Gepest worden is altijd moeilijk, maar als je sociale angst hebt, kan het nog veel erger zijn. Dit artikel zal je helpen pestkoppen aan te pakken als je sociale angst hebt.

Deel een van de drie:
De situatie begrijpen

  1. 1 Erken dat de gemeenheid van mensen weinig met jou te maken heeft. Helaas is pesten een groot deel van het opgroeien. Ook al is het gebruikelijk, dat betekent niet dat het goed is om gemeen gedrag naar anderen te laten zien. Pesten is niet acceptabel, maar veel mensen worden gepest; het heeft weinig met u te maken als het slachtoffer. Het is niet jouw fout.
    • Pestkoppen zijn meestal mensen die zelf onzeker zijn en wreed willen zijn tegen andere mensen.
    • Pesters richten zich meestal op mensen die ze persoonlijk niet leuk vinden, die ze raar vinden of jaloers op zijn. Ze kunnen ook op zoek gaan naar mensen die zij waarnemen als 'gemakkelijke doelwitten', omdat ze denken dat dit het gemakkelijker maakt om ermee weg te komen. Dit kunnen mensen met sociale angst zijn.[1]
  2. 2 Bepaal wat voor pest je ervaart. Als u weet wat er gebeurt, kunt u het verwerken en krijgt u hulp. Bijvoorbeeld, is het jouw vriend die gewoon niet kan stoppen om je te plagen, of is het een jongen die je blijft slaan? Is het die persoon die je blijft in verlegenheid brengen, of die persoon die expres wreed jegens jou handelt? Dit soort mensen zijn pesters en mogen niet worden genormaliseerd of toegestaan.
    • Soms is er meer dan één bullebak. Dat is ook heel gebruikelijk.
    • Pesten kan vele vormen aannemen, waaronder verbaal, fysiek, sociaal of cyber.
  3. 3 Houd in gedachten dat pestkoppen meestal lafaards zijn. Ze kiezen mensen die ze zien als gemakkelijke doelen en ze stoppen vaak met praten als ze het gevoel hebben dat ze gestraft kunnen worden. Dus als je naar een gezagsfiguur begint te lopen terwijl ze verbaal geweld tegen je lanceren, kunnen ze je met rust laten als ze zich eenmaal realiseren dat ze gepakt kunnen worden.
    • Pesters hebben minder kans om u te targeten als er andere getuigen zijn. Als het je helpt om je veilig te voelen, overweeg dan om bij een paar vertrouwde mensen te blijven.
  4. 4 Houd een logboek bij van elk incident. Het kan handig zijn om een ​​geschreven verslag bij te houden van wat de bullebak heeft gedaan. Schrijf de feiten op van wat de bullebak deed en hoe je je voelde. Dit kan worden gebruikt als bewijs om mensen te laten zien hoe ernstig het probleem is.
    • Bijvoorbeeld: "Vrijdag: ik liep over het trottoir naast de bus toen ik door een proppen stuk papier in mijn hoofd werd geslagen. Ik hoorde Taylor 'F * ggot!' Roepen. voordat de bus wegreed, rende ik naar huis en huilde in mijn kamer. '
    • Bijvoorbeeld: "Dinsdag: in de gymles was iedereen aan het rennen, ik jogde alleen, Elliott kwam van achter me aanrennen en kneep in mijn taille en ik schreeuwde." Toen lachte hij en noemde me een afzichtelijk dik varken. net als huilen en ik begon heel hard te rennen om bij hem weg te komen.Ik liep heen en weer om aan de andere kant van de baan van hem te blijven en wilde gewoon huilen. '
  5. 5 Herinner jezelf eraan dat mensen van je houden. Hoewel het misschien moeilijk te onthouden is, zijn er genoeg mensen die erom geven. Zelfs als het lijkt alsof er niemand is, wel. Je sociale angst is niet de reden dat je gepest wordt. De bullebak is. Je angst maakt je niet zwak.

