Misschien wilt u dat uw kinderen het meeste uit hun tijd halen met sporten, clubs, hobby's en andere buitenschoolse activiteiten. Het klopt dat deze een rol kunnen spelen in het toekomstige succes van uw kinderen, maar overscheduling van uw kinderen zou een negatief effect kunnen hebben op de kwaliteit van hun jonge leven.[1] Zorg ervoor dat deze activiteiten leuk en leerzaam zijn, niet stressvol of overweldigend. Let op gemeenschappelijke emotionele signalen van overscheduling bij uw kinderen, zoals humeurigheid, angst en onkarakteristieke behoeftigheid. Interpreteer het dagelijks gedrag van uw kinderen om vast te stellen of ze overscheduled zijn. Herken tekenen van overscheduling van uw kind in uzelf door dingen te doen zoals het inventariseren van uw energieniveaus en het volgen van planningsconflicten.

Methode één van de drie:
Het opmerken van Overscheduling in de emoties van uw kinderen

  1. 1 Let op humeurigheid en angst. Alle activiteiten worden geleverd met interne en externe verwachtingen.[2] Hoe meer activiteiten uw kind speelt, hoe meer druk zij zullen hebben om aan deze verwachtingen te voldoen. Dit kan depressie, angst, consistente slechte stemmingen of rust veroorzaken en het vermijden van vrienden en familie.[3]
    • Corrigeer dit door met uw kind te praten. Vraag hen welke activiteiten ze graag uit hun schema willen halen.
    • Je zou iets kunnen zeggen als: "Ik denk dat we de laatste tijd een beetje te druk zijn geweest. Ik weet dat je het leuk vindt om activiteiten te doen, maar ben je er klaar voor om te stoppen? Het is goed om af en toe wat te bezuinigen. '
  2. 2 Besteed aandacht aan grumpiness en geïrriteerdheid. Het is je misschien opgevallen dat je kinderen hebben uitgezien en gedeactiveerd. Ze klagen misschien over hoofdpijn en fysieke pijn. Verstoorde of slechte slaap komen ook veel voor. Een prikkelbaar kind kan ook meer conflict ervaren met broers en zussen, andere familieleden en vrienden. Dit zijn emotionele aanwijzingen dat je kind een pauze nodig heeft.[4]
    • Vraag uw kind: "Waarom denk je dat je gefrustreerd / moe bent / enzovoort?" Als ze geen reden kunnen verzinnen die logisch is, kunnen ze overscheduled zijn.[5]
  3. 3 Erken abrupte, onkarakteristieke behoeftigheid. Vooral bij jongere kinderen zit u op de bestuurdersstoel bij het kiezen van activiteiten, oefenmomenten, enzovoort. Dit kan ertoe leiden dat uw kind zijn gevoel van eigenwaarde kwijtraakt en teveel op u vertrouwt. Als uw kind uw richting opzoekt voor elk klein ding, kan terugsnijden helpen.
    • Als je kind vrije tijd heeft, merk je dan dat het zijn verbeelding mist? Hebben uw kinderen moeite met het instellen van hun eigen schema wanneer ze op hun eigen apparaten worden gelaten? Als u Ja hebt geantwoord, is uw kind waarschijnlijk overscheduled.[6]
  4. 4 Let op tekenen van burn-out. Een drukke agenda kan kinderen overbelasten en hun geestelijke gezondheid beïnvloeden. Dit kan ertoe leiden dat ze geïrriteerd of niet-energetisch worden. Dit kunnen tekenen zijn van burn-out. Enkele tekens om naar te zoeken zijn:[7]
    • Korte gemoederen of ongebruikelijke woedeaanvallen
    • Rusteloosheid
    • Gebrek aan energie
    • Uitstelgedrag
    • Apathie of een gebrek aan motivatie
    • Kleinere eetlust
    • Hoofdpijn of buikpijn

Methode twee van drie:
Het interpreteren van het gedrag van uw kinderen om Overscheduling te bepalen

