De meeste mensen hebben af ​​en toe tijd voor zichzelf nodig. Stress en druk van school-, werk- of interpersoonlijke relaties kunnen ervoor zorgen dat je weg wilt van mensen en wat "ik" -tijd hebt. Er zijn ook momenten waarop een persoon of een groep mensen je ergert of je van streek maakt. Dit kan ertoe leiden dat u wilt voorkomen dat deze mensen uw leven beïnvloeden. Je kunt een persoon of een groep mensen buitensluiten door jezelf in de persoon te verplaatsen, ze virtueel te blokkeren en je gevoelens aan te spreken.

Methode één van de drie:
Jezelf afstand nemen in persoon

  1. 1 Blijf altijd beleefd. Zelfs als je iemand uit je leven volledig wilt uitsluiten, is het belangrijk om altijd beleefd te zijn. Dit kan de deur openlaten als u uw relatie met de persoon in de toekomst wilt hervinden. Het kan ook de situatie verergeren en andere mensen betrekken.[1]
    • Beleef beleefdheid in elke situatie, vooral wanneer anderen in de buurt zijn. Je wilt geen slechte indruk van jezelf achterlaten vanwege je persoonlijke problemen. Bijvoorbeeld, als een persoon die je wilt buitengesloten vraagt ​​hoe het met je gaat, zeg je: "Het gaat goed, dank je" op een neutrale toon. Dit korte antwoord laat de persoon weten dat je geen verder contact wilt, zonder de persoon te negeren of iets onbeleefds te zeggen.
  2. 2 Verwijder jezelf van potentiële contacten. U bevindt zich mogelijk in een situatie, zoals op het werk of op school, waardoor u het individu of de groep regelmatig moet zien. Door manieren te vinden om mogelijk contact te vermijden, kunt u een persoon of mensen effectiever buitensluiten.[2]
    • Neem nota van de planningen van mensen. Dit kan u helpen elke vorm van contact met hen te vermijden, inclusief kleine praatjes of ruzies. Als een persoon die je wilt buitensluiten elke week op dezelfde plek voor happy hour gaat, kies dan een nieuwe locatie om kennis te maken met je vrienden en collega's.
    • Erken dat het een tijdje kan duren voordat mensen de boodschap krijgen dat je ze ten koste van alles vermijdt. Als je de persoon ziet die je buitensluit, wees dan vriendelijk en zeg hallo.
  3. 3 Beperk uw contact. Als je met iemand moet communiceren en het niet kunt vermijden, beperk je blootstelling dan zo veel mogelijk. Reageer alleen op vragen, berichten, telefoontjes of andere soorten contact wanneer dat nodig is. Dit stelt grenzen en kan eventuele stress verminderen. Het helpt ook om het bericht te verzenden dat u geen contact met de persoon wilt.[3]
    • Houd de antwoorden zo kort en beleefd mogelijk. Als iemand je bijvoorbeeld een lange noot e-mailt, kun je ervoor kiezen het te bevestigen of niet. Houd uw reactie tot het absolute minimum noodzakelijk. Je kunt bijvoorbeeld alleen schrijven "Bedankt voor de informatie, John. Ik zal er naar kijken en contact met je opnemen. '
    • Houd uw opmerkingen ook voor mensen kort en beleefd. Een eenvoudige verklaring als: "Bedankt voor uw hulp, ik waardeer het", gevolgd door u terug te keren naar wat u deed, geeft een duidelijk signaal dat u geen contact wilt.
    • Laat geen ruimte over voor verdere gesprekken wanneer u met iemand in contact komt. U kunt bijvoorbeeld zeggen "Bedankt voor uw hulp. Een fijne dag verder."
  4. 4 Maak afstand tussen kennissen. U probeert misschien een specifieke persoon uit te sluiten, maar er kunnen moeilijkheden zijn. Mogelijk hebt u wederzijdse vrienden, familieleden of collega's met deze persoon. Als dit het geval is, moet u mogelijk ook grenzen of afstand met deze personen vaststellen. Dit kan u helpen om de gewenste persoon effectiever buiten te sluiten.[4]
    • Erken dat afstand nemen van mensen om een ​​persoon of groep te verwijderen, ertoe kan leiden dat je uit relaties wordt gesneden. Je kunt beleefd uitnodigingen weigeren van mensen die je leuk vindt door iets te zeggen als: "Bedankt voor het aanbod, Caroline. Sorry om het af te wijzen, maar ik heb al plannen vanavond. Geef iedereen mijn beste wensen. "
    • Bekijk mensen op individuele basis om mogelijk ongemakkelijke situaties te voorkomen. Probeer iets te zeggen als: "Ik zou graag uitgaan, Caroline, maar ik heb moeite om me in groepen goed te voelen. Kunnen we volgende week samen eten? Misschien alleen wij twee? '
    • Ontmoet kennissen één voor één, zodat u een relatie kunt onderhouden zonder de persoon op te nemen die u wilt buitensluiten.
    • Neem afstand creëren als een kans om nieuwe activiteiten uit te proberen en nieuwe mensen te ontmoeten als je wilt.
  5. 5 Breng de persoon (personen) op de hoogte van uw wensen. Ondanks je beste inspanningen, krijg je misschien niet de boodschap dat je geen contact wilt. Door de persoon of groep je wensen op een beleefde manier kenbaar te maken, kun je ze helemaal uit je leven afsluiten.[5]
    • Blijf zo vriendelijk en eerlijk mogelijk, maar maak geen excuses. Wees direct. Zeg bijvoorbeeld: "Ik heb niet het gevoel dat we veel meer gemeen hebben. Ik zou me beter voelen als ik onze vriendschap zou beëindigen. Ik wens je alleen maar het beste. "
    • Met collega's kun je zeggen: "Alan, ik denk dat het het beste is dat we alleen spreken als het absoluut noodzakelijk is. Ik wens je het beste."[6]
    • Vertel de persoon of groep indien mogelijk persoonlijk. Stuur een beleefde, handgeschreven notitie of e-mail als dit gemakkelijker voor u is. Als u dit doet, kunt u vertrouwen hebben in uw beslissing en tegelijkertijd respect tonen voor de andere partijen.[7]
    • Richt je opmerkingen op jezelf. Zeg: "Ik moet me nu echt op mezelf concentreren. Ik denk dat het voor ons het beste is om geen contact te hebben. "Dit sluit niet alleen de persoon uit je leven, maar kan ook voorkomen dat het individu zich slecht voelt.

