Hoe hoger je aantal spermacellen, hoe makkelijker het is om een ​​kind te verwekken. Wanneer u ejaculeert, moet uw sperma minstens 15 miljoen zaadcellen per milliliter bevatten. Als het lager is, betekent dit niet dat je geen kind kunt krijgen, het maakt het alleen maar moeilijker. U kunt uw aantal spermacellen maximaliseren door uw sperma te beschermen tegen schadelijke stoffen, een gezonde levensstijl te leiden en behandeling te krijgen voor eventuele onderliggende medische problemen.[1]

Methode één van de drie:
Je sperma beschermen

  1. 1 Rook niet en als je dat doet, stop dan. Roken is geassocieerd met een lager aantal zaadcellen en lagere kwaliteit voor het sperma dat je wel hebt. Het kan ervoor zorgen dat ze de verkeerde vorm hebben en minder mobiel zijn, waardoor het voor hen moeilijker wordt om het ei te bevruchten.[2] Als u stopt, kan uw aantal zaadcellen verbeteren.[3] Als je hulp nodig hebt om te stoppen, kun je ondersteuning krijgen van:[4]
    • Praten met uw arts, het bijwonen van een behandelingsprogramma of het bezoeken van een specialist. Als u nicotinevervangende therapie probeert, overleg dan met uw arts over de vraag of dit ook uw aantal spermacellen kan beïnvloeden.
    • Praten met vrienden en familie.
    • Lid worden van een in persoon of online ondersteuningsgroep.
    • Ondersteuning krijgen van gratis hotlines die beschikbaar zijn in de VS en in veel andere landen. Controleer online of in uw telefoonboek voor de nummers.
  2. 2 Verminder of elimineer alcoholgebruik. Zwaar drinken kan testosteron verminderen en de spermaproductie verlagen.[5] Als u bang bent dat uw alcoholgebruik uw aantal spermacellen verlaagt en dat u hulp nodig heeft, zijn er veel middelen beschikbaar om u te helpen:[6][7]
    • Sluit je aan bij een detox-programma om tijdens de opname medische supervisie te krijgen.
    • Krijg steun van een counsellor of lokale steungroepen zoals Anonieme Alcoholisten.
    • Krijg counseling, alleen of samen met je partner of familie.
    • Probeer medicijnen om de onbedwingbare trek te beteugelen. Praat eerst met uw arts voordat u medicijnen gebruikt terwijl u probeert een kind te verwekken.
    • Sluit je aan bij een behandelingsprogramma voor 24-uurs medische en emotionele ondersteuning.
  3. 3 Zich onthouden van het gebruik van illegale drugs. Verschillende medicijnen kunnen je testikels of sperma beschadigen. Bovendien hebben geneesmiddelen die op straat worden gekocht geen kwaliteitscontroles. Dit betekent dat ze chemische verontreinigingen kunnen bevatten die gevaarlijk kunnen zijn voor uw sperma. Wat voor soort schade optreedt, hangt af van welke chemicaliën u hebt gebruikt en hoeveel.[8]
    • Cocaïne en marihuana kunnen het aantal en de kwaliteit van het sperma verlagen.
    • Anabole steroïden kunnen uw testikels doen krimpen en de spermaproductie verminderen.
  4. 4 Vermijd industriële of ecologische chemicaliën die gevaarlijk kunnen zijn voor uw sperma. Als uw werk u in contact brengt met deze stoffen, draag dan een veiligheidsuitrusting en neem contact op met uw arts om na te gaan of zij het aantal zaadcellen kunnen verlagen. Hoe groter uw blootstelling, hoe waarschijnlijker het is dat ze uw aantal spermacellen verlagen. Deze omvatten:[9][10]
    • benzenen
    • Tolueen
    • xyleen
    • herbiciden
    • pesticiden
    • Organische oplosmiddelen
    • Schildermaterialen
    • Lood
    • Zware metalen
  5. 5 Verminder uw kansen op het krijgen van een seksueel overdraagbare aandoening (SOA). SOA's kunnen de testikels beschadigen, de spermaproductie remmen of de slangen beschadigen waardoor het sperma moet passeren. U kunt uw kansen op een contract verkleinen door monogaam te zijn met een niet-geïnfecteerde partner of altijd een latex condoom te gebruiken wanneer u niet-monogame seks hebt.[11][12][13]
    • Breng een condoom aan voordat het seksuele contact begint en gebruik het overal.
