Heb je het gevoel dat je sociale leven saai of onbevredigend is? Misschien heb je het gevoel dat je geen echte vrienden hebt of je buitengesloten voelt van leuke activiteiten? Evalueer welke soorten dingen je echt interesseren. Vind vrienden die bij je persoonlijkheid passen. Richt je op het cultiveren van een sociaal leven dat past bij wie je bent, in plaats van je geluk te baseren op wat anderen doen. Maak contact met positieve mensen en activiteiten waardoor je je goed voelt. Uiteindelijk gaat het niet om welk type sociaal leven je hebt, maar of je gelukkig bent.

Methode één van de drie:
Evalueer je sociale leven

  1. 1 Evalueer of je het leuk vindt om met je vrienden te zijn. Of je nu veel vrienden hebt of een paar vrienden, het is belangrijk om het leuk te vinden om bij hen te zijn. Als je je ongemakkelijk voelt of niet past, probeer dan te begrijpen of je tijd doorbrengt met de juiste vrienden.
    • Goede vrienden zijn behulpzaam, vriendelijk en eerlijk tegen je. Bedenk of je vrienden mensen zijn die je vertrouwt.
    • Zelfs als je je onderdeel van de groep wilt voelen, is het belangrijk om te bepalen of je de groep waar je mee zit wel leuk vindt.
    • Forceer jezelf niet om bevriend te zijn met mensen die je irriteren.
  2. 2 Beoordeel of je je buitengesloten voelt. Soms heb je het gevoel dat iedereen plezier heeft zonder jou. Misschien was je niet uitgenodigd voor een weekendfeest, of vroegen ze je misschien niet rond te lunchen. Als je je vergeten voelt, beslis dan of je vrienden met hen wilt zijn.[1]
    • Als je verlegen en stil bent, kan het moeilijk zijn om je opgenomen te voelen. Extraverte mensen zijn spraakzamer en extravert, terwijl introverte mensen over het algemeen stiller en nadenkender zijn. Als je niet spreekt, kan het makkelijker zijn om vergeten te worden, vooral als je introvert bent met een groep extraverten.
    • Als je niet bent uitgenodigd voor het evenement van een vriend waar je toch niet in geïnteresseerd bent, dan moet je je misschien niet echt laten gelden. Als je niet geïnteresseerd bent in de gebeurtenissen die je vrienden hebben, moet je misschien evalueren welke evenementen je leuk vindt.
    • Als je vrienden gewoon gemeen of egoïstisch zijn, is het misschien een goede zaak om buitengesloten te worden. Je vrienden zouden je niet minder dan moeten laten voelen.
  3. 3 Bepaal wat niet voldoet aan uw sociale omgeving. Als je het gevoel hebt dat je veel tijd alleen doorbrengt, zoek dan uit wat voor soort dingen je liever doet met vrienden. Met wat voor soort vrienden wil je het hebben? Als je ziet dat je klasgenoten of collega's veel sociale dingen doen, geniet je ook echt van die dingen? Of ben je jaloers op hen?[2]
    • Doen alsof je iemand bent die je niet bent en jezelf omringen met nepvrienden, is waarschijnlijk minder bevredigend dan dingen doen die je leuk vindt met een kleinere groep vrienden.
    • Bedenk hoe tevreden u bent over de activiteiten die u en uw vrienden samen doen. Bijvoorbeeld, als jij en je vrienden elk weekend gaan rodelen, bedenk dan of dit iets is dat je leuk vindt. Als u niet tevreden bent met deze activiteit, wat zou u dan graag willen doen in plaats daarvan? Misschien bowlen? Rotsklimmen? Thuis bordspellen spelen?
    • Beoordeel niet hoe goed je sociale leven is door hoeveel vrienden je hebt. Richt je op het houden of nieuwe vrienden maken op basis van persoonlijkheid, gemeenschappelijke interesses, vertrouwen en openheid.

