Als mensen je mishandelen vanwege je overtuigingen, zijn er enkele eenvoudige manieren om ze te negeren en ermee om te gaan.

Deel een van de drie:
Gezien de situatie

  1. 1 Overweeg welk type mishandeling u tegenkomt.
    • Uitschelden
    • Uitsluiting / ostracisme van een groep
    • Bedreigingen of geweld
    • Discriminatie op basis van een gemarginaliseerde identiteit (racisme, seksisme, kanalisme, enz.)
    • Mensen die zich van u distantiëren of het niet met u eens zijn, is geen mishandeling (tenzij zij het oneens zijn met uw mensenrechten).
  2. 2 Herken het verschil tussen het uiten van persoonlijke overtuigingen en proberen je overtuigingen op anderen te drukken. Bespreek je je overtuigingen als een persoonlijke keuze, of bekritiseer je openlijk de overtuigingen / identiteiten van mensen? Sta je toe dat mensen met verschillende levensstijlen nog steeds goede mensen kunnen zijn?
    • "Ik ben een atheïst" of "Ik ben een democraat" zijn persoonlijke overtuigingen. "Vleeseters zijn slechte moordenaars" of "gehandicapte mensen zouden niet moeten bestaan" zijn overtuigingen die anderen direct bekritiseren vanwege hun overtuigingen of identiteiten.
    • Het uiten van overtuigingen gericht op gemarginaliseerde mensen (vrouwen, mensen van kleur, LGBT + mensen, religieuze minderheden, enz.) Kan ernstige schade aanrichten, en mensen zullen daarop reageren. Je kunt hiervoor worden ontslagen en mensen kunnen afstand van je nemen.
    • Je mag de overtuigingen van anderen bekritiseren; er is geen wet tegen. Als u dit echter wel wilt, wees dan voorbereid op pushback. Dit is niet automatisch mishandeling, hoewel het kan zijn als het te ver gaat.
  3. 3 Overweeg of mensen je gevoelens pijn willen doen. Is er een kans dat ze je per ongeluk verontrusten, zoals plagen over iets en niet beseffen dat je het niet leuk vindt? Of zijn hun acties kwaadaardig?
    • Een goedbedoelende persoon zal luisteren als je vertelt hoe je je voelt, zoals: "Ik ben van streek als je me een grapje geeft omdat je vegetariër bent." Iemand die niet goed bedoelt, zal je gekwetste gevoelens afwijzen, negeren of genieten.
  4. 4 Vraag een persoon die je vertrouwt om je te helpen de situatie te analyseren, indien nodig. Als u zich in de war of onzeker voelt over wat er werkelijk aan de hand is, vindt u het misschien handig om met iemand te praten die een goed oordeel heeft. Kijk naar een mentor die goed luistert.
    • Er is een kans dat de persoon het mis heeft. Als u zich niet gehoord voelt, neem dan de tijd om na te denken over waarom en wat het probleem is, of vraag een andere persoon die beter luistert.

Tweede deel van de drie:
Vooruit gaan

  1. 1 Praat met mensen die je per ongeluk pijn doen. Als ze zich niet realiseren dat ze je van streek maken, kun je je gevoelens uiten met 'ik'-frasering. Het gebruik van het formaat "Wanneer je _____, ik voel me _____" kan je helpen duidelijk te maken hoe je je voelt op een duidelijke, niet-beschuldigende manier.
    • Mensen die je opzettelijk van streek maken, zullen niet stoppen omdat je zegt dat je van streek bent.
  2. 2 Documenteer wat er gebeurt. Houd een dagboek bij met de feiten van wat er is gebeurd en hoe je je voelde. Schrijf de datum, wat er is gebeurd en je reactie erop.
    • Wees specifiek en feitelijk. Bijvoorbeeld, in plaats van "Bethany is een razende, bekrompen eikel", schrijf "Bethany noemde me het r-woord en plaagde over de geluiden die mijn rolstoel maakt." Ik probeerde weg te gaan, maar ze blokkeerde de oprit. stop met bestaande. " Dit is duidelijker, en zal ervoor zorgen dat mensen niet denken dat u scheldt en dus bijdraagt ​​aan het conflict.
  3. 3 Praat met een gezagsdrager over mensen die het expres doen. Pestkoppen zullen je blijven mishandelen, ongeacht wat je zegt, dus praten met hen zal je niet helpen.
    • Sommige mensen doen graag alsof pesten geen probleem is. Als een gezagsdrager je niet serieus neemt, zoek dan een andere.
  4. 4 Beperk uw contact met mensen die u slecht behandelen. Je bent niet verplicht om hun negativiteit te verdragen, dus als je minder tijd met hen kunt doorbrengen, doe dat dan. Kijk of je je schema kunt herschikken om ze zo veel mogelijk uit je leven te verwijderen.
  5. 5 Vecht nooit terug. Pesters willen een reactie van jou zien en als ze er een zien, zullen ze nog erger worden. Vermijd schelden, snark of slaan. Blijf beleefd en gebruik scripts als "Laat me alsjeblieft zijn" of "Ik ben niet geïnteresseerd in praten." Blijf ze herhalen als je wordt genegeerd; de bullebak kan je niet lastigvallen zonder eruit te zien als een enorme eikel.
    • Als gezagsdragers zien dat je represailles neemt, kunnen ze beslissen dat je dezelfde schuld hebt, zelfs als dit niet het geval is. Het is oneerlijk, maar het is zoals het is.
    • Dit betekent niet dat het jouw schuld is om boos te worden. Het is normaal om verdrietig of boos te zijn.
  6. 6 Vind een manier om het hoofd te bieden als je wordt mishandeld.
    • Zeg tegen jezelf: "Ik ben in orde, ze zijn gemeen."
    • Gebruik een redirectionele techniek, zoals doen alsof ze een compliment voor je hebben, doen alsof je niet hoort of het met hen eens bent. Het kan helpen om er een spel van te maken (wat de pestkop niet kan winnen).

Derde deel van de drie:
Sterk blijven

  1. 1 Erken dat mishandeling niet jouw schuld is. Je bent niet verantwoordelijk voor de acties van andere mensen; zij zijn degenen die ervoor kozen wreed te zijn.
    • Het is prima om je boos te voelen als je slecht behandeld wordt. Het is hun schuld dat ze zich slecht gedraagt, niet jouw schuld dat je je slecht voelt.
  2. 2 Neem contact op met uw ondersteuningsnetwerk. Denk aan vrienden, familieleden, mentoren en andere mensen om wie je geeft. Als je te boos bent, probeer dan tijd door te brengen met iemand die je beter laat voelen.
  3. 3 Krijg advies, indien nodig. Het is moeilijk om mishandeld te worden, en er zijn emotionele kosten. Als je moeite hebt om het hoofd te bieden, zoek dan een hulpverlener die je hiermee kan helpen.
  4. 4 Maak opnieuw verbinding met mensen in uw gemeenschap. Besteed meer tijd aan de moskee, kom samen met je vegetarische vrienden of woon een pro-choice-evenement bij. Dit kan u helpen herinneren waarom uw overtuigingen belangrijk voor u zijn en u eraan herinneren dat het goed is om te geloven in wat u belangrijk vindt.
  5. 5 Overweeg stappen te zetten om de bullebak helemaal uit je leven te verwijderen. Het kan betekenen dat je ophoudt met een robotclub, geen gezinsbijeenkomsten meer bijwoont of een vriendschap beëindigt. Als de aanvaller echter veel negativiteit aan je leven toevoegt, is het misschien de moeite waard, omdat je er geen last van hebt. Overweeg zorgvuldig uw volgende stappen.