Hoe te weten of u irritant bent

Heb je ooit het gevoel dat mensen je vreemd aankijken? Of dat je beste vriend je misschien niet uitnodigt om dingen zo vaak te doen als vroeger? Je vraagt ​​je misschien af ​​of mensen je irritant vinden. Begin met het objectief bekijken van uw gedrag om erachter te komen of u geïrriteerd bent. Je kunt ook aandacht besteden aan de signalen die anderen je geven. Maak je geen zorgen als je wat wijzigingen moet aanbrengen. Er zijn manieren waarop je dat kunt doen!

Methode één van de drie:
Je gedrag onderzoeken

1. 1 Let op als u uw werk aan anderen doorgeeft. Begin met te kijken naar hoe je omgaat met anderen. Kijk naar je gewoonten en merk op of je de neiging hebt om anderen in te schakelen om je werk te doen. Als dat zo is, is het vrij waarschijnlijk dat mensen dit irritant vinden.^[1]
   • Bedenk of u regelmatig collega's vraagt ​​om te helpen met uw projecten. Als uw antwoord ja is, kunnen ze geïrriteerd raken.
   • Misschien realiseer je je dat je vaak probeert om te ontsnappen uit het feit dat je een behoorlijk deel van het werk doet tijdens groepsprojecten op school. Je klasgenoten zijn dit gedrag waarschijnlijk beu.
   • Misschien is je taak thuis om het vuilnis buiten te zetten. Als je je zus constant smeekt om het voor je te doen, is ze misschien geïrriteerd.
2. 2 Let op hoeveel geluid je maakt. Je hebt misschien nooit overwogen of je wel of niet luid bent. Dit is het moment om aandacht te trekken. Houd de hele dag rekening met situaties waarin u te veel lawaai maakt voor anderen. Breng een week door met een logboek van situaties waarin je mogelijk te luid bent. Enkele veel voorkomende voorbeelden van irritant luid zijn:^[2]
   • Een luidruchtige buurman zijn door je muziek te hard te spelen.
   • Praten tijdens films wanneer u naar het theater gaat of wanneer u Netflix met een vriend bekijkt.
   • Praten over mensen in sociale situaties.
   • Praten terwijl anderen praten tijdens vergaderingen of in de klas.
   • Praten op een mobiele telefoon op openbare plaatsen.
3. 3 Overweeg of je vaak een sterke geur hebt. Geuren kunnen erg verergerend zijn voor mensen, zowel goede als slechte geuren. Dit omvat lichaamsgeur, slechte adem en sterke parfums of colognes.
   • Draag je veel parfum, cologne, bodyspray of bodylotion?
   • Eet je veel sterk ruikend voedsel?
   • Douch of baad je vaak?
   • Draag je deodorant en / of andere persoonlijke verzorgingsproducten?
   • Verandert u uw kleding dagelijks?
   • Was je je was voordat je het weer draagt?
   • Hebben uw huisdieren de gelegenheid uw kleding te bevuilen voordat u ze uitput?
4. 4 Let op als je vaak negatief bent. Als je regelmatig negatieve dingen zegt, kan het de mensen om je heen echt gaan slijten. Je merkt misschien niet eens dat je het doet, dus doe je best om echt aandacht te besteden aan hoe je spreekt.
   • Klagen kan soms helpen om met je gevoelens om te gaan, maar alleen met mate. Als u veel tijd besteedt aan klagen, zullen mensen misschien niet veel van het gesprek genieten.
