Ruggenmergletsel (SCI's) zijn chronische letsels van het ruggenmerg die de zenuwen beïnvloeden en de commando-ingangen tussen de hersenen en de rest van het lichaam regelen. Afhankelijk van waar het letsel is, kan been- en handverlamming optreden of zelfs beide. De meest voorkomende oorzaak van SCI's zijn auto- of motorongevallen. In zeldzame gevallen zijn ruggenmergletsels het gevolg van tumoren en overgroei van botten. Het is verschrikkelijk om te ervaren en er is geen vaste tijdlijn voor herstel met dit soort verwondingen.

Deel een van de drie:
Een positieve Outlook onderhouden

  1. 1 Moed en zelfvertrouwen behouden.[1] Met dit soort chronische letsels kunnen de hersenen geen commando's naar benen of handen sturen, dus moet je de basisvaardigheden opnieuw opnieuw leren, zoals een baby leert lopen.
    • Zelfs als het ruggenmerg in sommige gevallen nooit volledig herstelt, kan zelfvertrouwen veel sneller verbetering brengen, omdat het helpt om een ​​positieve gemoedstoestand te behouden. Moed geeft een menselijk brein de energie en het vertrouwen om gezond en actief te blijven. Als een menselijk brein niet gezond is, zal herstel bij dit soort verwondingen erg moeilijk zijn.
  2. 2 Overwin de kosten niet.[2] Kosten is iets waar je niet bij stil kunt staan. Gezondheid is het belangrijkste. Wat de kosten ook zijn, het moet in een stroomversnelling worden gebracht. Je kunt onderzoek doen naar de beste artsen, fysiotherapiecentra en zweefcentra, maar ook naar programma's om ze te helpen betalen.
  3. 3 Focus op positieve energie.[3] Er zijn veel obstakels in de weg voor volledig herstel. Een van hen kan giftige mensen zijn, en het is het beste om ze gewoon te vermijden. Je doel is volledig herstel. Laat anderen je niet afleiden. Vraag zonodig negatieve mensen om te vertrekken.
    • Misschien heb je te maken met niveaus van depressie en woede. Probeer niet stil te staan ​​bij deze kwesties. Je moet focussen op positieve energie. Je energie moet hoog worden gehouden, zodat je je kunt concentreren op herstel.

Tweede deel van de drie:
Actie ondernemen

  1. 1 Speel een actieve rol in uw fysiotherapie.[4] In SCI's is dagelijkse fysiotherapie cruciaal. Het lichaam moet opnieuw leren lopen. Zelfs als volledig herstel nooit zal worden bereikt, zal stoppen met fysiotherapie de situatie alleen maar erger maken. Thuis trainen zal het ruggenmerg sneller opbouwen. Er is geen limiet in SCI's; hoe meer je oefent, hoe sneller het herstel zal zijn. Oefening moet echter altijd op de juiste tijden en met logische intervallen worden genomen.
  2. 2 Begin met zwemmen. Zwemmen oefent alle delen van het lichaam uit, vooral het ruggenmerg. Ook is de zwaartekracht in zwembaden lager dan buiten het water, wat het oefenen van lopen en andere bewegingen eenvoudiger maakt.
    • Er zijn speciale zwemtrainingscentra die gespecialiseerd zijn in dit soort chronische blessures. Zelfs privé hydrotherapie kan zeer nuttig zijn.
  3. 3 Bezoek een ergotherapeut.[5] Ergotherapeuten helpen je vaak om te werken aan oefeningen die te maken hebben met handrevalidatie. Ze kunnen je ook helpen oefeningen te doen die met de wervelkolom te maken hebben. Hierdoor kan het ruggenmerg sneller herstellen.
  4. 4 Volg het advies van uw arts. Als er mensen zijn die het vaak oneens zijn met artsen, is de beste keuze om naar uw arts te luisteren en degenen die gespecialiseerd zijn in dit soort situaties.[6]
    • Je kunt de persoon die je advies geeft beleefd danken; ze moeten echter vocaal of ronduit opdringerig worden, stevig zijn en stand houden.[7]
  5. 5 Verhoog vitamine D in uw dieet. Vitamine D helpt de hoeveelheid calcium en fosfaat in het lichaam te reguleren. Deze voedingsstoffen zijn nodig om botten, tanden en spieren gezond te houden. Volledig herstel van SCI's kan worden versterkt als die spier sneller wordt gebouwd. De zon zorgt voor veel vitamine D en zal in deze situaties veel helpen.[8]
  6. 6 Oefening thuis. Oefening zal de sterkte van het ruggenmerg sneller opbouwen, vooral tijdens het lopen en het uitvoeren van eenvoudige, repetitieve oefeningen. Met SCI's kan elke oefening u helpen om de doelen van herstel te bereiken.
    • Je moet jezelf echter niet te veel inspannen. Hoe meer je oefent, des te sneller je herstel, maar je moet je bewust zijn van hoe je oefent. Volg het advies van uw arts en fysiotherapeut op om schade te voorkomen.[9]

Derde deel van de drie:
De baan blijven

  1. 1 Concentreer u op uw vooruitgang.[10] Blijf denken aan alle dingen die jij bent kan niet doen, niet de dingen die je niet kunt. Vergeet niet dat er anderen zijn zijn slechter af dan jij. Wanneer een persoon zich in een slechte situatie bevindt, moeten ze zichzelf eraan herinneren dingen kunnen erger zijn. Dat zou je zelfvertrouwen een boost moeten geven en dingen in een ander perspectief moeten plaatsen.
  2. 2 Stel geen tijdlijn in. Een arts kan zeggen: "Het zou ongeveer twee jaar moeten duren, dan verwacht ik dat je volledig hersteld zult worden". Val niet in een ingestelde hersteltijd. Als uw ruggenmerg begint te helen, kan actief trainen u helpen sneller te herstellen. Soms zijn er onverwachte vertragingen in uw voortgang. Door je niet te verbinden aan een tijdlijn in je hoofd, bereid je jezelf mentaal voor op verrassingen of tegenslagen.[11]
  3. 3 Wees dankbaar voor wat je kunt doen. Zelfs als er iets misgaat, probeer dan dankbaar te zijn voor wat je op dit moment hebt.[12] Er zijn nog ergere situaties dan SCI's. Dankbaarheid is een volgende stap naar het verbeteren van vertrouwen en een positieve ingesteldheid.
  4. 4 Geef nooit op! Een dwarslaesie is heel moeilijk om aan te pakken. Met een positieve ingesteldheid en focus op sterker worden, maak je de beste kans om je doel te bereiken.[13]