Verbetering van de coördinatie met dagelijkse activiteiten

  1. 1 Neem een ​​sport als een normale hobby. Bij bijna elke sport moet je afstemmen tussen je ogen en je handen. Kies een sport die voor jou interessant is en maak hem deel van je normale wekelijkse routine. Stel een speeldoel in voor een uur 3-4 keer per week. Kijk naar intramurale teams of klassen in uw omgeving om uw praktijk consistent te houden en het proces leuker te maken.[1]
    • Sporten waarbij vleermuizen of stokken betrokken zijn, zoals honkbal, softbal, hockey en lacrosse zijn allemaal algemene aanbevelingen voor diegenen die hun coördinatie willen verbeteren.
    • Je zou ook kunnen overwegen om een ​​badmintonnet, volleybalnet, basketbalring of tafeltennistafel voor je huis te krijgen als je op je eigen tijd wilt oefenen.
    • Boksen en vele vormen van vechtkunsten zijn ook geweldig om de coördinatie tussen de handen te verbeteren. Kijk naar klassen in jouw omgeving voor boksen, mixed martial arts (MMA), taekwondo, karate, krav maga of elke andere vorm van vechtsport die je interesseert.
  2. 2 Speel videogames of online games. Videogames vereisen zowel motorische vaardigheden als visuele waarneming om het spel uit te voeren. Speel een spel dat precisietiming, een gevoelige aanraking en / of veel aandacht voor detail vereist, en je zult merken dat het je algemene oog-hand coördinatie helpt verbeteren. Actiegames zoals Call of Duty of Assassin's Creed kunnen bijzonder nuttig zijn voor dit doel.[2]
    • Probeer verschillende soorten games, als je de systemen beschikbaar hebt. Console-spellen, pc-spellen en VR-spellen zullen je allemaal op verschillende manieren uitdagen.
  3. 3 Oefen jongleren. Leren jongleren is een algemene activiteit die wordt aanbevolen voor mensen die hun coördinatie proberen te verbeteren. Begin met het leren jongleren met 2 ballen en ga dan omhoog naar drie. Raadpleeg online tutorials en video's om u op weg te helpen, want jongleren is vaak beter visueel te begrijpen.[3]
    • Raak niet ontmoedigd als je geen geweldige jongleur bent als je voor het eerst begint. Dit is een activiteit die veel tijd kost om onder de knie te krijgen. Blijf oefenen en je zult langzaam voordelen gaan zien met je algehele hand-oog coördinatie.
  4. 4 Leg een puzzel samen of bouw speelgoed. Dit vereist het verzamelen van specifieke stukken om te analyseren welke in elkaar passen, waarbij hand-oogcoördinatie en redeneervaardigheden worden gebruikt en verbeterd. Daag jezelf nog meer uit met een 3D-legpuzzel, een Lego-sculptuur of een ander bouwspeelgoed waarmee je in 3D kunt denken.[4]
  5. 5 Kleur in een kleurboek. Deze creatieve activiteit helpt je om visueel je handen en vingers te leren beheersen door in de lijnen op de pagina te werken. Zoek naar een kleurboek dat je uitdaagt met fijne lijnen en details op de hele pagina.[5]
    • Volwassen kleurboeken worden steeds populairder en zijn direct verkrijgbaar bij vele ambachtelijke winkels en boekhandels. Veel mensen vinden deze ontspannend evenals een goede trainingstool voor coördinatie.

