Minotauromaquia
Stride Circles zijn een van de vereisten om een niveau 4 in turnen te zijn. Stride Circles zien er ook ontmoedigend uit, als je er nog nooit een hebt voltooid. Hier is hoe een Stride Circle te doen!
Stappen
-
1 Opwarmen. Voordat je het doet iets in gymnastiek (of anderszins) moet je je lichaam volledig strekken. Het niet volledig uitrekken van uw lichaam kan letsel veroorzaken. -
2 Monteer de bar. Pullovers werken het best, maar een kip kan ook volstaan. -
3 Doe de split. Als je eenmaal hebt gereden, neem je je dominante voet (rechtshandige, rechtervoet, linkshandige, linkervoet) en zwaai deze over de balk. Je zou nu moeten zien alsof je de spleten op de balk doet. -
4 Plaats je handen correct. Je doet niet wil dat je handen "vooruit" wijzen (vingers wijzen naar de matten en je kunt je knokkels zien), je wilt ze "achteruit". (Vingers wijzen in de richting waarin u kijkt en u kunt uw duim zien.) -
5 Weet wat je moet doen als je het niet helemaal kunt redden. Als je om wat voor reden dan ook niet rond de hele bar kunt komen, haak je je voorste been (dominant been) op de bar zodat je scheen en voet aan de andere kant van de bar zitten, terwijl je knie en dij zijn op het schuim dat zich het dichtst bij je lichaam bevindt. Dit voorkomt dat je uit het instinct "los" laat wanneer je niet rond de bar kunt komen. -
6 Hef je benen op. Het opheffen van je beide benen doet twee dingen: het dreef je op om sneller (en verder) te gaan, terwijl je je benen bewaakt tegen wrijving met de bar, wat erg ongemakkelijk brandt -
7 Steek je voorste been naar voren en leun naar voren. Druk nog niet naar beneden; dit is de positie die je zou moeten aannemen voordat je officieel de pascirkel start. -
8 Duw naar beneden. Onthoud, als je het niet helemaal rond maakt, haak je been! -
9 Gebruik in het laatste kwart van de loopcirkel je armspieren. Tenzij je dit meerdere keren hebt gedaan en weet precies Hoeveel te duwen, je hebt waarschijnlijk niet genoeg momentum om de hele weg af te leggen. Daarom is het uitzonderlijk belangrijk om in het laatste kwartaal op je armspieren te vertrouwen om je in de bar te krijgen. -
10 Gefeliciteerd! Je weet hoe je een Stride Circle moet doen!
1 Opwarmen. Voordat je het doet iets in gymnastiek (of anderszins) moet je je lichaam volledig strekken. Het niet volledig uitrekken van uw lichaam kan letsel veroorzaken. 
2 Monteer de bar. Pullovers werken het best, maar een kip kan ook volstaan. 
3 Doe de split. Als je eenmaal hebt gereden, neem je je dominante voet (rechtshandige, rechtervoet, linkshandige, linkervoet) en zwaai deze over de balk. Je zou nu moeten zien alsof je de spleten op de balk doet. 
4 Plaats je handen correct. Je doet niet wil dat je handen "vooruit" wijzen (vingers wijzen naar de matten en je kunt je knokkels zien), je wilt ze "achteruit". (Vingers wijzen in de richting waarin u kijkt en u kunt uw duim zien.) 
5 Weet wat je moet doen als je het niet helemaal kunt redden. Als je om wat voor reden dan ook niet rond de hele bar kunt komen, haak je je voorste been (dominant been) op de bar zodat je scheen en voet aan de andere kant van de bar zitten, terwijl je knie en dij zijn op het schuim dat zich het dichtst bij je lichaam bevindt. Dit voorkomt dat je uit het instinct "los" laat wanneer je niet rond de bar kunt komen. 
6 Hef je benen op. Het opheffen van je beide benen doet twee dingen: het dreef je op om sneller (en verder) te gaan, terwijl je je benen bewaakt tegen wrijving met de bar, wat erg ongemakkelijk brandt 
7 Steek je voorste been naar voren en leun naar voren. Druk nog niet naar beneden; dit is de positie die je zou moeten aannemen voordat je officieel de pascirkel start. 
8 Duw naar beneden. Onthoud, als je het niet helemaal rond maakt, haak je been! 
9 Gebruik in het laatste kwart van de loopcirkel je armspieren. Tenzij je dit meerdere keren hebt gedaan en weet precies Hoeveel te duwen, je hebt waarschijnlijk niet genoeg momentum om de hele weg af te leggen. Daarom is het uitzonderlijk belangrijk om in het laatste kwartaal op je armspieren te vertrouwen om je in de bar te krijgen. 
10 Gefeliciteerd! Je weet hoe je een Stride Circle moet doen! Facebook
Twitter
Google+