Een zere keel kan je week verpesten, maar er zijn manieren om dit te voorkomen en te beheren. Infecties veroorzaken de meeste keelpijn, dus was uw handen, deel geen voedsel of dranken en oefen een goede hygiëne. Als je een zanger bent of veel praat, kan het rusten van je stem pijn voorkomen. Gorgelen met zout water, kamille thee drinken en je sinussen doorspoelen zijn allemaal dingen die kunnen helpen. Probeer bovendien irriterende stoffen in de neus en de keel te vermijden, zoals rook, agressieve huishoudelijke schoonmaakmiddelen en droge lucht.

Methode één van de drie:
Goede hygiëne beoefenen

  1. 1 Was uw handen regelmatig. Virale en bacteriële infecties veroorzaken de meeste keelpijn, dus goede hygiëne is een essentieel onderdeel van preventie. Was uw handen grondig met zeep en heet water gedurende minstens 30 seconden.[1]
    • Was altijd je handen nadat je naar de badkamer bent gegaan en voordat je gaat eten.
    • Het is ook een goed idee om je handen te wassen als je niest of hoest.
    • Draag een op alcohol gebaseerd handdesinfecterend middel mee als u in het openbaar bent, zodat u uw handen kunt schoonmaken na het aanraken van dingen zoals boodschappenwagentjes en geldautomaten.
  2. 2 Vermijd het delen van voedsel, dranken en gebruiksvoorwerpen. Omdat ziektekiemen meestal keelpijn veroorzaken, mag u niets delen dat in contact komt met iemands mond.[2]
    • Je kunt nog steeds je speciale iemand zoenen, maar probeer niet te knuffelen als een van jullie ziek bent.
    • Als je in een gemeenschap woont die platen en gebruiksvoorwerpen deelt, zoals een universiteitscampus, overweeg dan om je eigen te kopen, zodat je deze niet hoeft te delen.
  3. 3 Reinig telefoons, afstandsbedieningen en toetsenborden regelmatig. Telefoons, afstandsbedieningen en toetsenborden worden vaak over het hoofd gezien tijdens routine-reiniging. Het zijn echter enkele van de meest kiemachtige oppervlakken die je tegenkomt. Veeg ze af met doekjes op alcoholbasis of gebruik een schoonmaakmiddel voor spuitbussen.[3]
    • Deurknoppen worden vaak over het hoofd gezien, dus vergeet niet om ze in uw reinigingsroutine te verwerken.
    • Als je in het openbaar bent, gebruik dan een tissue om de deurcodes en je pinautomaat in te drukken, zodat je niet direct knoppen aanraakt die andere mensen hebben aangeraakt.
    • Sterke huishoudelijke schoonmaakmiddelen zoals Pinesol en bleekwater kunnen je neus en keel irriteren, dus probeer in plaats daarvan natuurlijke reinigingsmiddelen te gebruiken.
  4. 4 Vermijd drukke plaatsen. Het is gemakkelijker om ziek te worden in drukke plaatsen zoals bussen, treinen en bioscopen. Vermijd deze plaatsen wanneer mogelijk, vooral tijdens het griepseizoen. Als je deze plaatsen niet kunt vermijden, probeer dan een plek te vinden om te staan ​​of zitten die ver van andere mensen is verwijderd.[4]

