Er zijn veel voedingsmiddelen, supplementen en veranderingen in de levensstijl die je kunt gebruiken om je ejaculaat te verhogen. De sleutel is om verschillende methoden uit te proberen om je kansen op succes te vergroten.

Deel een van de drie:
Toenemen Ejaculeren de snelle en gemakkelijke manier

  1. 1 Drink vloeistoffen. De hoeveelheid sperma die vrijkomt tijdens het orgasme is gerelateerd aan het volume van de ingenomen vloeistoffen. Dat komt omdat sperma op waterbasis is en sperma de vloeistof is die de weg naar sperma smeert. Het lichaam heeft twee tot drie liter water per dag nodig om goed te kunnen werken.[1] Het drinken van meer vocht zou daarom uw ejaculaat moeten verhogen.
    • Als je na het werk nog een paar rondjes drinkt en nog een paar voordat de daad begint, doe je je ejaculatie als een slechte dienst. Dat komt omdat alcohol je lichaam uitdroogt, waardoor het minder op een glijbaan lijkt en meer op een verlaten waterpark lijkt. Naast het dehydrateren van je lichaam, verlaagt alcohol het aantal zaadcellen en beïnvloedt het de kwaliteit van je sperma.
  2. 2 Houd de hitte weg. Je mini-mesjes zijn delicaat, zoals een bloem in de toendra. Ze zijn zo delicaat dat ze verwelken wanneer ze worden blootgesteld aan extreme hitte.[2][3] Dit kan een antwoord zijn op een van de brandende vragen van je jeugd - waarom zijn testikels buiten het lichaam? Eigenlijk zijn de testes buiten het lichaam geplaatst in plaats van binnen omdat ze een lagere temperatuur moeten kunnen handhaven dan 37.6 ° C, de temperatuur waarbij uw lichaam de hitte regelt.
    • Wat betekent dit, praktisch gesproken? Als u houdt van lange ritten in auto's met verwarmde stoelen, of stomende diensten in de sauna / stoomcabine, of zelfs uitstapjes naar uw eigen hot tub-tijdmachine, geef ze dan een pauze. Ze zijn het niet waard om je kleine cadetten op te offeren.
  3. 3 Vermijd strak ondergoed te dragen. Nogmaals, de ideale temperatuur voor sperma en sperma is iets lager dan de normale lichaamstemperatuur. Strak ondergoed zal de scrotumtemperatuur verhogen, waardoor de sperma- en spermawaarden dalen.
  4. 4 Vermijd zitten met je benen over elkaar. Deze filosofische houding beïnvloedt ook in hoge mate de zaad- en spermavolumes. Door het scrotum tegen het warme lichaam in te drukken, riskeert u de temperatuur te verhogen tot boven het normale bereik. Dat is een rode waarschuwing, precies daar.
  5. 5 Onthoud een orgasme (een dag of twee). Je lichaam produceert sperma met een verbazingwekkende snelheid van meer dan 1500 elke seconde, gemiddeld.[4] Dat komt neer op 130 tot 200 miljoen zaadcellen per dag.[5] Maar als je een orgasme krijgt, verlies je een flink deel van je seriemannen. Probeer een beetje te wachten om de grootte van het leger te vergroten.
    • Slechts een of twee dagen van een orgasme afhouden is voldoende om het lichaam in staat te stellen zijn leger aan te vullen. Na een of twee dagen zit je sperma gewoon oud en oud te worden, zoals uitgezogen reserves.
partituur
0 / 0

Deel 1 Quiz

Hoeveel water moet je dagelijks drinken om je ejaculaat te verhogen?