   • Misschien irriteert u zich als u constant zegt: "Ja, maar ..." Als een collega bijvoorbeeld een suggestie doet en u zegt: "Ja, maar de klant zou dat haten", dan kan dat hun voelen dat hun ideeën niet kloppen. t op prijs gesteld.
   • Het is ook negatief als je geen compliment kunt nemen. Als iemand je bijvoorbeeld complimenteert, zeg dan niet: "Bedankt voor het complimenteren van mijn kookkunst, maar de kip was echt te droog en de saus was flauw!"
5. 5 Besteed aandacht aan hoe je spreekt. Hoe je spreekt en wat je zegt, kan de mensen om je heen irriteren. Te snel praten of over ongepaste onderwerpen kan voor mensen onaangenaam zijn. Bovendien kan het gebruik van straattaal, straattaal of godslastering mensen lastig vallen. Let op het volgende irritante gedrag:^[3]
   • Het woord "like" vaak te vaak verkeerd gebruiken.
   • Tekst gebruiken spreken.
   • Uitspraken afronden zodat ze klinken als een vraag.
   • "Jij" gebruiken in plaats van "wij".
   • Anderen corrigeren.
   • Overmatig gebruik van de uitdrukking 'weet je'.
   • Constant over jezelf praten.
   • Ongevraagd advies geven.
   • Spreken in aanloopzinnen.
6. 6 Observeer je manieren. Als je regelmatig je manieren vergeet, is de kans groot dat mensen dit vervelend vinden. Je hoeft je uiterste best te doen om over de top beleefd te zijn, maar je moet absoluut moeite doen om elementaire beleefdheid te gebruiken. Begin met altijd te onthouden om te zeggen alstublieft en dank u.
   • Gebruik je innerlijke stem, zelfs als je boos bent. Verhef je stem niet tijdens meningsverschillen.
   • Mensen begroeten. Als je bijvoorbeeld tijdens de lunch naast een klasgenoot gaat zitten, zeg je: "Hallo, Sue. Hoe gaat het met je dag?"
   • Onderbreek geen mensen wanneer ze midden in een gesprek zitten. Als je onderbreekt, zeg dan "Het spijt me, ik besef dat ik onderbroken heb." Wat zei je? "
7. 7 Neem de tijd om elke dag zichzelf te reflecteren. Zelfreflectie houdt in dat je goed naar jezelf kijkt. Maak er een gewoonte van om te zitten en na te denken over je dag. Overweeg je acties en de reacties van anderen. Je begint een beter begrip van jezelf te krijgen.^[4]
   • Zet 20 minuten per dag opzij om te reflecteren. Je zou in een dagboek kunnen schrijven of nadenken terwijl je een wandeling maakt.
   • Denk na over wat voor soort interacties je die dag had. Als ze positief waren, merk dan op wat werkte. Als ze niet zo goed waren, probeer dan te bedenken hoe je de volgende keer de dingen soepeler kunt laten verlopen.
8. 8 Vraag iemand die je vertrouwt om feedback. Een van de eenvoudigste manieren om te weten of je geïrriteerd bent, is door simpelweg te vragen. Als je denkt dat je relatie met iemand gespannen is, laat hem dan weten dat je het hebt gemerkt. Je kunt tegen je beste vriend zeggen: "Ik heb gemerkt dat we de laatste tijd niet veel tijd hebben doorgebracht samen. Heb ik iets gedaan om je te irriteren? '^[5]
   • Zeg tegen een collega: "Denk je dat het mensen stoort als ik tonijn eet in de pauzeruimte?"
   • Als iemand je nuttige feedback geeft, bedank ze dan en werk om eventuele noodzakelijke wijzigingen aan te brengen.