Methode twee van drie:
Mensen vrijwel uitsluiten

  1. 1 Sociale mediaprofielen verwijderen. Mensen gebruiken sociale mediasites zoals Facebook, Tumbler, Instagram, blogs en Snapchat als een manier om met anderen te communiceren. Je kunt zelfs verzadigd zijn met foto's en opmerkingen van de persoon of groep die je wilt vermijden.Je weghouden van deze sites kan je helpen om elke persoon te sluiten die je wilt.[8]
    • Blokkeer of verberg de feeds van iedereen die u wilt verwijderen. Je kunt jezelf ook verwijderen of deactiveren in je accounts om te voorkomen dat ze worden gecontroleerd. Deze tactieken sturen niet alleen de boodschap dat u geen contact wilt, maar kunnen u ook helpen waardevolle "ik" -tijd te winnen.
    • Behandel vragen over uw beslissing beleefd. Zeg: "Eerlijk gezegd, ik wil een pauze om mezelf te concentreren," of: "Ik heb Frank geblokkeerd omdat ik onze relatie onproductief en negatief vind. Ik heb een pauze van hem nodig. '
  2. 2 Beheer correspondentie. Email heeft contactpersonen heel gemakkelijk gemaakt en is vaak de geprefereerde correspondentiemethode op scholen en op het werk. Als er iemand is die u wilt buitensluiten, leer dan om e-mails op een effectieve en professionele manier te beheren.[9]
    • Verzend e-mails naar een speciale map voor de e-mails van de persoon of groep. Hiermee kunt u beslissen of en wanneer u wilt reageren.
    • Reageer tijdig op e-mails als je ze niet kunt negeren. Vergeet niet om het zo kort en neutraal mogelijk te houden om de persoon te waarschuwen die u niet wilt.
    • Blokkeer berichten helemaal als u de persoon kunt vermijden en zeker weet dat u de persoon volledig wilt uitschakelen.
  3. 3 Vermijd het beantwoorden van telefoontjes en teksten. De persoon of groep die u wilt afsluiten, probeert u te bellen, spraakberichten achter te laten of teksten te verzenden. U kunt ervoor kiezen om het telefoonnummer van de persoon te blokkeren of de berichten eenvoudigweg te negeren. Dit voorkomt niet alleen dat je met de persoon moet omgaan, maar stuurt ook een bericht dat je geen contact wilt.[10]
    • Controleer de beller-ID voordat u telefoontjes opneemt. U kunt de persoon gemakkelijk vermijden als u de telefoonnummers van de persoon kent.
    • Verwijder stem- en sms-berichten onmiddellijk. Dit kan voorkomen dat u de stem van de persoon hoort en de berichten ziet, die u allebei stress kunnen bezorgen.

