Gewrichtsblessures komen een beetje voor, vooral voor sporters. Enkele van de meest voorkomende ligamenten die mensen verwonden zijn de enkel, voet, schouder en knie. Hoewel sommige ligamentstammen minder belangrijk zijn en op zichzelf binnen enkele dagen of weken kunnen genezen, kunnen andere ligamentische letsels een gespecialiseerde behandeling door opgeleide medische professionals vereisen. Ongeacht, met zorg en de begeleiding van professionals, zult u waarschijnlijk in staat zijn om te herstellen van uw ligamentische verwonding.

Methode één van de drie:
Behandeling van kleine ligamentstammen thuis

  1. 1 Breng koud aan op het ligament. Zorg ervoor dat je zo snel mogelijk een ijspak op de blessure aanbrengt. Doe dit door je huid te bedekken met een handdoek en een zak ijs op het geblesseerde gebied te plaatsen. Houd het ijs elke 10 tot 30 minuten elke 1 tot 2 uur op het beschadigde gebied. Blijf ijs aanbrengen op het gebied gedurende 2 tot 3 dagen.[1]
  2. 2 Pers de gewonde ledemaat samen. Na het glaceren van het gebied, zou je de blessure moeten comprimeren. Gebruik een soort elastisch verband om druk uit te oefenen op het gebied. Het samenpersen van de blessure helpt het te stabiliseren en de zwelling te beperken.[2]
    • Zorg ervoor dat het compressiemiddel dat u gebruikt de bloedtoevoer naar de ledemaat niet beperkt.
  3. 3 Gebruik indien nodig krukken. Als je toch moet rondkijken, moet je krukken of soortgelijke apparaten gebruiken om je te helpen bewegen. Krukken zullen de gewonde ledematen onder druk zetten en het genezingsproces voortzetten zonder het ligament verder te belasten.[3]
    • Uw arts kan een knie-looprek of een ander apparaat aanbevelen in plaats van krukken.
  4. 4 Zet een steun op het geblesseerde gebied. Bretels gebruikt in combinatie met krukken of knie-wandelaars. Ze zijn bedoeld om de gewonde ledemaat te stabiliseren en verdere schade te voorkomen. Zonder een brace, zou je niet in staat kunnen zijn om te lopen, en als je dat doet, zou je kunnen eindigen met het verergeren van je conditie.
    • Kniebraces zijn een van de meest voorkomende soorten beugels. Ze worden vaak gebruikt om ACL-problemen te behandelen.
    • Bretels zijn alleen effectief voor sommige mensen met ligamentische schade.[4]
  5. 5 Hef het gewonde ligament op. Hef het gespannen ligament zo vaak en zo lang mogelijk boven je hart. Dit zal zwelling verminderen. Een enkel, knie of voet kan op kussens of een stoel worden gestut. Als je pols gewond raakt, gebruik dan boeken of een kussen om het tijdens je werk omhoog te houden.[5]
  6. 6 Geef tijd voor genezing. Misschien is het belangrijkste element van genezing van een ligament de tijd. Helaas kan het heel lang duren voordat een ligament volledig geneest. Dit is echter afhankelijk van het letselniveau.
    • Een graad 1 ligamentisch letsel kan slechts een paar dagen duren om te genezen.
    • Bij een blessure aan de basis van graad 2 kan het nodig zijn dat u meerdere dagen krukken of een beugel gebruikt. Bovendien moet u mogelijk tot twee maanden stoppen met sporten of trainen
    • Een graad 3 ligamentische verwonding kan een brace of cast vereisen gedurende meer dan een maand en kan weken of maanden duren voordat de gezondheid volledig is.[6]
  7. 7 Vul je voeding aan met vitamines en voedingsstoffen. Er zijn verschillende vitaminen die je nodig hebt om je ligamenten op tijd te laten genezen. Zorg er daarom voor dat je dagelijks genoeg vitaminen en voedingsstoffen binnenkrijgt. De beste manier om deze te krijgen is om een ​​dieet te hebben met veel fruit, groenten, lijnzaad en vis. U kunt ook een supplement nemen. Zorg dat je genoeg krijgt:
    • Vitamine C
    • Vitamine A
    • Omega-3 vetzuren
    • Zink
    • antioxidanten
    • Eiwit[7]