    • Als het condoom breekt, vervang het dan onmiddellijk door een nieuw condoom.
    • Gebruik geen verlopen condooms. Ze zijn meer vatbaar voor breken.
  6. 6 Wordt gescreend op seksueel overdraagbare aandoeningen. De meeste SOA's kunnen worden genezen met de juiste medicijnen. Een snelle behandeling kan uw aantal spermacellen verbeteren. Hoe langer u bent geïnfecteerd, hoe waarschijnlijker het is dat u ernstige complicaties en schade aan uw voortplantingssysteem krijgt. SOA's die geassocieerd zijn met een laag aantal zaadcellen zijn: [14][15]
    • Chlamydia
    • Gonorroe
    • prostatitis
    • HIV
    • Testiculaire infecties
  7. 7 Vraag uw arts of uw medicijnen de hoeveelheid spermacellen zouden kunnen verlagen. Stop niet gewoon met je medicijnen. Raadpleeg altijd uw arts omdat het mogelijk kan zijn om uw medicijnen te veranderen als ze inderdaad de oorzaak zijn van uw lage aantal zaadcellen. Medicijnen die het aantal zaadcellen kunnen verminderen of de vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden zijn:[16][17][18]
    • Anabolische steroïden
    • Sommige antibiotica en schimmeldodende medicijnen
    • Sommige maagzweermedicijnen
    • Testosteronvervangingstherapie
    • Kankerbehandelingen zoals chemotherapie of bestraling
    • Calciumantagonisten
    • Tricyclische antidepressiva
  8. 8 Houd je sperma koel. Te veel warmte kan de spermaproductie verminderen. Als u een baan hebt die u blootstelt aan extreme hitte, overleg dan met uw arts over de vraag of dit de productie van uw sperma zou kunnen verminderen. Je kunt je sperma beschermen door:[19]
    • Los ondergoed dragen
    • Afzien van sauna's en bubbelbaden
    • Zit niet met je laptop op schoot
    • Het minimaliseren van de tijd dat u zit. Dit is met name relevant voor mannen die vrachtwagens besturen en lange tijd moeten blijven zitten.

Methode twee van drie:
Het maximaliseren van uw aantal zaadcellen met een gezonde levensstijl

  1. 1 Voed uw sperma met een gezond voedingspatroon. Voedingsmiddelen met antioxidanten kunnen je helpen de schade aan het sperma te verminderen en ze gezond te houden.[20] Antioxidanten omvatten vitamine C, vitamine E, selenium, carotenoïden, beta-caroteen, lycopeen, luteïne en zeaxanthine.[21] Deze vruchten, groenten, aardappelen, noten en bonen zijn uitstekende bronnen van antioxidanten:
    • Bessen zoals bosbessen, bramen, frambozen, aardbeien en veenbessen[22]
    • Ander fruit zoals peren, appels, druiven, citrus, perziken, nectarines, kersen, pruimen, pruimen, bananen, kiwi, mango, papaja, ananas, granaatappel, tomaten en olijven[23]
    • Groenten zoals artisjokken, okra, boerenkool, paprika's, asperges, broccoli en rode kool[24]
    • Zoete, rode en roodbruine aardappelen bij het eten met de schil[25]
    • Noten zoals walnoten, pistachenoten, pecannoten, hazelnoten, amandelen, zonnebloempitten, sesamzaad, lijnzaad[26]
    • Nierbonen, edamame en linzen[27]
  2. 2 Bescherm je sperma door oefening. Lichaamsbeweging kan het gehalte aan antioxidante enzymen van uw lichaam verhogen. Het kan u ook helpen uw gewicht onder controle te houden. Omdat overgewicht geassocieerd is met een lager aantal zaadcellen, kan dit ook helpen.[28] De Mayo Clinic beveelt aan:[29]
    • 75 - 150 minuten aërobe lichamelijke activiteit per week, zoals wandelen, hardlopen, zwemmen of sporten.
    • Krachttraining doen, zoals gewichtheffen, twee keer per week.
