Naarmate we ouder worden, wordt het onderhouden van een jeugdige, gezonde huid een uitdaging. Om een ​​gezonde huid te krijgen, zijn er verschillende eenvoudige opties die u kunt opnemen in uw levensstijl.

Methode één van de drie:
Het handhaven van een gezond en evenwichtig leven

  1. 1 Oefen regelmatig. Oefening trimt niet alleen je taille en geeft je spieren een zintuig, het bevordert ook een gezondere huid. Lichamelijke activiteit verhoogt uw bloedstroom. Bloedcellen brengen vitale voedingsstoffen en zuurstof naar werkende cellen en verwijderen afval. Huidcellen profiteren van de uitwisseling. Bloedcellen brengen zuurstof en voedingsstoffen die nodig zijn voor de aanmaak van collageen naar huidcellen en dragen vrije radicalen weg.[1] Werk aan bedrijven en reinigt uw huid van binnenuit.[2]
  2. 2 Beheer je stress. Wanneer u zich gestresst of angstig voelt, veroudert het uw huid. Het ervaren van aanhoudende stress en angst leidt tot de productie van cortisol, een ontstekingshormoon dat collageen afbreekt. Cortisol veroorzaakt ook roodheid, irritatie en puistjes.
    • Om stress te bestrijden, moet je tijd vrijmaken om te ontspannen. Yoga, progressieve ontspanning en diepe ademhalingsoefeningen zijn uitstekende manieren om je zenuwen te onderdrukken en je stressniveaus te verlagen.
    • Om de negatieve bijwerkingen van stress op uw huid te bestrijden, verhoogt u uw consumptie van antioxidanten. Eet bosbessen, sinaasappels en bladgroenten.[3]
  3. 3 Krijg een goede nacht rust. Om ervoor te zorgen dat je lichaam op het optimale niveau functioneert, moet je voldoende slaap krijgen. Wanneer je jezelf van de slaap berooft, geeft je lichaam prioriteit aan de functies die het uitvoert in een poging om energie te besparen. Het behoud van een gezonde, levendige huid is geen essentiële functie. Een goede nachtrust bestaat uit 6 tot 10 uur slaap.
    • Als u moeite hebt om in slaap te vallen, bergt u uw telefoon op, verhoogt u uw lichaamsbeweging en voegt u ontspannende elementen, zoals een warm bad, toe aan uw nachtelijke routine.[4]
  4. 4 Eet een uitgebalanceerd dieet. Het voedsel dat u eet beïnvloedt de gezondheid van uw huid. Zoet, zout, vet en verwerkt voedsel breekt collageen en elastine af, waardoor de huid verzakt, kreukt en droog wordt.[5] Verhoog uw consumptie van vitamines, mineralen en gezonde vetten om zwelling te verminderen, uw risico op acne te verminderen en de vibratie en elasticiteit van uw huid te vergroten.
    • Eet hele granen in plaats van bewerkte granen.[6]
    • In plaats van snoep, eet u zoete in-season bessen die rijk zijn aan antioxidanten.[7]
    • Vervang vette stukken vlees door zalm, een uitstekende bron van omega-3-vetzuren.[8]
    • Kies voor een handvol amandelen, die rijk zijn aan vitamine E en enkelvoudig onverzadigde vetten, in plaats van een zak chips.[9]
  5. 5 Blijf de hele dag gehydrateerd. Als u de hele dag lang niet voldoende water drinkt, kunnen uw organen niet goed functioneren. De huid is het grootste orgaan van het lichaam, maar het is vaak het laatste orgaan dat water ontvangt. Als uw huid niet gehydrateerd blijft, zal deze droog, schilferig, geïrriteerd en krap worden.[10] Medische professionals dat de hoeveelheid water die mensen nodig hebben om te consumeren niet universeel is. In plaats van 8 glazen water per dag, raden artsen nu aan om elke dag tussen de ½ tot 1 ounce water per pond te drinken.[11]
  6. 6 Vermijd roken en beperk uw alcohol. Door sigaretten te roken en alcohol te drinken, veroudert de huid. # * Als gevolg van roken breekt het collageen in je huid af en overwerk vermindert de hoeveelheid collageen die je produceert aanzienlijk. Wanneer collageen afbreekt en niet wordt vervangen, vormen zich rimpels. Roken beperkt ook de bloedsomloop, wat voorkomt dat uw huidcellen voldoende zuurstof en voedingsstoffen ontvangen.
    • Alcohol dehydrateert de huid. Als je een alcoholische drank drinkt, drink er dan veel water mee.[12]

