3 manieren om sociale vaardigheden te verbeteren

Goede sociale vaardigheden zijn een belangrijk onderdeel van het opbouwen van rijke vriendschappen, plezier in het openbaar en succes in je carrière. Als je jezelf een introvert persoon vindt, kan het moeilijk zijn om een gesprek aan te gaan met mensen die je niet kent. Gelukkig, hoe meer je oefent sociaal te zijn, hoe makkelijker het zal worden.

Methode één van de drie:
Verbale communicatie verbeteren

1 Let op het volume en de toon van uw stem. Spreek ook niet te zacht of te hard. Spreek met een volume dat gemakkelijk te horen is, en duidt op zelfvertrouwen maar laat nooit agressie zien.
- Vergeet niet om het volume van uw stem aan te passen aan de omgeving.
- Spreek zo mogelijk op hetzelfde volume en dezelfde toon als mensen in uw directe omgeving.
- Als je merkt dat je snel spreekt omdat je nerveus of angstig bent, probeer dan ongeveer een derde van je normale snelheid te spreken. Deze truc wordt slow talk genoemd en het helpt je niet alleen om duidelijk te spreken, het kan je ook helpen om je rustiger te voelen.^[1]
2 Leer de juiste manier om een gesprek op gang te brengen. U kunt beginnen met iets te zeggen dat algemeen of universeel waar is, in plaats van overdreven persoonlijk, want dat lijkt voor sommigen misschien beledigend of aanstootgevend. Reageer op het weer, of misschien een actueel evenement waarover je onlangs in het nieuws hebt gehoord. Je zou iemand kunnen complimenteren met wat ze dragen of met de manier waarop ze hun haar hebben gedaan.^[2] Klein praten is echter niet altijd gemakkelijk; omdat het vaak moeilijk is om precies te bedenken wat je moet zeggen. Hier een paar voorbeelden:
- "Dat is een leuke hoed, waar heb je het gekocht?"
- "Wat is er met dit gekke weer?"
- "Ik hou gewoon van het uitzicht vanaf hier."
- "Is de klas van professor James niet fascinerend?"
3 Vind manieren om gesprekken uit te breiden. Nadat je gesproken hebt over algemene kwesties zoals actuele gebeurtenissen, probeer dan meer intieme of een meer verwant onderwerp op te nemen. Vragen stellen die een beetje dieper onder de oppervlakte duiken. Als u bijvoorbeeld beleefde vragen over hun familie, werk of hobby's stelt, kan dit een gesprek verlengen en zinvoller maken. Vergeet niet dat een gesprek twee mensen kost, dus vermijd te weinig te praten of omgekeerd. Probeer zoveel mogelijk open vragen te stellen; met andere woorden, begin met een "Hoe", een "Waarom" of een "Wat", in plaats van die vragen waar alleen een eenvoudig en eenvoudig "Ja" of "Nee" antwoord op kan worden gegeven. Dat moedigt de persoon die je spreekt niet aan om meer te spreken. Hier zijn enkele manieren om gesprekken te verlengen en ze diepte te geven:
- "Dus, wat doe je voor de kost?"
- "Vertel me iets meer over je familie?"
- "Hoe ken je de gastheer van het feest?"
- "Hoe lang ben je al lid geweest van gewichtsmensen?"
- "Wat zijn jouw plannen voor het weekend?"
4 Blijf uit de buurt van inflammatoire onderwerpen. Wanneer je in contact bent met een persoon die je niet zo goed kent, zijn er een aantal onderwerpen waar je uit moet blijven. In het algemeen zouden deze controversiële onderwerpen omvatten zoals religie, politiek of de personen etniciteit / ras etc. Bijvoorbeeld:
- Hoewel het gepast lijkt om iemand een vraag te stellen over een komende verkiezing, kan het beledigend zijn om iemand te vragen op wie ze willen stemmen.
- Hoewel het oke lijkt om iemand over zijn religieuze overtuiging in het algemeen te vragen, is het misschien een slecht idee om iedereen over de opvattingen van de kerk over seksualiteit te vragen.
5 Beëindig gesprekken beleefd. In plaats van ze abrupt af te snijden en weg te lopen, probeer er beleefd over te zijn. Vertel ze op een lieve, niet-aanstootgevende manier dat je ze moet opnemen en geef hen de indruk dat je de interactie leuk vond.^[3] Probeer af te sluiten met positieve uitspraken, zoals:
- "Ik moet rennen, maar ik hoop dat we elkaar snel weer zien."
- 'Nou, ik heb een bankafspraak, maar het was leuk om met je te kletsen.'
- "Ik kan zien dat je het druk hebt, dus ik laat je gaan. Het was leuk om met je te praten."

partituur
0 / 0

Methode 1 Quiz

Hoe begin je een gesprek met iemand die je niet goed kent?