  3. 3 Verminder je stress. Stresshormonen kunnen uw geslachtsdrift verminderen, uw prestaties belemmeren en de productie van sperma verminderen.[30] Ontwikkel goede vaardigheden voor stressmanagement door:[31]
    • Het uitoefenen. Je lichaam laat endorfines vrij die je humeur opheffen en je ontspannen.
    • Gebruik van ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, yoga, meditatie, visualisatie van kalmerende beelden, progressief spannen en ontspannen van de verschillende spiergroepen in je lichaam, massage, muziek of kunsttherapie
    • Een counsellor zien of lid worden van een steungroep
    • Praten met vrienden en familie
  4. 4 Krijg genoeg slaap. Gebrek aan slaap kan het aantal zaadcellen van een man met bijna 30% verminderen.[32] De meeste volwassenen hebben elke nacht ongeveer acht uur slaap nodig. Je kunt je slaapgewoonten verbeteren door:[33]
    • Elke avond op dezelfde tijd naar bed gaan.
    • Verminder uw cafeïne, nicotine en alcoholgebruik. Elk van deze kan de slaap verstoren.
    • Uw slaapkamer donker en stil houden terwijl u in slaap valt.
    • Vermindering van dutjes gedurende de dag.
    • Meer bewegen. Dit zal je helpen om 's nachts moe te zijn.
  5. 5 Help uw partner haar ovulatie bij te houden. Vrouwen ovuleren over het algemeen rond dag 14 van hun cyclus. De beste tijd voor seks is de dag of twee net voor de eisprong. Ze kan haar eisprong volgen door:[34]
    • Het opmerken van veranderingen in haar lichaam die de ovulatie signaleren, zoals buikkrampen
    • Opmerkend een verhoging van duidelijke vaginale afscheidingen die ovulatie kunnen signaleren
    • Elke ochtend haar temperatuur meten. De rusttemperatuur van vrouwen is iets hoger tijdens de eisprong.
    • Een over-the-counter ovulatiekit kopen. Deze kits stellen haar in staat om haar urine te testen om de toename van hormonen te detecteren die plaatsvindt vlak voor de eisprong.
  6. 6 Tijdsseks om de kansen op bevruchting te maximaliseren. Sperma kan enkele dagen in de voortplantingsorganen van een vrouw leven. Zelfs als je aantal zaadcellen laag is, is de kans op conceptie het grootst wanneer:[35]
    • Jij en je partner hebben dagelijks of om de andere dag onbeschermde seks.
    • Je hebt seks gedurende de vier dagen voorafgaand aan haar ovulatie.
  7. 7 Gebruik smeermiddelen die uw sperma niet zullen beschadigen tijdens het vrijen. Met name Astroglide, K-Y-gelei, lotions en speeksel kunnen de motiliteit van het sperma verminderen. Betere opties zijn onder meer:[36][37]
    • Baby olie
    • Koolzaadolie
    • Eiwit
    • Het commercieel geproduceerde Pre-Seed
  8. 8 Vraag uw arts of kruiden- of dieetsupplementen geschikt voor u zijn. Ze zullen een onderliggend medisch probleem niet behandelen en ze helpen alleen als je een tekort hebt. Overleg het met uw arts voordat u het probeert, omdat sommige andere medicijnen kunnen verstoren of schadelijk kunnen zijn in hoge doses of wanneer u het gedurende lange tijd gebruikt. Bovendien zijn de doseringen niet op kwaliteit gecontroleerd zoals medicatie.[38] Het volgende kan echter nuttig zijn:[39]
    • Vitamine C stimuleert je immuunsysteem en helpt voorkomen dat het sperma gaat klonteren. Dit maakt ze beter in staat om te reizen om het ei te bevruchten.
    • Vitamine E voorkomt dat het hoofd van het sperma uitdroogt. Dit helpt het langer te leven.
    • Vitaminen B6 en B12 bevorderen de productie van gezond sperma.
    • Selenium kan de levensduur van het sperma verbeteren.
    • Zink verhoogt de spermaproductie en helpt hun mobiliteit.