Methode twee van drie:
Coördinatieoefeningen proberen

  1. 1 Oefen het wisselen van focus met oogoefeningen. Probeer 2 voorwerpen van vergelijkbare grootte, zoals 2 boeken, op verschillende afstanden van één te plaatsen. Plaats een ongeveer 18 inch (46 cm) van u, en de andere ongeveer 10 voet (3,0 m) weg. Focus op het dichterbij liggende object gedurende 5-10 seconden, let op zoveel details als je kunt, schakel dan snel naar het object verder weg en doe hetzelfde. Vervolg deze oefening 3-5 minuten lang telkens tussen je ogen.[6]
    • Oefeningen als deze helpen je om je reactietijd te verbeteren door je te trainen om de focus snel aan te passen aan nieuwe onderwerpen.
  2. 2 Dribbelen oefeningen. Dribbeloefeningen zoals die je in de basketbaltraining aantreft, zijn ontworpen om de hand-oogcoördinatie te helpen opbouwen. Als je nog maar net begint te druppelen, begin dan gewoon met 10-20 stappen in één richting, draai je om en loop terug terwijl je voortdurend blijft druppelen. Naarmate je beter wordt, begin je te variëren door op verschillende snelheden te dribbelen en tussen je handen heen en weer te schakelen.[7]
    • Daag jezelf uit door kleinere ballen te gebruiken, zoals tennisballen. Deze zijn meer onvoorspelbaar als je ze dribbelt, dus dagen ze je reactietijd nog meer uit.
  3. 3 Speel de ballon bij. Ditzelfde vereist alleen een ballon met zuurstof. Schuif de ballon zachtjes in de lucht en volg deze vervolgens en veeg hem op voordat hij de grond raakt. Deze game kan alleen of met een partner worden gespeeld en is een fantastische oefening in coördinatie en controle.[8]
    • Als je de ballon te hard raakt, kan deze te ver worden doorgestuurd of ervoor zorgen dat deze knalt. Daarom is het een onderdeel van de oefening om te oefenen met het uitoefenen van een gecontroleerde hoeveelheid kracht terwijl je je doel in de gaten houdt.
    • Deze oefening kan ook heel leuk zijn voor kinderen die worstelen om hand-oogcoördinatie te bouwen.
  4. 4 Probeer een potje te vangen terwijl je op één been staat. Vangst wordt vaak voorgesteld om te helpen bij het opbouwen van coördinatie bij kinderen, maar volwassenen kunnen ook profiteren van een vangstspel. In plaats van gewoon de bal heen en weer gooien, probeer je tijdens het spelen op één been te staan. Dit helpt je zowel je balans als reactietijd te verbeteren terwijl je je coördinatie opbouwt.[9]
    • Speel met een vriend of familielid om de oefening leuk en sociaal te maken.
    • Als je niemand hebt om mee te spelen, kun je altijd oefenen door je bal van een muur in de buurt te stuiteren.

Methode drie van drie:
Beheersing van motorische dyspraxie

  1. 1 Plan fysieke activiteit elke dag. Als u of uw kind dyspraxie heeft, is lichaamsbeweging een van de beste dingen die u kunt doen om motorische vaardigheden op te bouwen. Probeer elke dag ten minste 30-60 minuten te spenderen aan lichamelijke activiteit.[10]
    • Volwassenen die te maken hebben met dyspraxie, naar de sportschool gaan, zwemmen, fitnesslessen volgen of een niet-competitieve sport beoefenen, zoals zwemmen of dansen, kunnen allemaal helpen.
    • Voor kinderen met dyspraxie is het ondertekenen van een sport als taekwondo of voetbal, of het krijgen van lessen voor activiteiten zoals zwemmen en dansen, een goede manier om wat regelmatig gestructureerde tijd voor lichaamsbeweging opzij te zetten.
  2. 2 Oefen coördinatie door te spelen. Eenvoudige activiteiten thuis, zoals een vangst of een bonenzak gooien, kan een kind met dyspraxie helpen om hun coördinatie op te bouwen. Zet elke dag 10-15 minuten opzij om samen met je kind spellen te spelen die de coördinatie bevorderen. Niet alleen helpt dit hen met hun hand-oog vaardigheden, het geeft je ook wat extra quality time samen.[11]
  3. 3 Neem typeklassen. Zowel kinderen als volwassenen met dyspraxie kunnen moeite hebben met pennen grijpen en helder schrijven. Typen kan nog steeds een uitdaging vormen, maar is vaak gemakkelijker dan schrijfvaardigheid aan te passen. Onderteken uzelf of uw kind voor een typeklas die specifiek is gericht op snel bouwen.[12]
    • Vraag de school van uw kind of zij hulp bieden bij het programmeren op dit gebied. Ze kunnen je kind misschien instellen met een typetoesor die is gespecialiseerd in het werken met motorische stoornissen.
  4. 4 Zie een fysiotherapeut voor perceptuele motortraining. Dit type training is bedoeld om mensen met dyspraxie te helpen hun bewegingen, hun visuele, auditieve en taalvaardigheden te verbeteren. Praat met uw arts over het vinden van een fysiotherapeut in uw omgeving die perceptuele motortraining biedt.[13]
    • Deze training is gebaseerd op het gebruik van reeksen taken die uitdagend zijn, maar niet zo uitdagend dat ze de persoon inspireren om te stoppen tijdens het proces. Vaak vereisen deze oefeningen dat de deelnemer verschillende motorische en sensorische informatie integreert.