Methode twee van drie:
Verbetering van non-verbale communicatie

1 Besteed aandacht aan je lichaamstaal. Onze gebaren communiceren vaak veel krachtiger dan woorden.^[4] Onthoud dat lichaamstaal een belangrijke rol speelt in sociale interacties. Wees op uw hoede en neem de tijd om na te denken over berichten die u anderen geeft via uw houding, oogcontact en gezichtsuitdrukkingen.
- Als u oogcontact vermijdt, ver weg staat of uw armen oversteekt, vertelt u waarschijnlijk anderen dat u geen interactie wilt.^[5]
- Adopteer een zelfverzekerde houding en lach wat meer, maak frequent oogcontact met mensen met wie je praat; sta op en ontvouw je armen. Op deze manier maak je zeker een grotere kans om een goede indruk te maken op mensen met wie je spreekt.
2 Observeer hoe andere mensen zich gedragen in sociale situaties. Let goed op hun lichaamstaal en bedenk waarom ze sociaal beter met anderen kunnen omgaan. Observeer hun houding, hun gebaren, hun gezichtsuitdrukkingen en hoe vaak zij oogcontact maken. Overweeg hoe u uw eigen lichaamstaal kunt repliceren of verbeteren terwijl u met mensen praat.
- Bepaal 'hoe goed' de mensen die je waarneemt elkaar kennen. Dit is belangrijk omdat de lichaamstaal die wordt gedeeld door goede vrienden die aan het praten zijn, volledig afwijkt van de lichaamstaal die wordt weergegeven door twee complete vreemden, zelfs in een gewone omgeving.
- Maak mentaal aantekeningen over wat je ziet en observeert. Dit zal je zowel begeleiden als helpen om je meer bewust te worden van je eigen lichaamstaal. Probeer echter niet te veel op jezelf te focussen en aanpassingen aan te brengen in de momenten. Richt je op de mensen met wie je interactie hebt en oefen later nieuwe vaardigheden met jezelf of een goede vriend.
3 Verbeter uw non-verbale communicatievaardigheden thuis. Thuis is vaak de beste plek om iets nieuws te leren, omdat je in een vertrouwde omgeving niet zo geremd zult zijn. Je zou kunnen proberen een video van jezelf te maken in een gesprek met je familieleden en daarna bekijken hoe je je lichaamstaal kunt verbeteren. Je kunt ook non-verbaal gebaren oefenen voor een spiegel. Roep de hulp in van familieleden waar u dicht bij bent, of zelfs goede vrienden - dit is een andere effectieve aanpak, omdat zij u eerlijke nuttige feedback kunnen geven die niemand anders zou hebben. Enkele andere tips zijn het 'terugtrekken' van je schouders, terwijl je je ruggengraat recht houdt en je kin omhoog, parallel aan de vloer.
- Een van de beste dingen van thuis oefenen is dat het duidelijk een privé- en een lagedrukomgeving is.
- Wees niet verlegen! Het alleen jij en de spiegel! Veel plezier met het uitproberen van verschillende soorten lichaamstaaltekens en -gebaren.
4 Richt je op het houden van een echte glimlach vanaf het moment dat je iemand ontmoet. Iedereen weet dat een glimlach een geweldige manier is om te laten zien dat je openstaat voor anderen en dat mensen zich op hun gemak voelen. Door gewoon te focussen op glimlachen wanneer je mensen ontmoet, wordt het een beetje makkelijker.^[6]
5 Oefen je oogcontact. Werk aan het maken van meer oogcontact als u zich er prettig bij voelt. Staar mensen niet in de ogen, vooral als u zich er niet prettig bij voelt, want dat kan vervelend zijn. Wanneer u denkt aan oogcontact, kijk dan gedurende slechts ongeveer 3-5 seconden naar iemand in de ogen. Naarmate dit gemakkelijker wordt, zult u er natuurlijk over zijn.
- Als je niet vlak naast iemand zit, kijk naar hun oorlel, of de plek recht tussen hun ogen. Dit doet alsof, maar mensen zullen het verschil niet kunnen zien.
- Als je nerveus bent in het maken van oogcontact, suggereren sommige sociaal psychologen dat je oefent met mensen op tv. Zet het nieuws en probeer oogcontact te houden met het anker.^[7]
6 Besteed een beetje extra tijd aan jezelf terwijl je klaar om uit te gaan. Je zult meer zelfvertrouwen hebben met hoe je eruit ziet. Als je een beetje extra tijd besteedt aan het zorgen dat je er zo uitziet en je zelfverzekerd over jezelf bent, worden alle andere sociale situaties eenvoudiger om in te leven. Ontwikkel een hygiëneroutine, koop wat nieuwe kleding of een paar schoenen die je leuk vond en kleed je kleding aan het beste is niet alleen het zelfvertrouwen verbeteren, maar ze maken je natuurlijk ook socialer.

partituur
0 / 0

Methode 2 Quiz

Waar of niet waar: eerste indrukken zijn alleen gebaseerd op begroetingen en verbale communicatie.