Methode twee van drie:
Positieve mensen en activiteiten vinden

  1. 1 Zoek vrienden uit verschillende plaatsen, achtergronden en ervaringen. Als u zich niet tevreden voelt met uw normale routine, identificeer dan mensen die anders zijn en plaatsen waar u gewoonlijk niet komt. Overweeg manieren te vinden om vrienden te maken op plaatsen buiten school of op het werk. [3]
    • Zelfs als je van verschillende achtergronden komt, vind mensen die vriendelijk zijn en je welkom laten voelen.
    • Zoek naar vriendschappen door buitenschoolse activiteiten, kunst- of muzieklessen, naschoolse programma's, gebedshuizen, vrijwilligersgroepen of andere activiteitengroepen.
    • Richt je op het hebben van ervaringen met anderen die allebei leuk zijn en je een geaccepteerd gevoel geven.
  2. 2 Maak contact met positieve familieleden. Als je het gevoel hebt dat je sociale leven je niet gelukkig maakt, overweeg dan om meer tijd door te brengen met familieleden die je leuk vindt. Soms is het goed om tijd door te brengen met mensen die niet allemaal dezelfde leeftijd hebben. Ze kunnen advies en wijsheid hebben over hoe je je sociale leven beter kunt maken.
    • Praat met een oudere broer of zus of neef. Besteed meer tijd met hen als je ervan houdt om met ze rond te hangen. Overweeg manieren om één op één met hen om te gaan in plaats van met de vrienden van uw familielid.
    • Krijg wat wijsheid van je tantes, ooms, grootouders of zelfs je ouders.
  3. 3 Doe sociale activiteiten waar je echt van geniet. Uiteindelijk is het belangrijk om dingen te doen waar je van geniet. Als je het leuk vindt om voornamelijk alleen activiteiten te doen, bedenk dan hoe je persoonlijkheid misschien meer overeenkomt met mensen die op die manier vergelijkbaar zijn. Identificeer de dingen die je gelukkig maken, en ga vandaar om anderen te vinden die je sociale leven beter maken.
    • Als je liever thuis videogames speelt of films bekijkt vanuit je luie stoel of naar een feest gaat, is dat prima. Richt je op het maken van plannen met vrienden of familieleden rond dat soort activiteiten. Je kunt meer mensen zoals jij vinden dan je denkt.
    • Sociaal zijn betekent niet dat je naar grote feesten moet gaan of een grote groep vrienden moet hebben. Concentreer u op activiteiten die daadwerkelijk aansluiten bij uw interesses.
  4. 4 Focus op de kwaliteit van vriendschappen boven kwantiteit. Je zult je waarschijnlijk gelukkiger en veiliger voelen in je sociale leven als je goede vriendschappen hebt. Vrienden maken op basis van echte en authentieke verbindingen zal veel bevredigender zijn.
    • Bouw vriendschappen met specifieke mensen met wie je graag tijd doorbrengt.
    • Vermijd activiteiten waarbij u zich overweldigd voelt door grote drukte en geen zinvolle gesprekken met vrienden.
    • Doe activiteiten één op één of in kleine groepen als een manier om diepere vriendschappen op te bouwen.
  5. 5 Maak plannen in plaats van te wachten om uitgenodigd te worden. Een van de grootste obstakels voor een goed sociaal leven is afhankelijk van anderen om de eerste stap te zetten. Hoewel je misschien meer een volgeling dan een leider bent, kun je uiteindelijk activiteiten gaan doen die niet echt overeenkomen met wie je bent.
    • Overweeg een activiteit te plannen die jij en anderen leuk zouden vinden. Kies een tijd en datum die het geschiktst is voor iedereen.
    • Vermijd hoge verwachtingen dat iedereen zal komen. Hoewel je misschien enthousiast bent over een evenement dat je plant, is het belangrijk om een ​​paar mensen te identificeren die hetzelfde enthousiasme hebben, in plaats van te geloven dat iedereen zo enthousiast is.
    • Zorg ervoor dat je plezier hebt en vermaak je tijdens een evenement dat je gepland hebt. Meer mensen zullen waarschijnlijk de volgende keer bij je zijn.
  6. 6 Overweeg om lid te worden van een online groep of datingwebsite. Als uw normale sociale omgeving niet genoeg lijkt, kunt u contact opnemen met uw online community om vrienden en nieuwe relaties te vinden. Als je single bent, zijn er veel mogelijkheden om nieuwe partners te vinden. Als je op zoek bent naar nieuwe vrienden, probeer dan de talloze sociale groepen die beschikbaar zijn.
    • Doe mee met Meetup en vind gelijkgestemde mensen met dezelfde interesses: https://www.meetup.com/
    • Sluit je aan bij een of meer datingsites als je single bent. Denk aan sites zoals Match.com, Plenty of Fish, Zoosk of OkCupid.