Methode twee van drie:
Raadpleging van medische professionals

  1. 1 Raadpleeg uw arts. Uw huisarts kan de omvang van uw verwonding beoordelen. Ze kunnen behandeling en verlichting bieden voor kleine spanningen, en als het ernstiger is, kunnen ze u doorverwijzen naar een orthopedisch arts. Indien nodig ontvangt u mogelijk een recept voor ontstekingsremmende medicijnen.
  2. 2 Bezoek een reumatoloog of orthopedisch arts. Deze artsen zijn gespecialiseerd in het skeletspierstelsel en kunnen een goed oordeel vellen over hoe een ligamentische verwonding het beste kan worden behandeld. Ze zullen je ondervragen over de oorzaak van je verwonding, symptomen en je dan adviseren over de meest geschikte behandeling.[8]
    • Een specialist (zoals een reumatoloog of orthopedisch arts) kan een operatie of een andere manier van handelen aanbevelen.
  3. 3 Praat met een personal trainer. Afhankelijk van de ernst van je blessure, wil je een personal trainer raadplegen over stappen die je kunt nemen om de ligamentgenezing te bevorderen. Uiteindelijk zal een personal trainer waarschijnlijk aanbevelen dat je de stress beperkt tot de beschadigde ledemaat tijdens het trainen van spieren rond het beschadigde ligament.[9]
    • Vraag uw arts of zij een personal trainer kunnen aanbevelen.
  4. 4 Laat uw arts diagnostiek uitvoeren. Er zijn verschillende diagnostische gegevens die uw arts informatie verstrekken over de ernst van uw ligamentische schade. Zonder deze diagnostiek uit te voeren, is uw arts mogelijk niet zeker wat betreft de omvang ervan en of schade andere ligamenten, pezen of botten beïnvloedt.
    • Uw arts zal waarschijnlijk beginnen met een röntgenfoto. Hoewel een röntgenfoto geen ligamentschade detecteert, zal het de arts laten weten of er sprake is van een gebroken of gebroken bot.
    • Na een röntgenfoto zal uw arts waarschijnlijk een MRI voorschrijven. Een MRI maakt een beeld van uw skelet-spierstelsel - inclusief ligamentschade.[10]

Methode drie van drie:
Je chirurgie operatief behandelen

  1. 1 Krijg een verwijzing naar een chirurg. Als de stam niet binnen twee weken na de basisbehandeling is genezen, kan een operatie nodig zijn. Vraag uw arts om een ​​verwijzing naar een specialist in het bewegingsapparaat of naar een chirurg die ervaring heeft met ligamentische chirurgie.
  2. 2 Heb reconstructieve chirurgie. Sommige ligamentschade, in het bijzonder ACL-problemen, kunnen alleen worden genezen of gecorrigeerd door een operatie. Als uw schade ernstig genoeg is, zal uw arts waarschijnlijk een operatie aanbevelen. Wanneer u een ligamentische operatie ondergaat, zal uw chirurg waarschijnlijk uw beschadigde ligament vervangen door een pees in de buurt.
    • Ligament reconstructieve chirurgie is ongeveer 95% van de tijd succesvol.
    • Het reconstructieve ligament zal waarschijnlijk net zo goed functioneren als het oude ligament. Het zal je ook de rest van je leven blijven.[11]
  3. 3 Gebruik een continue passieve bewegingsmachine (CPM). Uw arts zal u waarschijnlijk een CPM-machine voorschrijven die u na uw operatie kunt gebruiken. De machine beweegt uw ledemaat (vaak uw been) door een reeks bewegingen. Het begint langzaam en met beperkte beweging en verhoogt geleidelijk de snelheid en intensiteit.[12]
  4. 4 Commit voor fysiotherapie. Voor de meeste mensen is fysiotherapie de enige manier om het genezingsproces, geïnitieerd door reconstructieve chirurgie, te voltooien. In fysiotherapie werkt een therapeut met u samen om uw volledige bewegingsbereik op een langzame en afgemeten manier terug te krijgen.
    • Uw arts zal u waarschijnlijk aanbevelen om drie dagen per week fysiotherapie bij te wonen.
    • Je zult elke dag je fysieke therapieoefeningen thuis moeten uitvoeren.
    • Je zou dagen, weken of zelfs maanden van fysiotherapie nodig hebben om volledig te herstellen.[13]