Voetballers mogen hun voeten en hoofden gebruiken om door te geven aan teamgenoten, de bal te wissen en te scoren op het doel. Bij correct gebruik is een kop een veilige en effectieve methode om de voetbal over het veld te bewegen. Voordat je deze vaardigheid in een spel uitvoert, moet je de juiste techniek beheersen tijdens het oefenen.

Methode één van de drie:
De basis beheersen

  1. 1 Bereid je voor om de bal te leiden. Naarmate de voetbal dichterbij komt, moet je oogcontact met de bal onderhouden en je balans verkrijgen. Voer deze stappen tegelijkertijd uit:
    • Houd je ogen open en concentreer je op de bal.
    • Sluit uw mond.
    • Plant beide voeten stevig op de grond. Als u rechtshandig bent, zou uw linkervoet een beetje naar voren moeten zijn; als je linkshandig bent, moet je rechtervoet iets naar voren zijn.[1]
  2. 2 Krijg momentum. Als je eenmaal bent geschoord voor de aankomst van de bal, moet je momentum krijgen door je knieën te buigen. Dit zal je momentum en balans vergroten. Deze bewegingen vinden gelijktijdig plaats:
    • Buig een beetje op je knieën.
    • Buig naar achteren in je middel en boog je rug.
    • Stop je kin.[2]
  3. 3 Hoofd van de bal. Je risico op hoofdletsel neemt toe als je de bal passief laat slaan. Wanneer de bal binnen de koersafstand aankomt, moet je jezelf naar de bal sturen om hem actief te raken. Deze reeks bewegingen begint op je heupen:
    • Buig naar voren op de heupen, duw je hoofd en kin naar voren en drijf je armen achteruit.
    • Raak de bal met het midden van je voorhoofd langs je haarlijn.
    • In een spelsituatie moet je mogelijk omhoog springen om de bal te bereiken.[3]