Methode twee van drie:
Oppakken van signalen

1. 1 Bekijk gezichtsuitdrukkingen. Je kunt de blik op iemands gezicht observeren om erachter te komen of ze geïrriteerd zijn. Als ze er ontspannen en glimlachend uitzien, zijn ze waarschijnlijk niet geïrriteerd. Enkele tekenen van irritatie zijn:^[6]
   • fronsend
   • Ze rollen hun ogen
   • Hun wenkbrauwen optrekkend
   • Hun mond gesloten / strak houden
2. 2 Let op tekenen van ongemak. Naast het kijken naar gezichtsuitdrukkingen, kun je aandacht besteden aan lichaamstaal. De meeste mensen zullen onbewust signalen geven dat ze zich ongemakkelijk of geïrriteerd voelen. Wees op uw hoede voor:^[7]
   • Gebrek aan oogcontact, of wegkijken
   • Nek wrijven
   • Gezicht wrijven
   • Kijkend naar de deur of een klok
   • Voeten wees weg
   • Gekruiste armen
   • friemelen
3. 3 Vraag het als je het niet begrijpt. Het is prima om om opheldering te vragen als je niet kunt achterhalen wat iemand denkt of voelt. Als je niet zeker bent, geef dan aan wat je opvalt en vraag wat het betekent. Hier zijn enkele voorbeelden:
   • 'Ik heb gemerkt dat je de tijd veel aan het controleren bent. Moet je gaan?'
   • "Je lijkt onrustig, stoort iets je?"
   • "Je ziet er ongemakkelijk uit, moeten we van onderwerp veranderen?"
   • "Heb ik je kwaad gemaakt?"
4. 4 Merk veranderingen op in je relatie. Als je je afvraagt ​​of je iemand in het bijzonder irriteert, ga dan een stapje terug en kijk eens goed naar je relatie. Is het recentelijk veranderd? De andere persoon kan boos op je zijn.
   • Heeft uw collega niet meer met u gepraat tijdens uw ochtendkoffie? Overweeg om hen te vragen of alles in orde is.
   • Als je beste vriend je niet langer uitnodigt voor een filmavond, vraag dan wat er aan de hand is.
   • Gaan mensen abrupt heen of beëindigen ze gesprekken als je langskomt?
   • Wanneer mensen beginnen te praten, proberen mensen dan het gesprek zo snel mogelijk te beëindigen?
5. 5 Geef anderen het voordeel van de twijfel. Het is mogelijk dat de ander iets anders in zijn leven heeft. Misschien heeft je zus de laatste tijd niet zoveel tijd voor je gehad. Het is natuurlijk om aan te nemen dat het iets met u te maken heeft, maar dat is het misschien niet! Vergeet niet dat iedereen zijn ups en downs heeft en dat de persoon misschien alleen maar gestresst is over werk of school.

