Minotauromaquia
Hotstone-massage maakt gebruik van een combinatie van verwarmde stenen en massagetechnieken om gespannen spieren te ontspannen, pijn en stijfheid te verlichten en de bloedsomloop te verbeteren. De behandeling kan worden gebruikt voor aandoeningen zoals spierpijn, arthritische aandoeningen en auto-immuunziekten. De hitte van de stenen dringt de huid binnen om een betere doorbloeding te bevorderen, toxines af te geven en een diepere spierontspanning te creëren dan bij een standaardmassage. Door de verwarmde stenen boven acupressuurpunten te plaatsen, kunt u helpen de stroom van energie vrij te maken en het eigen genezingsproces van het lichaam te bevorderen. Degenen die hot stone-massage doen, kunnen de behandeling ook aanpassen aan de specifieke behoeften en voorkeuren van een cliënt. Het is van vitaal belang dat u voorzichtig bent en aandacht schenkt aan uw deelnemer. Brandwonden door hete stenen zijn de nummer 1 reden voor rechtszaken tegen erkende massage therapeuten!
Deel een van de drie:
Uw materialen verzamelen
-
1 Vind stenen of koop ze. Stenen die in deze behandeling worden gebruikt, zijn meestal gemaakt van basalt, vanwege hun vermogen om warmte vast te houden. De stenen moeten ook heel glad zijn, zodat ze op geen enkele manier de huid irriteren. Als je geen basaltstenen kunt vinden, zijn gladde rivierrotsen prima. Je kunt een massage-kit voor warme stenen online bestellen bij Amazon of eBay. Wilt u uw stenen niet van een steengroeve kopen, tenzij u elke steen afzonderlijk kunt kiezen. - Je zou overal tussen de 20-30 stenen moeten hebben, hoewel sommige professionele massages soms meer dan 45-60 zijn. Er moeten minstens twee grote ovalen zijn van ongeveer 8 "lang tot 6" breed, zeven stenen kun je in de palm van je hand passen, en 8 kleine stenen tussen de grootte van een ei of een kwart.
-
2 Stel uw gebied in. Als je geen massagetafel hebt, is een bed of de vloer prima. Als je eenmaal hebt gekozen waar de massage moet plaatsvinden, leg dan een schone lei of een dikke handdoek neer voor de persoon die je masseert om op te liggen. Dit zal niet alleen helpen om comfortabeler te zijn, maar ook om overtollige olie uit de massage te absorberen. - Probeer aromatherapiekaarsen aan te steken om echt een ontspannen omgeving te creëren. Kalmerende geuren zoals lavendel, citroengras, eucalyptus en vanille helpen je om deel te nemen aan de massage-ervaring.[1]
- Je kunt ook proberen om wat rustige klassieke muziek of regengeluiden te spelen om aan de stemming toe te voegen.
-
3 Verhit je stenen. Idealiter moet je je stenen 30-60 minuten voordat je aan je massage begint voorbereiden. Het water mag niet meer dan 130 ° zijn. De stenen zullen afkoelen terwijl je ze gebruikt. Alles onder de 110 ° wordt beschouwd als een warme steenmassage, hoewel het belangrijk is om te weten dat een steen van 104 ° nog steeds iemand kan verbranden als deze een paar minuten op de blote huid blijft liggen. [2] - Gebruik voor het verwarmen van de stenen een Crock-Pot die ten minste 6 liter water of een grote koekenpan met tafelblad met zijden van bijna 7 cm kan bevatten. Houd er rekening mee dat Crock-Pots en vergelijkbare keukenapparatuur op een gefietste basis worden verwarmd, wat betekent dat de temperatuur kan variëren en nauwlettend moet worden gecontroleerd. Het is beter dat u iets kunt vinden met een werkelijke temperatuurinstelling, in plaats van laag-middelmatig hoog
- Gebruik een vleesthermometer om de temperatuur in uw Crock-pot te controleren. (Gebruik nooit een glazen thermometer, want dit kan breken). Houd de Crock-pot-instelling ook op warm of laag, omdat u niet wilt dat het water kookt.[3]
- Je moet ook wat massage-olie op elke steen wrijven voordat deze wordt gebruikt.
-
4 Plaats nooit een hete steen direct op de huid van de deelnemer zonder hem te verplaatsen. De afbeeldingen die u in spa-advertenties ziet, zijn niet correct, ze zijn alleen bedoeld om er aantrekkelijk uit te zien. Om brandwonden te voorkomen, moet je een flanellen laken of handdoek neerleggen en dan de stenen erop leggen.[4] - Houd er rekening mee dat het 3-4 minuten kan duren voordat de hitte van de stenen tot in de huid doordringt.