Tweede deel van de drie:
Ejaculaat verhogen met dieet en supplementen

  1. 1 Neem zink samen met foliumzuur. Zink is een essentieel mineraal dat een rol speelt bij verschillende factoren van het celmetabolisme.[6] In combinatie met foliumzuur bleek zink het aantal zaadcellen met 74% te verhogen bij mannen met fertiliteitsproblemen, volgens één onderzoek.[7]
    • Dus hoeveel zink en foliumzuur moet u elke dag innemen, vraagt ​​u? 1 mg foliumzuur en 15 mg zinksulfaat wordt aanbevolen.
    • Onthoud altijd dat je zink neemt in combinatie met foliumzuur. Op zichzelf genomen had geen van beide supplementen een significant effect op het aantal zaadcellen.
  2. 2 Schop je frisdrank gewoonte. Niet alleen is soda rijk aan fructose maïssiroop slecht voor je lever, maar het is ook slecht voor je babybeslag. In vergelijking met mannen die geen frisdrank drinken, hadden degenen die meer dan een liter per dag dronken 30% minder zaadcellen.[8]
  3. 3 Probeer bepaalde aminozuren te nemen. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Deze organische verbindingen, die regelmatig worden genomen, staan ​​erom bekend het niveau van onnozele snaren te verhogen.[9] Wetenschappers geloven dat sperma voordeel heeft van aminozuren omdat bepaalde aminozuren in grote hoeveelheden worden aangetroffen in de hoofden van sperma. Let op de volgende aminozuren om uw ejaculaat te stimuleren:
    • L-Arginine
    • L-Lysine
    • L-Carnitine
  4. 4 Probeer geile geitenkruid. Volgens de legende dankt dit supplement zijn naam aan een Chinese geitenherder die enige serieuze opwinding in zijn kudde bemerkte nadat ze op een bepaalde soort kauwden. epimedium. Maar werkt dit vreemde kruid eigenlijk? Van geile geitenkruid is bekend dat het enzymen beperkt die de bloedtoevoer naar de penis blokkeren.[10] Of dit je kleine dagbladen helpt of niet, staat nog ter discussie.
  5. 5 Eet veel fruit en groenten. Soms is alles wat je nodig hebt een gezond dieet. Vooral groenten en fruit zijn rijk aan antioxidanten, die de levenskwaliteit van uw sperma zouden kunnen verbeteren.[11] Afgezien van het verhogen van uw ejaculaat, zullen voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten u gezonder maken en u helpen zich beter te voelen. Voedsel rijk aan antioxidanten omvat:
    • rode bonen
    • Wilde bosbessen, veenbessen en braambessen
    • Kokosnootwater
    • gedroogde pruimen
    • Appels (Red Delicious, Granny Smith, Gala)
    • artisjokken[12]
partituur
0 / 0

Deel 2 Quiz

Welk supplement, in combinatie met zink, verhoogt uw aantal zaadcellen?

Derde deel van de drie:
Ejaculeren door levensstijlveranderingen

  1. 1 Voer regelmatige pc-spieroefeningen uit. Ook wel Kegel-oefeningen genoemd, PC-spieroefeningen (steno voor "pubococcygeus" -spier) doen een groot aantal functies voor beide geslachten, maar met name voor mannen. Naast het bevorderen van de gezondheid van de prostaat en het afstappen van premature ejaculatie, zijn ze van belang bij het verlengen van de duur van het orgasme en het verhogen van het ejaculaat.[13]
  2. 2 Stop met roken, als je dat nog niet hebt gedaan. Als je nog een andere dwingende reden nodig hebt om te stoppen met roken, voeg deze dan toe. Roken verlaagt niet alleen het aantal zaadcellen, maar leidt mogelijk ook tot hogere imperfectiesnelheden in het sperma.[14][15]
    • Verwachten dat vaders die roken tijdens hun zwangerschap, kunnen kinderen krijgen met hogere medische problemen. Zowel tijdens de conceptie als daarna is het houden van de moeder in een rookvrije omgeving de beste manier van handelen, zonder twijfel.
    • Het roken van marihuana is ook een no-no. Van marihuana is bekend dat het zowel het mannelijk hormoon testosteron als het aantal zaadcellen verlaagt.[16]
  3. 3 Leer om je stress te beheersen. Hoe stressvol je leven ook is, probeer grip te krijgen op het feit dat stress fundamenteel ongezond is. Het blijkt dat stresshormonen het vermogen van de testes om testosteron te produceren, die grotendeels verantwoordelijk is voor de productie van zaadcellen verstoren.[17] Naast verminderd ejaculaat veroorzaakt stress ook:
    • Acne en gezichtsvlekken
    • Hartaandoeningen zoals angina en een hartaanval
    • Slapeloosheid[18]
  4. 4 Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Er zijn goede aanwijzingen dat regelmatig bewegen nuttig is voor het verhogen van het aantal zaadcellen.[19] Dus trek je voetbalschoenen aan, voetbalspikes of rechterschoppen en borstel wat van de spinnenwebben in je bewegingen af.
  5. 5 Oefen veilige seks. Veilige seks is de laatste sleutel om uw kleine helpers te helpen van het kleine dorp naar de Romeinse dynastie te gaan. Sommige soa's zoals gonorroe en chlamydia kunnen uiteindelijk leiden tot onvruchtbaarheid als ze niet worden behandeld. Gebruik altijd bescherming. Om absoluut zeker te zijn, neem deel aan een wederzijds monogame relatie met iemand die je vertrouwt.
partituur
0 / 0

Deel 3 Quiz

Waar of niet waar: Kegeloefeningen doen zal je ejaculaat verhogen.