  1. 1 Herken wanneer uw kinderen geen tijd hebben om te "luieren". Loafing-tijd kan worden gedefinieerd als tijd doorgebracht in stille ontspanning of het nastreven van eenvoudige, leuke en ongeplande activiteiten in de vrije tijd. Als je, terugdenkend aan de afgelopen paar weken, weinig of geen mogelijkheden denkt, dan is je kind waarschijnlijk overscheduled.[8]
    • Moedig je kinderen aan om deel te nemen aan spontane leuke activiteiten, zoals het observeren van de natuurlijke wereld, bellen blazen, hinkelen, schoppen in het blik en nog veel meer.
    • Om uw kinderen aan te moedigen, kunt u het goede voorbeeld geven en hen uw favoriete kindertijdspellen leren. Deelname aan deze activiteiten, zelfs voor een korte tijd, kan waardevolle bindingstijd zijn.[9]
    • Plan een gezellige dag voor je kind. Zeg iets als: "Vandaag hebben we geen activiteiten gepland. Wat zou je willen doen voor de lol? "
  2. 2 Spoor potentiële overscheduling door schoolprestaties. Lagere dan normale cijfers kunnen een signaal zijn van overscheduling. Maken activiteiten tijd vrij van huiswerk of studeren? Hebben uw kinderen geen energie om deel te nemen aan de les? Als dit het geval is, kunnen uw kinderen last hebben van een oververpakt schema.[10]
    • Als u merkt dat uzelf of uw kind aan het begin of het einde van de dag tijd maakt door vroeg wakker te worden of te laat opblijft voor huiswerk, bezuinig u op extra curricula.[11]
  3. 3 Merk op wanneer leuke activiteiten niet langer zijn. Zijn uw kinderen onlangs begonnen met het haten van activiteiten die zij ooit genoten? Je hebt misschien gemerkt dat ze vaak driftbuien of mysterieuze "misplaatsing" -apparatuur veroorzaken als je op weg bent om te oefenen.[12] Ze zingen misschien niet mee met hun favoriete liedjes of weigeren favoriete lekkernijen, zoals ijs. Dit zijn indicatoren van overscheduling.
    • Het kan moeilijk zijn om te bepalen of uw kinderen simpelweg groeien uit een activiteit of overscheduled. Wanneer "Nee" het standaardantwoord van uw kinderen wordt, overweeg dan om terug te bezuinigen.[13]
  4. 4 Beoordeel de tijd die uw kinderen doorbrengen met vrienden. Als uw kinderen het te druk hebben om tijd door te brengen met hun beste vrienden, is hun planning waarschijnlijk te vol. Neem voordat je actie onderneemt in dit verband contact op met je kinderen om er zeker van te zijn dat er geen ruzie is geweest of dat zij en hun vrienden niet zomaar uit elkaar zijn gegroeid.[14]
    • Je zou dit kunnen onderzoeken door te vragen: "Ik heb je vriend Jane de laatste tijd niet gezien. Is alles goed tussen jullie twee? "Als er niets mis lijkt te zijn, kan dit een indicatie zijn voor overscheduling.

Methode drie van drie:
Herken tekens van Overscheduling van uw kinderen in uzelf

  1. 1 Evalueer uw eigen energieniveaus. Als u als ouder zich gestresst voelt door het schema van uw kind, is het waarschijnlijk dat uw kind dat ook is. Maak een balans op van uw persoonlijke gevoelens over uw kind en hun schema.Ben je het beu om je kinderen rond te brengen? Ben je ongerust over de volgende aankomende activiteit? Als dit het geval is, evalueer dan het schema van uw kinderen opnieuw.[15]
    • Zelfs het verwijderen van een enkele geplande activiteit van elke week kan een aanzienlijke verbetering betekenen voor de mentale gezondheid van u en uw kinderen. Blijf activiteiten verwijderen totdat u een gezond evenwicht vindt.[16]
  2. 2 Let op buitensporige tijd in de auto. Reizen van activiteit naar activiteit kost tijd. Te veel tijd besteden aan het vervoer van uw kinderen naar en van activiteiten is over het algemeen een aanwijzing dat zich een overscheduling voordoet. Wees op uw hoede voor:
    • Verhoogde gasuitgaven.
    • Hoge kilometerstand.
    • Regelmatig vervangen en onderhouden van zaken die te maken hebben met kilometers, zoals olie / oliefilters, banden en meer.[17]
  3. 3 Volg planningsconflicten. Te veel activiteiten proberen te doen kan leiden tot planningsconflicten. Deze kunnen bijdragen aan stress en een negatief zelfbeeld. Het plannen van conflicten kan er ook toe leiden dat u of uw kinderen zich schuldig voelen over het niet kunnen uitvoeren van geplande activiteiten.[18]
    • Schrijf elk planningsconflict op zoals het voorkomt of bewaar een logboek op uw telefoon. Als planningsconflicten meer dan enkele keren per week plaatsvinden, is het tijd om het schema van uw kind opnieuw te beoordelen.
  4. 4 Observeer familie-maaltijden. Heeft u tijd om met uw gezin te gaan zitten en uw dag tijdens een maaltijd te delen? Zo niet, dan zou je per ongeluk een signaal kunnen sturen dat bezig blijven belangrijker is dan familie- en intermenselijke tijd. Wanneer maaltijden worden overgeslagen voor sportbeoefening, dansrepetities, enzovoort, kunt u overwegen sommige activiteiten uit de schema's van uw kinderen te verwijderen.[19]
    • Maaltijden onderweg, vooral die in de auto, kunnen een ongezond precedent scheppen. Er is niets mis mee om dit af en toe te doen, maar als je het te vaak doet, kun je aangeven dat er minder activiteiten nodig zijn.[20]
  5. 5 Houd je humeur in de gaten. Een overweldigend schema kan zowel bijdragen aan je eigen geïrriteerdheid als die van je kind. Als je merkt dat je verergerd raakt of meer aandacht krijgt bij je kind, kun je overwegen of het drukke schema ook voor jou te veel is.