Methode drie van drie:
Mogelijke onderliggende medische problemen uitsluiten

  1. 1 Ga naar een dokter als u problemen heeft om een ​​kind te krijgen. De meeste mensen realiseren zich dat ze een laag aantal zaadcellen hebben nadat ze moeite hebben met het concipiëren. Wordt gecontroleerd door een arts als u niet zwanger wordt na meer dan een jaar te hebben geprobeerd of als u andere symptomen heeft. Dit kan wijzen op een onderliggend probleem:[40][41]
    • Weinig zin in seks
    • Erectiestoornissen
    • Ejaculatieproblemen
    • Pijn of zwelling in uw testikels
    • Voorafgaande operatie aan uw lies, testikels, penis of scrotum
    • Trauma aan je geslachtsorganen
    • Na kankerbehandelingen. De behandelingen kunnen uw aantal spermacellen verlagen.
    • Niet-ingedaalde testikels
    • Cystic fibrosis, die de stroom van sperma kan belemmeren
    • Hormonale afwijkingen
    • Coeliakie. U kunt mogelijk uw vruchtbaarheid verhogen door gluten uit uw dieet te verwijderen.[42]
  2. 2 Laat je sperma analyseren. Door uw sperma onder een microscoop te tellen, kan de arts bepalen of u een laag aantal zaadcellen hebt. Uw arts zal waarschijnlijk ten minste twee monsters willen onderzoeken. U kunt een goed voorbeeld geven door:[43]
    • Masturberen in een bakje van de dokter
    • Het volledige ejaculaat verstrekken
    • Onthouden van seks gedurende één tot 11 dagen voordat het monster wordt verstrekt
    • Geen smeermiddelen gebruiken
  3. 3 Krijg een grondig onderzoek. Afhankelijk van wat de arts vermoedt dat het probleem is, kan hij of zij de volgende aanvullende onderzoeken uitvoeren:[44]
    • Een visueel onderzoek van uw geslachtsorganen.
    • Stel vragen over uw seksleven, seksuele ontwikkeling, ziektes, verwondingen, operaties en genetische aandoeningen in uw gezin.
    • Een echografie van uw scrotum om er zeker van te zijn dat er geen structurele problemen zijn.
    • Test je hormonen om er zeker van te zijn dat ze voldoende zijn voor de productie van zaadcellen.
    • Test je urine op sperma om er zeker van te zijn dat je geen retrograde ejaculatie hebt. Wanneer dit gebeurt, gaat je sperma in je blaas.
    • Genetische tests om te zien of u een genetische afwijking heeft
    • Een biopsie van uw testikels.Tijdens deze test zal de arts sperma met een naald verwijderen om te onderzoeken of u voldoende sperma produceert. Dit kan helpen bepalen of u een blokkade hebt.
    • Anti-sperma antilichaamtesten om te bepalen of uw immuunsysteem uw sperma aanvalt.
    • Onderzoek hoe goed je sperma overleeft na de ejaculatie, hecht aan het ei en dringt in het ei.
    • Een transrectale echografie om te controleren op prostaatproblemen en blokkades in de ejaculatie kanalen en zaadblaasjes.
  4. 4 Bespreek behandelingsopties met uw arts en uw partner. Afhankelijk van wat de oorzaak van uw lage aantal zaadcellen is, zijn uw opties mogelijk:[45]
    • Antibiotica om van een infectie af te komen. In veel gevallen zal een permanente infectie leiden tot permanente schade.
    • Counseling of medicatie voor erectiele problemen.
    • Medicijnen om uw hormoonspiegels aan te passen.
    • Chirurgie om een ​​vasectomie om te keren, een vas deferens te deblokkeren, een zwelling in de aderen die de testikels afvoeren te corrigeren of sperma direct uit de testikels of epididymis te halen.
    • Geassisteerde behandelingen voor reproductieve technologie. Dit kan inhouden dat het sperma rechtstreeks in het reproductieve kanaal van de partner wordt gebracht, in-vitrofertilisatie wordt toegediend of sperma rechtstreeks in een ei wordt geïnjecteerd. Welke optie door uw arts wordt aanbevolen, varieert waarschijnlijk van het feit of het sperma de mobiliteit heeft om het sperma te bevruchten nadat het het reproductieve kanaal heeft geplaatst.
    • Een spermadonor gebruiken of adopteren. Dit zou waarschijnlijk een laatste redmiddel zijn als u niet in staat bent om een ​​eigen biologisch kind te krijgen.