Methode twee van drie:
Het opstellen van een huidverzorgingsregime

  1. 1 Pas SPF dagelijks toe en beperk je blootstelling aan de zon. Door je huid te beschermen tegen de schadelijke UVA- en UVB-stralen van de zon, wordt de gezondheid van je huid langer. Slechts 10 minuten blootstelling aan UVA-stralen kan uw huid elke dag veranderen en verouderen. Breng zonnebrandcrème aan, idealiter SPF 30, elke dag. Als u voor langere tijd buiten bent, kunt u uw zonnebrandolie opnieuw aanbrengen.[13]
    • Overweeg beschermende kleding te dragen als u buiten bent. Bedek je armen, kisten, benen en hoofdhuid.[14]
  2. 2 Reinig je gezicht. Als je één of twee keer per dag je gezicht wast, versla je je poriën van vuil, bacteriën, oliën en producten. Was je gezicht 's morgens en voor het slapengaan met warm water en een zachte reiniger. Door de bovenste laag vuil te verwijderen, vermindert u het risico op puistjes en huidirritatie.
    • Naarmate je ouder wordt, vermindert je olieproductie. Dientengevolge, kan het wassen van je gezicht twee keer per dag je huid uitdrogen. Reinig in plaats daarvan 's morgens met warm water en was je gezicht grondig met een zachte reiniger voor het slapengaan.[15]
  3. 3 Bevochtig je huid. Naast het hydrateren van je huid, dienen moisturizers ook als een laagje bescherming. Lotions vullen de droge, schilferige huid aan. Ze verzegelen de natuurlijke vochtigheid van uw huid en bieden een extra laag bescherming tegen de elementen. Bevochtig in de ochtend, avond, na het wassen van je gezicht en na het douchen.[16]
    • Probeer kokosolie in plaats van een lotion of crème.
    • Vergeet niet om je nek te hydrateren.[17]
    • Als u een droge huid heeft, vermijd dan producten die alcohol bevatten.
    • Als u een vette huid hebt, vermijd producten op basis van olie.[18]
  4. 4 Exfolieer je huid één of twee keer per week. Het verwijderen van de bovenste lagen van de huid met een exfoliant bevordert celvernieuwing en collageenproductie. Exfolieer je huid één of twee keer per week - tijdens de lente en de zomer wil je misschien het aantal keren dat je scrubt elke week verhogen.[19] Er zijn verschillende soorten exfolianten om uit te kiezen:
    • Roterende borstels reinigen je gezicht diep, terwijl je lagen dode huidcellen verwijdert en poriën ontstopt.[20]
    • Vochtige washandjes exfoliëren de huid zacht en kunnen dagelijks worden gebruikt.[21]
    • Chemische exfolianten zijn afhankelijk van zuren, zoals salicylzuur, en enzymen om dode lagen van de huid te verwijderen. Gebruik eenmaal per week.[22]
  5. 5 Lichaamscrubs met de hand in een cirkelvormige beweging aanbrengen, geeft je controle over het exfoliatieproces. Je kunt de druk verhogen of verlagen zoals je wilt.[23]
  6. 6 Gebruik anti-aging producten. Retinoïden, een derivaat van vitamine A, helpen de zichtbare effecten van veroudering te verminderen. Deze producten verhogen de snelheid waarmee cellen omslaan en stimuleren de verhoogde productie van collageen. Hoewel de meest effectieve retinoïde crèmes en serums een recept nodig hebben, zijn minder krachtige variëteiten verkrijgbaar zonder recept.
    • Breng in eerste instantie één druppel van een erwt aan op je gezicht elke drie nachten. Verlaag geleidelijk de tijd tussen de aanvragen terwijl u uw tolerantie opbouwt.[24]

Methode drie van drie:
Dermatologische behandelingen ontvangen

  1. 1 Vul lijnen en rimpels in. Gelicentieerde dermatologen kunnen u voorzien van niet-chirurgische behandelingen voor rimpels, fijne lijntjes en een verzakte of dunner wordende huid. Deze behandelingen omvatten Botox en en cosmetische vulstoffen.
    • Wanneer het in je voorhoofd wordt geïnjecteerd, kan Botox, een gezuiverde vorm van het botulinumtoxine, het verschijnen van fijne lijntjes en rimpels verminderen. Door tijdelijk buigende spieren die kraaienpootjes, lachlijnen en rimpels veroorzaken. De opnames duren een paar minuten en zijn relatief pijnloos.[25]
    • Cosmetische vullers versterken de weefsels die zich onder uw probleemgebieden bevinden. Ze vullen rimpels en vouwen uit. Typen vulmiddelen omvatten collageen, hyaluronzuur en vet van uw dij.[26]
  2. 2 Verwijder de buitenste lagen van de huid. In plaats van één of twee keer per week exfoliëren, bezoekt u uw dermatoloog voor een behandeling met een chemische peeling of microdermabrasie.
    • Bij het toedienen van een chemische schil, zullen dermatologen een zuuroplossing op uw gezicht aanbrengen. Het proces duurt 15 minuten. Na de behandeling zullen de bovenste lagen van uw huid loslaten, waardoor u een frisse, gezond ogende huid krijgt.[27]
    • Microdermabrasie, ook bekend als de "power peel", exfolieert de huid met kleine kristallen. Deze niet-chirurgische behandeling kan het uiterlijk van bruine vlekken, littekens en fijne lijntjes verminderen, evenals de beschadiging door de zon behandelen.[28]
  3. 3 Stimuleer de productie van collageen. Als je een griezelige, doorhangende huid hebt, overweeg dan om een ​​thermagebehandeling te ondergaan. Uw dermatoloog zal een apparaat gebruiken dat radiofrequentie-energie afgeeft om de productie van collageen te stimuleren, wat op zijn beurt uw huid verstevigt.
    • Dit is een pijnlijke behandeling, maar meestal hoef je er alleen een te ondergaan om resultaat te zien.[29]
  4. 4 Herleef je innerlijke huid. In plaats van de bovenste lagen van je huid te scrubben, overleg je met je dermatoloog over het richten op de onderste huidlagen. U kunt kiezen uit twee behandelingen: een niet -ablatieve laser of een Intense Pulse Light (IPL).
    • Een IPL stoot korte lichtpulsen uit in je huid, de onderste laag van de huid. Aangezien het de dermis verwarmt, produceert het collageen. Het vernietigt ook cellen en bevordert de celvernieuwing. Deze behandeling vermindert ook het verschijnen van onvolkomenheden.[30]
    • Niet-laserende lasers behandelen de lagere huidlagen, wat uw hersteltijd aanzienlijk verkort. Deze behandeling stimuleert de productie van collageen, waardoor fijne lijntjes en rimpels worden verminderd.[31] Het egaliseert ook je huidskleur.[32]