Methode drie van drie:
Focussen op wat belangrijk voor je is

  1. 1 Evalueer waar je blij van wordt. Begrijp wat de dingen in uw leven bevredigen. Vermijd stil te staan ​​bij dingen en mensen die je verdrietig maken of zich ongewenst voelen. Overweeg enige tijd te nemen om echt te beoordelen wat je passies zijn en welke dingen interessant voor je zijn.[4]
    • Overweeg de dingen op te schrijven die je gelukkig maken en de dingen die je verdrietig maken. Maak twee kolommen en vermeld minstens vijf dingen die je gelukkig maken.
    • Maak twee kolommen met activiteiten die je graag samen met anderen doet en activiteiten die je graag zelf doet. Schrijf minstens vijf dingen op in elke kolom.
    • Beoordeel of er manieren zijn om dingen te integreren die je gelukkig maken met de activiteiten die je graag met anderen doet.
    • Laten we bijvoorbeeld zeggen dat een van de dingen die u blij maakt, tijd doorbrengen met uw hond. En dan, een van de activiteiten die je leuk vindt om te doen is sporten met je vrienden. Overweeg om je hond naar een park te brengen met jou en je vrienden om te sporten.
  2. 2 Focus op de positieve dingen in je leven. Richt je niet op wat je niet hebt of wat niet bevredigend is in je sociale leven. In plaats daarvan, draai je gedachten naar de mensen die om je geven, en de dingen die je leuk vindt aan je leven.[5]
    • Denk aan drie positieve dingen in je sociale leven. Het kunnen zelfs kleine dingen zijn.
    • Denk bijvoorbeeld in plaats van na te denken over hoe je niet naar het feest van een klasgenoot bent gegaan, na over het plezier dat je had met een vriend die langs kwam om samen met jou een film te kijken.
    • Wees hoopvol over de toekomst. Denk na over wat je kunt doen in plaats van wat je niet kunt om het beter te maken.
    • Oefen dankbaarheid. Het maken van een lijst met alles waar je in je leven dankbaar voor bent, kan je helpen meer tevreden te zijn met je situatie. Deze lijst kan kleine en grote items bevatten, zoals een goede kop koffie of een dak boven je hoofd. Noem zoveel dingen als je kunt bedenken om te beginnen en voeg elke dag drie tot vijf nieuwe items toe.
  3. 3 Stop met je zorgen maken over wat andere mensen denken. Ga er niet vanuit dat andere mensen je niet leuk vinden alleen maar omdat ze vergaten je ergens in te betrekken. Piekeren over andere mensen denken dat zal waarschijnlijk meer stress veroorzaken. U kunt uzelf uiteindelijk verder isoleren van uw sociale omgeving. Dit soort denken kan een vicieuze cirkel worden.[6]
    • Als je je teveel zorgen maakt over wat anderen misschien denken of dat ze je misschien niet mogen, dan loop je mogelijk kansen mis om meer vrienden te maken en een beter sociaal leven te leiden.
    • Vermijd het ergste aan te nemen. De meeste mensen willen open en vriendelijk zijn. Het kan gewoon even duren om de juiste groep te vinden.
  4. 4 Heb vertrouwen in jezelf. Geloof dat je een bevredigend en leuk sociaal leven kunt hebben. Zie jezelf als waardig voor vriendschap en het verdienen van geluk.[7]
    • Het is prima om fouten te maken. Iedereen kan ooit stom voor anderen uitzien. Rol ermee. Laat sociale fouten je niet beletten een leven te hebben.
    • Glimlach en betrek anderen in een vriendelijk gesprek. Soms heeft zelfvertrouwen alleen maar te maken met korte en vriendelijke gesprekken die vanzelfsprekend lijken. Laat die momenten uitgroeien tot betere interacties met de tijd.
    • Trakteer uzelf op vriendelijkheid en respect. En laat het anderen ook zien.