Methode drie van drie:
Positieve veranderingen aanbrengen

1. 1 Oefen positief denken. Als je merkt dat je anderen regelmatig irriteert, wil je misschien werken aan het veranderen van delen van je gedrag. Begin met positiever te denken. Als uw gedachten positief zijn, is de kans groter dat u zich op een optimistische en laagdrempelige manier gedraagt.^[8]
   • Denk elke avond aan drie goede dingen die vandaag zijn gebeurd. Het cultiveren van een houding van dankbaarheid kan je helpen je beter te voelen en deze goede gevoelens met anderen te delen.
2. 2 Omring jezelf met positieve mensen. Als iemand geïrriteerd is, is dat niet noodzakelijk jouw schuld. Misschien klikken jullie misschien niet. Dat is goed. Werk aan het zijn rond mensen die positief zijn.^[9]
   • Als iemand tijdens de lunch niet bij je wil zitten, probeer dan niet te veel tijd te besteden aan zorgen maken. Ga in plaats daarvan naar een andere groep.
   • Als een vriend je regelmatig bekritiseert, begin dan tijd door te brengen met je andere vrienden. Probeer in de buurt te zijn van mensen met een positieve houding.
3. 3 Roep de hulp in van iemand die je kan helpen als je oversteekt. Als u vertrouwde vrienden of collega's bent die u kunnen waarschuwen wanneer het irritante gedrag begint, kunt u actiever slechte gewoonten doorbreken. Vraag uw beste vrienden of familieleden om u te helpen dit gedrag te herkennen.
   • Je zou iets kunnen zeggen als: "Ik heb gemerkt dat mensen op feestjes niet bij me blijven, dus ik probeer mijn spraakgewoonten te verbeteren. Zul je me helpen mijn slechte gewoonten te ontdekken?"
4. 4 Neem een ​​les over etiquette, communiceer effectief, of spreek. Een instructeur kan u helpen om het gedrag waaraan u moet werken beter te identificeren en wat u in plaats daarvan kunt doen. Je zult kunnen oefenen om goed te communiceren in een positieve omgeving met andere studenten die proberen te verbeteren.
   • Kijk online voor lessen, seminars of workshops bij u in de buurt.
   • Je kunt misschien een klas nemen op je school.
   • Neem contact op met lokale therapeuten om te zien of ze groepsworkshops aanbieden.
5. 5 Wees beleefd tegenover anderen. Een veel voorkomende reden dat mensen geïrriteerd raken, is wanneer ze grof worden behandeld. Probeer altijd goede manieren te gebruiken, zodat je niemand van streek maakt. Onderbreek niet, zeg altijd alsjeblieft en bedankt, en begroet mensen op een vriendelijke manier. Je kunt ook beleefd zijn door de persoonlijke ruimte van anderen te respecteren.
   • Wees alert op anderen. Laat zien dat u luistert door oogcontact te houden (of ernaar te kijken) en stel indien nodig vragen.^[10]
6. 6 Neem de tijd om naar de ideeën van anderen te luisteren. Misschien is u gevraagd om tijdens vergaderingen minder te praten. Het is waarschijnlijk niet omdat je ideeën ongeldig zijn, het is gewoon dat je het gesprek monopoliseert. Maak je geen zorgen, je kunt het probleem oplossen. Doe een poging meer te luisteren dan dat je praat. Dit betekent dat je in een gesprek van 10 minuten niet meer dan 5 minuten aan het praten bent.^[11]
   • Zorg ervoor dat je alleen praat als je iets waardevols hebt om aan het gesprek toe te voegen. Als je vrienden bijvoorbeeld praten over hoeveel ze van yoga houden, hoef je niet te storen om te zeggen: "Maar echt, draaien is zoveel beter!"
   • Voel niet een constante behoefte om te praten. Als de persoon naast de bus bijvoorbeeld een boek aan het lezen is, hoef je ze niet te pesten met vragen als: "Waar gaat dat over? Is het goed? Waarom staat die foto op de omslag?"
   • Hoewel het goed is om vriendelijk te zijn, is het ook goed om te zien of mensen ontvankelijk zijn. Soms hebben ze rust nodig en willen ze liever alleen gelaten worden.
7. 7 Valideer de gevoelens van mensen. Let op wanneer ze praten over hoe ze zich voelen, en neem hun emoties serieus. Mensen waarderen mensen ten zeerste die zich gehoord en begrepen voelen. Een gewoonte maken om de gevoelens van mensen te valideren, kan een lange weg zijn om hen te helpen zich comfortabel bij u te voelen en hen te helpen genieten van tijd met u doorbrengen.
8. 8 Praat minder over jezelf. Het kan echt irritant zijn als iemand voortdurend over zichzelf praat. Als je je hebt gerealiseerd dat je hier schuldig aan bent, zoek dan een paar manieren uit om het probleem op te lossen. Stel anderen bijvoorbeeld vragen over zichzelf. Als je het hebt over je geliefde Breaking Bad neem de tijd om de andere persoon te vragen wat hun favoriete show is.
   • Als je merkt dat je het vaak over jezelf hebt gehad, pauzeer dan en stel een vraag over de andere persoon, bijvoorbeeld: "Hoe is je dag geweest?"
   • Wanneer iemand een verhaal vertelt, probeer dan niet altijd in te springen en te zeggen: "Ik had hetzelfde met mij over het hoofd!" Het is prima om je in te leven, maar het is ook goed om andere mensen het gesprek te laten leiden.
   • Let op of de andere persoon vragen stelt. Iemand die oprecht geïnteresseerd is, kan je vragen om over jezelf te blijven praten. Blijf dit in dat geval doen totdat het onderwerp vanzelf verandert.
9. 9 Probeer niet hard voor jezelf te zijn. Misschien heb je iemand geïrriteerd. Dat is goed, het overkomt iedereen. Klop jezelf er niet voor op. Af en toe irritant zijn maakt je geen slecht persoon. In plaats daarvan, doe gewoon een poging om dingen glad te strijken door je te verontschuldigen aan de persoon die je geïrriteerd hebt, indien van toepassing, en vooruit te gaan.^[12]