1 Vind stenen of koop ze. Stenen die in deze behandeling worden gebruikt, zijn meestal gemaakt van basalt, vanwege hun vermogen om warmte vast te houden. De stenen moeten ook heel glad zijn, zodat ze op geen enkele manier de huid irriteren. Als je geen basaltstenen kunt vinden, zijn gladde rivierrotsen prima. Je kunt een massage-kit voor warme stenen online bestellen bij Amazon of eBay. Wilt u uw stenen niet van een steengroeve kopen, tenzij u elke steen afzonderlijk kunt kiezen. 
2 Stel uw gebied in. Als je geen massagetafel hebt, is een bed of de vloer prima. Als je eenmaal hebt gekozen waar de massage moet plaatsvinden, leg dan een schone lei of een dikke handdoek neer voor de persoon die je masseert om op te liggen. Dit zal niet alleen helpen om comfortabeler te zijn, maar ook om overtollige olie uit de massage te absorberen. 
3 Verhit je stenen. Idealiter moet je je stenen 30-60 minuten voordat je aan je massage begint voorbereiden. Het water mag niet meer dan 130 ° zijn. De stenen zullen afkoelen terwijl je ze gebruikt. Alles onder de 110 ° wordt beschouwd als een warme steenmassage, hoewel het belangrijk is om te weten dat een steen van 104 ° nog steeds iemand kan verbranden als deze een paar minuten op de blote huid blijft liggen. [2] 
4 Plaats nooit een hete steen direct op de huid van de deelnemer zonder hem te verplaatsen. De afbeeldingen die u in spa-advertenties ziet, zijn niet correct, ze zijn alleen bedoeld om er aantrekkelijk uit te zien. Om brandwonden te voorkomen, moet je een flanellen laken of handdoek neerleggen en dan de stenen erop leggen.[4] Tweede deel van de drie:
De massage uitvoeren
-
1 Houd er rekening mee dat u nooit een deelnemer op hete stenen laat liggen omdat er ernstige brandwonden kunnen optreden.[5] -
2 Plaats vier kleine stenen op het gezicht van de deelnemer. Zodra de deelnemer zich heeft gevestigd, neem vier van de kleinere stenen, zonder olie, en plaats ze op de acupressuurgebieden op hun gezicht. Er moet één steen op hun voorhoofd zijn, één onder hun lippen en één op elk van hun wangen. Je moet voorkomen dat je olie op deze stenen aanbrengt, omdat het hun poriën kan verstoppen of hun huid kan irriteren. Een goed alternatief is om de stenen voor het gezicht te laten afkoelen in plaats van ze te verwarmen, omdat dit de wallen helpt verminderen. -
3 Zet middelgrote tot grote stenen langs het borstbeen, de sleutelbeenderen en in de handen van de deelnemer. Afhankelijk van de hoogte en breedte van de deelnemer, kan de grootte van de stenen die u gebruikt variëren. Probeer echter een steen of meer aan weerszijden van hun sleutelbeen te plaatsen, twee grote langs het borstbeen en twee stenen ter grootte van een palm in hun handen. Ze hoeven deze niet te dichten, maar moeten in plaats daarvan volledig ontspannen blijven en voorzichtig de stenen omcirkelen. -
4 Gebruik twee stenen ter grootte van een palm om de rest van het lichaam te masseren. Ontdek het deel van het lichaam dat je gaat masseren, denk eraan om eerst alle geplaatste stenen te verwijderen. Wrijf wat olie op de huid en de stenen. Volg de koorden van de spieren om eventuele knopen uit te werken, stenen te verwisselen indien nodig als ze afkoelen. Wanneer je klaar bent, dek je het gemasseerde gebied opnieuw af, vervang je alle stenen en ga je naar het volgende gebied. Verwijder alle stenen als je de hele massage hebt voltooid. -
5 Draai de deelnemer om. Nadat je klaar bent met het masseren van de voorkant, laat de deelnemer zich omdraaien om op zijn buik te liggen. Probeer de deelnemer comfortabeler te maken door een opgerolde handdoek onder hun enkels te leggen. - Je moet er ook voor zorgen dat je je stenen verandert, zodat ze warm blijven.
-
6 Bedek de deelnemer en plaats stenen op de schouderbladen, de achterkant van de knieschijven en tussen de tenen. Kies grotere stenen voor de schouderbladen en de achterkant van de knieschijven. Plaats voor de tenen een steentje tussen beide. Je moet dan elke voet in een handdoek wikkelen om de warmte vast te houden en de stenen op hun plaats te houden.[6] - Nadat u deze hebt geplaatst, ontdekt u het gebied dat u wilt masseren en wrijft u wat olie in de huid. neem twee handgrote, geoliede stenen en gebruik ze om de deelnemer te masseren. Zoals eerder, bedek het gemasseerde gebied, vervang alle stenen en ga verder naar het volgende gebied.