Tweede deel van de drie:
Vragen voor hulp

  1. 1 Houd in gedachten dat praten over pesten een moedig en belangrijk ding is om te doen. Sommige mensen zijn bang om hulp te krijgen omdat ze denken dat ze een "verklikkertje" of een "rammelverhaal" zijn. Er wordt gekletst om iemand in de problemen te brengen voor een kleine overtreding, omdat het geratelverhaal ze gestraft wil zien. Maar vertellen is gedaan om jezelf of anderen veilig en gelukkig te houden. Pesten openbaar maken helpt het milieu veilig te houden.
    • Het vragen om hulp is een belangrijke stap in het onder ogen zien en aanpakken van het probleem.[2]
  2. 2 Praat met een vertrouwde volwassene over de pester. Dit kan een ouder zijn, een leraar, een ouder van een vriend, een geestelijk lid, een baas, een vertrouwenspersoon, een vertrouwenspersoon of een andere vertrouwde persoon. Zoek naar iemand die goed luistert en je waarschijnlijk serieus neemt.
  3. 3 Vertel hen de feiten, niet uw meningen. Je kunt bepaalde oordelen hebben over het karakter van de pestkop, gebaseerd op ervaring. Andere mensen die zich niet bewust zijn van de feiten, kunnen echter denken dat je overdreven hard bent of dat het een probleem van twee personen is. In plaats daarvan, introduceer ze in de objectieve realiteit. Houd uw onthulling gericht op de feiten: wat is er gebeurd en de emotionele impact die het op u heeft.
    • "Sarah is een passief-agressieve eikel die me altijd pest en ik haar haat" is slechts een mening, en is dus niet erg overtuigend. "Sarah spot met mijn spraakgehandicapten en onhandigheid, en ik krijg vreselijke buikpijn die er net aan denkt om er nog een dag over te doen" is een verklaring van feiten.
  4. 4 Vraag de persoon om hulp bij het omgaan met het. Iedereen wil zich nuttig voelen, dus vraag om hun wijsheid. De persoon kan je ideeën geven over hoe je met de bullebak moet omgaan, en ze kunnen je helpen dit te melden bij een gezagsdrager die de bullebak kan waarschuwen of disciplineren. Vraag om hulp en kijk wat de persoon zegt.
    • Bijvoorbeeld: "Elke keer dat ik hierover nadenk, wil ik huilen en kruipen in een gat en nooit naar buiten komen. Ik weet niet wat te doen. Kun je me helpen?"
    • Als je wilt, kun je om een ​​specifieke vorm van hulp vragen, bijvoorbeeld: 'Ik weet dat ik het aan iemand die de leiding heeft op school moet vertellen, maar ik ben bang en ik weet niet wie. Kun je me helpen de juiste persoon te vinden, en er voor mij zijn terwijl ik het hun vertel? "
  5. 5 Wees niet bang om met meer dan één persoon te praten. Soms zal één persoon weigeren te helpen, of niet weten hoe te helpen, of zeggen dat ze niet kunnen helpen, maar ze kunnen iemand kennen die dat wel kan. Als een persoon niet helpt, of slechts beperkte hulp kan bieden, ga dan naar de volgende persoon.
    • Als iemand weigert om u serieus te nemen, betekent dat niet dat uw probleem niet echt of belangrijk is. Het betekent dat ze een slechte luisteraar zijn. Vind een betere luisteraar om mee te praten.

Derde deel van de drie:
Uitreiken

  1. 1 Zoek hulp bij uw therapeut. Raadpleeg je therapeut, praat met ze, en vertel hen hoe het pesten je en je sociale fobie heeft beïnvloed, en hoe je op het pesten reageerde.
    • Wees eerlijk tegen je therapeut als je volledige antwoorden wilt.
    • Merk op dat niet alle therapeuten behulpzaam zijn. Als de therapeut jou de schuld geeft, zegt "negeer het gewoon", of je voelt je gewoon vreselijk in het algemeen, dan heb je een slechte en nutteloze therapeut. Vertel uw familie dat uw therapeut uw herstel tegenhoudt en vraag om een ​​nieuwe.
  2. 2 Begin of vervolg uw medicatie indien nodig. Als het pesten je naar een depressie of suïcidale gedachten leidt, leidt je therapeut je naar een psychiater die je medicatie toewijst. Weet dat mensen met een sociale fobie vaker een depressieve stoornis hebben.
    • Soms kan medicatie slecht voor je zijn, dus praat met je psychiater als je symptomen ziet die niet normaal zijn.
    • Soms helpt een second opinion u om te beslissen of een medicijn geschikt voor u is.
  3. 3 Identificeer verschillende goede luisteraars waarmee je kunt praten. Het kan een tijdje duren om de emotionele neerslag te verwerken, dus het is goed om een ​​paar mensen naar je te laten luisteren en je gevoelens te valideren. Reik naar mensen en praat door je gevoelens met hen als ze ervoor openstaan.
    • Als je niet zeker weet of ze open staan ​​om je te horen, stel je dan de vraag: "Ik ga wat pestgedrag tegen en kan echt iemand gebruiken om mee te praten. Is dit een goed moment?"