Methode drie van drie:
Je gevoelens aanpakken

  1. 1 Zoek uit wat je gevoelens zijn. Misschien wilt u iemand of een groep om verschillende redenen uitsluiten. Deze kunnen een slechte ervaring, een mislukte romance of het nastreven van andere pogingen zijn. Bepalen waarom u het individu of de groep wilt uitsluiten, kan u helpen om op een meer constructieve manier met de situatie om te gaan.[11]
    • Noteer een lijst met redenen waarom je iemand buiten wilt sluiten. Dit kan je helpen beseffen dat het vermijden van het individu constructiever is dan het volledig afsluiten van de persoon. Als je bijvoorbeeld schrijft: "Hannah zei iets dat me beledigde. Ik wil haar niet zien, "misschien wil je de persoon voor een tijdje afsluiten. Het schrijven van iets als "Max heeft onze vriendschap verraden door mijn vriendin te stelen" kan je helpen beseffen dat het het beste is om je vriend en ex weg te knippen.
  2. 2 Gun jezelf "mij" tijd. Als je besluit dat je gewoon tijd nodig hebt weg van een persoon of mensen, laat jezelf dan genieten van tijd voor jezelf. Dit kan je helpen opnieuw te focussen en nieuwe dingen te genieten zonder de invloed van iets dat je gestrest of ongelukkig maakt.[12]
    • Overweeg jezelf een pauze te geven van activiteiten zoals buitenschoolse sporten of clubs, familie-uitjes of professionele afspraken. Je kunt mensen laten weten: "Ik zou graag bij je willen zijn, maar ik heb wat tijd voor mezelf nodig."
  3. 3 Zoek professionele hulp. Het contact met veel mensen in je leven afsnijden kan een teken zijn van een serieuzer probleem. Depressie en angst kunnen leiden tot verlies van interesse in vrienden, familieleden en collega's. Als je merkt dat je geliefden buitensluit zonder echte reden, overweeg dan om een ​​arts te raadplegen om depressie of angst uit te sluiten. De dokter kan ook helpen om je gevoelens te behandelen.[13]
    • Plan een afspraak met een hulpverlener, psycholoog of een psychiater. De professional in de geestelijke gezondheidszorg kan helpen bij het diagnosticeren van aandoeningen waardoor u mensen kunt buitensluiten.
    • Wees eerlijk tegen de dokter over waarom je op zoek bent naar counseling. Beantwoord alle vragen die de therapeut kan stellen. Deze kunnen inzicht bieden waarom u mensen uit uw leven sluit.
  4. 4 Vermijd je schuldig te voelen. Het is niet erg om onproductieve, stressvolle of negatieve relaties in je leven weg te werken. Zolang je de kwestie op een volwassen en beleefde manier aanpakt, hoef je je acties niet te rechtvaardigen.
    • U kunt worden ondervraagd over uw acties, maar blijf stevig in uw beslissing. Dit zal je helpen grenzen te verleggen.
    • Als iemand het niet eens is met uw beslissing, probeer dan te voorkomen dat u met hem in overleg gaat.