1 Houd er rekening mee dat u nooit een deelnemer op hete stenen laat liggen omdat er ernstige brandwonden kunnen optreden.[5] 
2 Plaats vier kleine stenen op het gezicht van de deelnemer. Zodra de deelnemer zich heeft gevestigd, neem vier van de kleinere stenen, zonder olie, en plaats ze op de acupressuurgebieden op hun gezicht. Er moet één steen op hun voorhoofd zijn, één onder hun lippen en één op elk van hun wangen. Je moet voorkomen dat je olie op deze stenen aanbrengt, omdat het hun poriën kan verstoppen of hun huid kan irriteren. Een goed alternatief is om de stenen voor het gezicht te laten afkoelen in plaats van ze te verwarmen, omdat dit de wallen helpt verminderen. 
3 Zet middelgrote tot grote stenen langs het borstbeen, de sleutelbeenderen en in de handen van de deelnemer. Afhankelijk van de hoogte en breedte van de deelnemer, kan de grootte van de stenen die u gebruikt variëren. Probeer echter een steen of meer aan weerszijden van hun sleutelbeen te plaatsen, twee grote langs het borstbeen en twee stenen ter grootte van een palm in hun handen. Ze hoeven deze niet te dichten, maar moeten in plaats daarvan volledig ontspannen blijven en voorzichtig de stenen omcirkelen. 
4 Gebruik twee stenen ter grootte van een palm om de rest van het lichaam te masseren. Ontdek het deel van het lichaam dat je gaat masseren, denk eraan om eerst alle geplaatste stenen te verwijderen. Wrijf wat olie op de huid en de stenen. Volg de koorden van de spieren om eventuele knopen uit te werken, stenen te verwisselen indien nodig als ze afkoelen. Wanneer je klaar bent, dek je het gemasseerde gebied opnieuw af, vervang je alle stenen en ga je naar het volgende gebied. Verwijder alle stenen als je de hele massage hebt voltooid. 
5 Draai de deelnemer om. Nadat je klaar bent met het masseren van de voorkant, laat de deelnemer zich omdraaien om op zijn buik te liggen. Probeer de deelnemer comfortabeler te maken door een opgerolde handdoek onder hun enkels te leggen. 
6 Bedek de deelnemer en plaats stenen op de schouderbladen, de achterkant van de knieschijven en tussen de tenen. Kies grotere stenen voor de schouderbladen en de achterkant van de knieschijven. Plaats voor de tenen een steentje tussen beide. Je moet dan elke voet in een handdoek wikkelen om de warmte vast te houden en de stenen op hun plaats te houden.[6] Derde deel van de drie:
Verschillende technieken proberen
-
1 Gebruik de stenen om te masseren in plaats van je handen. Doe dit door de stenen zachtjes over gespannen, pijnlijke plekken te bewegen. De druk die door de stenen wordt uitgeoefend kan behoorlijk sterk zijn, maar omdat de spieren van de deelnemer voldoende zijn ontspannen door het verwarmingsproces, zou de procedure vrijwel pijnloos moeten zijn. -
2 Combineer de warme stenen met andere massagetechnieken. U kunt een Zweedse massage of deep tissue-massage proberen. Dit zal je helpen het meeste profijt te hebben van de ervaring. Terwijl de stenen stijve spieren verwarmen en kalmeren, kunnen andere massagetechnieken met weinig of geen ongemak worden toegepast - hetzij met de stenen nog op de huid of nadat de stenen zijn verwijderd.[7] -
3 Wissel de hete stenen af met koude marmeren stenen. De meeste cliënten merken dat na verloop van tijd hun lichaam zo ontspannen raakt van de hot stone-massagetechnieken dat ze de temperatuurverandering van de koelere stenen niet eens merken. Dit proces wordt vaak aanbevolen voor rustgevende verwondingen die resulteren in pijnlijke zwelling of ontsteking.
1 Gebruik de stenen om te masseren in plaats van je handen. Doe dit door de stenen zachtjes over gespannen, pijnlijke plekken te bewegen. De druk die door de stenen wordt uitgeoefend kan behoorlijk sterk zijn, maar omdat de spieren van de deelnemer voldoende zijn ontspannen door het verwarmingsproces, zou de procedure vrijwel pijnloos moeten zijn. 
2 Combineer de warme stenen met andere massagetechnieken. U kunt een Zweedse massage of deep tissue-massage proberen. Dit zal je helpen het meeste profijt te hebben van de ervaring. Terwijl de stenen stijve spieren verwarmen en kalmeren, kunnen andere massagetechnieken met weinig of geen ongemak worden toegepast - hetzij met de stenen nog op de huid of nadat de stenen zijn verwijderd.[7] 
3 Wissel de hete stenen af met koude marmeren stenen. De meeste cliënten merken dat na verloop van tijd hun lichaam zo ontspannen raakt van de hot stone-massagetechnieken dat ze de temperatuurverandering van de koelere stenen niet eens merken. Dit proces wordt vaak aanbevolen voor rustgevende verwondingen die resulteren in pijnlijke zwelling of ontsteking. Facebook
Twitter
Google+