Methode twee van drie:
Thuisremedies proberen

  1. 1 Laat je stem maar rusten. Als u een zanger bent of vaak uw stem gebruikt, kunnen uw stembanden gespannen, hees en pijnlijk worden. Om je stem te redden, probeer zoveel mogelijk te voorkomen dat er wordt gesproken of gezongen.[5]
    • Voordat je moet zingen, spreken of schreeuwen, probeer je een paar minuten zacht te neuriën om je stem op te warmen. Nadat je een paar minuten hebt opgewarmd, laat je je stem 10 tot 15 minuten rusten voordat je zingt of spreekt.
  2. 2 Houd harde snoepjes of zuigtabletten bij de hand. Een droge keel kan pijn veroorzaken of verergeren. Houd je keel gesmeerd door op hard snoep of een medicinale zuigtablet te zuigen.[6]
    • Geef ijslollies aan kinderen die te jong zijn voor hard snoep.
  3. 3 Drink kamille thee en andere warme dranken. Kamille heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Als je een zere keel voelt opkomen, kan het drinken van kamille thee de ontsteking verminderen die pijn veroorzaakt.[7]
    • Je kunt ook proberen warm water te drinken met citroen en honing erin.
  4. 4 Gorge 3 keer per dag. Koop een verdunde jodium-oplossing van uw plaatselijke drogisterij en gorg ermee 3 keer per dag. Gorgelen met een verdunde jodiumoplossing kan het risico op ziek worden verminderen.[8]
    • Als u geen verdund jodium wilt gebruiken, kunt u gorgelen met zout water. Voeg 1/2 theelepel zout toe aan een glas warm water.[9]
  5. 5 Spoel je sinussen als je een post-nasale infuus voelt. Allergieën of infecties kunnen de productie van slijm in uw neus en keel in overdrive sturen. Dit leidt tot een post-nasale infusie, die een zere keel kan veroorzaken of verergeren. Als u overmatig slijm in uw sinussen of achterkant van uw keel voelt, gebruikt u een irrigatie-apparaat om uw neusdoorgangen door te spoelen.[10]
    • Meng een halve theelepel zout en bakpoeder met gedestilleerd water. Vul je neusirrigatie-apparaat met de oplossing, kantel je hoofd naar één kant, steek de tuit van het apparaat in je neusgat en laat de oplossing vervolgens los. Kantel je hoofd naar de andere kant en herhaal op het andere neusgat. Snijd de oplossing eruit om je neus schoon te maken. Herhaal totdat je sinussen helderder aanvoelen.
    • U kunt ook een vooraf gemaakte zoutoplossing van de apotheek kopen als u deze niet zelf wilt maken.

Methode drie van drie:
Irriterende middelen vermijden

  1. 1 Stop met roken en vermijd passief roken. Roken veroorzaakt verschillende gezondheidsproblemen, waaronder keelpijn. Zelfs als u niet rookt, probeer dan rokers te vermijden, want tweedehands rook kan ook keelpijn veroorzaken.[11]
  2. 2 Vermijd pittig en zuur voedsel, vooral voor het slapen gaan. Pittig en zuur voedsel kan zure reflux veroorzaken, dat is wanneer zuren uit je maag naar je keel gaan. Slapen of achterover leunen kan zure reflux verergeren, dus het is vooral belangrijk om 's nachts irriterend voedsel te vermijden.[12]
  3. 3 Verwissel harde huishoudelijke reinigingsmiddelen voor natuurlijke reinigingsproducten. Bleekmiddel, ammoniak en andere agressieve chemicaliën kunnen uw neus en keel irriteren.[13] Als je merkt dat je keel pijnlijk is nadat je het hebt schoongemaakt, probeer dan in plaats daarvan natuurlijke producten te gebruiken. Azijn, zuiveringszout, citroensap en andere natuurlijke schoonmaakmiddelen kunnen uw ruimte zuiveren zonder ongemak te veroorzaken.
    • Je kunt ook natuurlijke schoonmaakproducten kopen bij je plaatselijke supermarkt.
  4. 4 Probeer uitlaatgassen, smog en andere irriterende stoffen in de omgeving te vermijden. Probeer binnen te blijven als je in de buurt van een olieraffinaderij, stortplaats of papierfabriek woont, of als er een bosbrand in de buurt is.Besteed aandacht aan rapporten over de luchtkwaliteit en vermijd tijd buitenshuis door te brengen als de luchtkwaliteit slecht is.[14]
  5. 5 Gebruik een koele mistverdamper of luchtbevochtiger. Droge lucht kan een zere keel veroorzaken en verergeren. Koop een verdamper of een luchtbevochtiger om de luchtkwaliteit van uw huis te verbeteren.[15]
    • Plaats een luchtbevochtiger in je slaapkamer als je regelmatig wakker wordt met een zere keel. Je hebt meer kans om door je mond te ademen terwijl je slaapt, en het inademen van droge lucht door je mond kan je keel irriteren.