Methode twee van drie:
Leren om de bal door te boren

  1. 1 Tik op de bal met je voorhoofd. Deze oefening leert spelers hoe ze hun hoofd naar de bal moeten bewegen. Het leert spelers ook hoe ze consequent contact kunnen maken met de bal op het juiste gedeelte van hun voorhoofd. Spelers zullen ook hun vermogen verbeteren om gefocust te blijven op de inkomende bal.
    • Laat een coach de bal een paar centimeter van je voorhoofd houden. Als je je hoofd knikt, moet de bal midden op je voorhoofd langs je haarlijn slaan.
    • Houd je mond dicht en je ogen open.
    • Terwijl je naar de bal kijkt, tik je meerdere keren op je hoofd tegen de voetbal.
    • Herhaling.
    • Als je dit eenmaal onder de knie hebt, haal je de bal van je coach en houd je hem boven je eigen voorhoofd. Duw je voorhoofd in de bal terwijl je ogen gefocust blijven op de bal. Trek de bal niet naar je hoofd.
    • Herhaling.[4]
  2. 2 Sla de bal van de hand van je coach. Deze oefening versterkt de kennis van spelers over hoe ze hun hoofd moeten bewegen. Het biedt hen extra oefening om de bal in het juiste deel van hun voorhoofd te raken. Deze oefening ontwikkelt ook verder hun vermogen om gefocust te blijven op een inkomende bal.
    • Sta op.
    • Laat een koets 90 ° links of rechts staan.
    • De coach strekt zijn arm uit en plaatst een bal op hun hand op tien centimeter van je voorhoofd. Als je je hoofd knikt, moet de bal midden op je voorhoofd langs je haarlijn slaan.
    • Houd je mond dicht en je ogen open.
    • Tik op de bal met je voorhoofd en sla de voetbal uit de hand van je coach.
    • Herhaling.[5]
  3. 3 Tik op de bal vanaf je knieën. Deze oefening leert spelers hoe ze hun lichaam in de richting van de bal kunnen sturen. Het stelt spelers ook in staat om te oefenen met het opzetten van hun kin. In plaats van deze oefening vanaf je knieën te doen, kun je op je hielen zitten of op de grond.
    • Plaats je knieën op de grond.
    • Laat een coach voor je staan ​​terwijl je een bal vier centimeter van je voorhoofd houdt. Als je hoofd in contact komt met de bal, moet deze het midden van je voorhoofd langs je haarlijn raken.
    • Buig tegelijkertijd naar achteren vanuit je middel en stop je kin.
    • Buig voorover vanaf de taille en knik met je voorhoofd in de voetbal.
    • Herhaling… [6]
  4. 4 Tik op de bal vanaf je voeten. Nadat je je hebt geleerd de bal van je knieën te tikken, kun je doorgaan met het tikken van de bal vanuit een staande positie. In deze oefening leren spelers hoe ze hun stabiliteit vergroten door de juiste plaatsing van hun voeten. Ze zullen ook blijven werken aan het voortstuwen van hun lichaam vanaf hun heupen.
    • Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Als u rechtshandig bent, zou uw linkervoet een beetje naar voren moeten zijn; als je linkshandig bent, moet je rechtervoet iets naar voren zijn.[7]
    • Laat een coach voor je staan ​​terwijl je een bal vier centimeter van je voorhoofd houdt. Als je hoofd in contact komt met de bal, moet deze het midden van je voorhoofd langs je haarlijn raken.
    • Buig naar achteren in je middel en stop je kin.
    • Buig naar voren in de taille en tik tegen je vaste voorhoofd tegen je voorhoofd.
  5. 5 Geef een bal. Deze oefening leert spelers hoe ze een bal in beweging moeten zetten. Terwijl je verbetert, verhoog je de afstand tussen jou en de coach geleidelijk met stappen van één voet. De coach kan ook geleidelijk de intensiteit van de worp verhogen, maar nooit de boog.
    • Sta drie voeten voor een coach. Plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Als u rechtshandig bent, zou uw linkervoet een beetje naar voren moeten zijn; als je linkshandig bent, moet je rechtervoet iets naar voren zijn.
    • De coach gooit zachtjes de bal in een lichte boog richting je voorhoofd.
    • Terwijl de bal je nadert, buig je naar achteren in de taille en stop je je kin.
    • Vlak voordat de bal je voorhoofd bereikt, buig je naar voren in de taille en neem je contact op met de bal. Probeer de bal terug in de taille van de coach te houden.
    • Herhaling.[8]

Methode drie van drie:
De bal in verschillende situaties besturen

  1. 1 Voer een verdedigende header uit. Verdedigende spelers gebruiken gewoonlijk kopballen om de bal weg te spelen van het doel. De objecten van de verdedigende koptekst zijn om de bal weg te bewegen van het midden van het veld en zo ver mogelijk over het veld.Om deze header uit te voeren, plaatst u uw lichaam naar de buitenkant van het veld en raakt u de onderkant van de bal zo hard als u kunt met het midden van uw voorhoofd in de buurt van uw haarlijn.[9]
  2. 2 Voer een flick-header uit. Spelers gebruiken de flick-header om de bal van teamgenoot naar teamgenoot door te geven. Zowel aanvallende als verdedigende spelers gebruiken deze vorm van header. Als u de kop van de flick wilt uitvoeren, raakt u de bal op de bovenkant van uw hoofd terwijl u tegelijkertijd uw hoofd naar boven en naar achteren beweegt.[10]
  3. 3 Leid de bal naar het doel. Er zijn drie soorten headers die je kunt gebruiken om te scoren op het doel. Deze omvatten een aanvallende koptekst, een duikhoofding en een kopbal. Aanvallende kopballen legden de bal gewoonlijk laag in het doel; duiken headers worden uitgevoerd wanneer de bal te ver weg is voor je voet om met een merkbare kracht te trappen; glinsterende headers worden gebruikt om de keeper te faken.[11]
    • Offensieve headers: effectieve offensieve headers worden laag gehouden en naar de grond gericht. Hoofd van de bal naar beneden en weg van de keeper.
    • Duikheaders: wanneer je naar de bal duikt, duwt het momentum van je hele lichaam de bal naar zijn doelwit. Terwijl je naar de bal duikt, richt je erop dat je de bal aanraakt met je voorhoofd en de bal naar het doel richt. