U kunt het volume van uw sperma verhogen door een eenvoudige verandering van voedingspatroon en levensstijl aan te brengen. Probeer verschillende methoden om te zien welke het beste voor u werken.

Methode één van de twee:
Veranderingen in het dieet

  1. 1 Pas je dieet aan. De juiste veranderingen in de dingen die je eet, kunnen leiden tot meer, maar ook gezonder, sperma. Onderschat deze stap niet.
    • Verminder of elimineer bewerkte voedingsmiddelen en schakel over naar een dieet met weinig vetten en veel eiwitten. Eet veel groenten en volle granen en koop biologisch voedsel waar mogelijk. Drink veel water. Alles wat gunstig is voor je algehele gezondheid is ook gunstig voor je kleine mini-me's.
  2. 2 Verhoog uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en antioxidanten. Deze voedingsstoffen kunnen spermafouten verminderen en de motiliteit van het sperma vergroten. Het is net zo eenvoudig als het opnemen van een sinaasappel als toetje! Een enkele 8-ounce (230 ml) glas vers sinaasappelsap bevat ongeveer 124 milligram vitamine C - een voorraad van een hele dag.
  3. 3 Neem veel mineraal zink op. Het wordt geassocieerd met een toename van het spermavolume, het aantal zaadcellen en het testosteronniveau. Neem ongeveer 11 mg per dag in, die je kunt krijgen door walnoten, bonen, oesters, rundvlees en kip te eten.
  4. 4 Neem aminozuren op, als supplement of in voedsel. Aminozuren, waarvan sporen worden gevonden in vlees, fruit en groenten, worden verondersteld het aantal zaadcellen te verhogen en voorkomen dat het sperma gaat klonteren. Aminozuren die u in uw dieet kunt opnemen, zijn onder andere:
    • L-Carnitine, dat kan worden gevonden in rood vlees en melk
    • L-Arginine, dat kan worden gevonden in noten, sesamzaad en eieren
    • L-lysine, dat kan worden gevonden in zuivel en kazen
  5. 5 Probeer uw dieet aan te vullen met foliumzuur. Foliumzuur (vitamine B9) kan bijdragen aan een toename van sperma. De 400 microgram dagelijks worden gevonden in granen, groene bladgroenten, peulvruchten en sinaasappelsap.
  6. 6 Verhoog uw dagelijkse hoeveelheden calcium en vitamine D. Je kunt supplementen van beide nemen of veel tijd in de zon doorbrengen, zodat je lichaam vitamine D kan synthetiseren en veel yoghurt, magere melk en zalm kan eten om je calciuminname te verhogen. Als u meer tijd in de zon doorbrengt, zorg er dan voor dat u wat zonnebrandcrème gebruikt om schade door schadelijke straling en mogelijk melanoom te voorkomen.
  7. 7 Consumeer allicine, dat afkomstig is van knoflook. Allicine, een organozwavelverbinding, verhoogt het volume van het sperma door de bloedstroom naar uw geslachtsorganen te optimaliseren, waardoor miljoenen gelukkiger sperma ontstaat. Vind nieuwe en interessante gerechten om aan je knoflookrepertoire toe te voegen, of beest het en gedraag je als een echte man door 's morgens een kruidnagel of twee rauwe knoflook toe te voegen aan je groentesmoothie.
  8. 8 Eet meer van de volgende sperma-gezonde voedingsmiddelen. Als u wilt dat uw sperma vol zit met gezonde kleine appels van uw oog, overweeg dan om meer van de volgende voedingsmiddelen te gebruiken[1] in je dieet:
    • Goji-bessen (antioxidanten)
    • ginseng
    • Pompoenpitten (omega-3-vetzuren)
    • Walnoten (omega-3 vetzuren)
    • Asperges (vitamine C)
    • Bananen (vitamine B)

Methode twee van twee:
Veranderingen in levensstijl

  1. 1 Ruim je levensstijl op. Bepaalde levensstijlgewoonten, die uw lichaam en immuunsysteem benadrukken, zullen leiden tot een lager aantal zaadcellen. Als u probeert een baby te maken, kunt u beter niet roken, geen drugs gebruiken (met uitzondering van geneesmiddelen op doktersvoorschrift - raadpleeg uw arts hierover) en alcohol met mate.
  2. 2 Laat je laden vallen. Niet letterlijk, maar zorg ervoor dat je testikels niet tegen je lichaam worden aangedrukt. Warmte zal de kleine jongens doden, dus schakel over naar boksers en geef ze wat ademruimte. Als er een reden is dat mannen worden geboren met testikels op de buiten van hun lichaam, is het voor hen om lekker koel te blijven.
  3. 3 Ga van de fiets af. Fietsstoeltjes zijn berucht om het verminderen van het aantal zaadcellen, en als je er even over nadenkt, zul je je realiseren waarom. De druk, het gedrang, het stuiteren - geen van deze is wat sperma leuk vindt. Schakel over naar de auto of de bus terwijl je in de spermaproductiemodus bent en je werknemers zullen reageren met een hogere productie.
  4. 4 Ga uit het bubbelbad. Ja, het is bevorderlijk voor de juiste stemming, maar terwijl je maanachtige ogen maakt, bezwijken ze tegen een zonnesteek. Laat het tubbing achter om te ontspannen.
  5. 5 Licht op. Stress doodt, en hoewel je het misschien een tijdje aankan, is je sperma lang niet zo ruig. Stress kan interfereren met de hormonen die nodig zijn om te helpen bij de productie van sperma. Gegeven enige vorm van emotioneel (of fysiek) misbruik, en ze zullen zich wurmen naar dat grote scrotum in de lucht, nooit meer terugkeren.
  6. 6 Houd je gewicht onder controle. Te groot zijn - of te klein - kan van invloed zijn op de hormonale balans. Te veel oestrogeen of te weinig testosteron zal een negatief effect hebben op het aantal spermacellen. Dus ga naar de sportschool voordat je de zak raakt en vind nieuwe en interessante manieren om jezelf gemotiveerd te houden, zodat je je missie voor gewichtsverlies niet opgeeft voordat het begint.
  7. 7 Sla de steroïden af. Terwijl ze je kunnen helpen je spieren op te slokken, zullen je niet-gespierde testikels krimpen. Ongeacht problemen met het aantal zaadcellen, wie wil dat dat? Anabole steroïden zijn schadelijk voor uw algehele gezondheid.
  8. 8 Krijg je rust. Je lichaam doet het grootste deel van het goede productieproces terwijl je slaapt - en dat omvat ook de zaadproductie. Krijg elke nacht een volledige 8 uur slaap als je bezig bent met het verhogen van je aantal zaadcellen ...
  9. 9 Probeer pc-spieroefeningen. PC spieroefeningen worden door mannen niet alleen gebruikt om langer mee te gaan, maar ook om het volume van hun sperma te vergroten. Er zijn veel pc-spieroefeningen die je kunt doen om zowel je partner tevreden te stellen als je nageslacht de beste kans op succes te geven.
  10. 10 Blijf weg van smeermiddelen tijdens seks. Smeermiddelen, hoewel nuttig voor het proces, kunnen schadelijk zijn voor de resultaten.Dat komt omdat smeermiddelen, waaronder speeksel, lotions en jellies, de beweging van het sperma kunnen verstoren. Gebruik indien nodig plantaardige olie, arachideolie of een smeermiddel zoals PreSeed, dat uw sperma mogelijk niet schaadt.
  11. 11 Beperk uw blootstelling aan giftige chemicaliën en straling. Giftige chemicaliën en straling kunnen permanente schade aan het sperma veroorzaken. Als u regelmatig met giftige chemicaliën werkt, dient u een beschermende laag te dragen (handschoenen, maskers, enz.) Zodat u de blootstelling aan uw huid beperkt. Vermijd gebieden waarvan u weet dat deze te veel straling produceren en kies alleen voor medische procedures met bestraling indien nodig.
  12. 12 Maak een notitie. Al het bovenstaande advies zal niet alleen u helpen het aantal te verhogen aantal stuks van sperma, zal het ook verbeteren kwaliteit. Houd ze gezond, actief en klaar voor de komende reis, en met een beetje geluk zal een van hen je belonen door een baby te worden!