Methode drie van drie:
Oefenen in de echte wereld

1 Zoek een plek waar mensen makkelijk in de omgang lijken. Het starten van een gesprek met een onbekende persoon lijkt minder risicovol en aanvaardbaarder voor iedereen daar. Sommige situaties lijken gemakkelijker dan andere, vooral bij het initiëren van sociale interactie. Supermarkten of banken zijn vaker wel dan niet de slechtste plaatsen om een gesprek te beginnen met een totale vreemdeling (mensen willen gewoon hun boodschappen doen en zijn er klaar mee). Coffeeshops, sportevenementen en gemeenschapscentra kunnen geweldige plekken zijn om met geweldige nieuwe mensen te praten.
- Ontmoet nieuwe mensen door lid te worden van een groep zoals een amateursportclub of een boekenclub. Een fitnessles is vaak een geweldige plek om een gesprek te beginnen.
- Je kunt ook online naar groepen zoeken om vergaderingen te vinden van mensen die geïnteresseerd zijn in dezelfde dingen als jij. Websites zoals MeetUp.com zijn daar fantastisch voor.
2 Begin klein, chat met servicemedewerkers die je hebben geholpen om aan de slag te gaan. Vraag je barista hoe hun dag verloopt. Bedank de postbode tijdens het passeren of vraag een medewerker hoe zijn weekend is verlopen. U hoeft niet meteen in diepe, invasieve en consumerende gesprekken te duiken. Begin klein. Onthoud dat er geen nadeel is om iemand 'hey' te zeggen. Je zult ze waarschijnlijk niet meer terugzien en deze rustige gesprekken zijn de beste om mee te oefenen.^[8]
3 Kies iemand die niet druk of ongeïnteresseerd lijkt. Benader uw onderwerp met een open lichaamstaal en lijkt geïnteresseerd om ze beter te leren kennen. Dit is vaak een goede gelegenheid om een zinvol gesprek te voeren.
- Wees zelfverzekerd bij het naderen van een persoon. Als je te nerveus bent, kun je de ander ook nerveus maken!
- Vergeet niet om uw mobiele telefoon op te bergen. Als je tijdens een gesprek de hele tijd je telefoon controleert, zijn de mensen erg gestoord en denken ze dat je meer geïnteresseerd bent in je telefoon dan wanneer je met ze praat!
4 Denk na over hoe het ging. Als de ontmoeting goed is gegaan, let dan op wat je goed hebt gedaan en probeer dit in de toekomst nog eens te herhalen. Als het slecht ging, moet je de situatie mentaal beoordelen om te bepalen wat je precies deed wat niet zo indrukwekkend was.
- Heb je iemand benaderd die leek bezig te zijn met iets of die een gesloten lichaamstaal vertoonde?
- Was je eigen lichaamstaal open en uitnodigend?
- Ben je het gesprek begonnen met een geschikt onderwerp?
5 Praat met meer mensen. Je sociale vaardigheden zullen verbeteren met de praktijk. Hoe meer je communiceert en contact hebt met mensen, je zult er beter in worden.
- Laat negatieve sociale interacties je niet in de steek laten. Vaak zijn dergelijke ontmoetingen niet jouw schuld. Vergeet niet dat er vaak tegenvallers zullen zijn terwijl je werkt aan verbetering. Leer van de situatie en ga voorwaarts gewapend met nieuwe kennis.
6 Word lid van een steungroep. Dit is meestal een veilige, comfortabele omgeving waarin leren om met mensen te praten gemakkelijker kan zijn. Je bent niet de enige die aan hun spreekvaardigheid wil werken. Waarom niet oefenen met anderen die in dezelfde boot zitten? Alleen al het feit dat je je sociale vaardigheden wilt verbeteren, toont aan dat je een open, aardig persoon bent die bereid is om aan zichzelf te werken. Omring jezelf met mensen met vergelijkbare doelen om je te helpen groeien.^[9]
- Als u vermoedt dat sociale angst uw dagelijks leven verstoort, zoek dan hulp bij een gecertificeerde therapeut die gespecialiseerd is in sociale angststoornis.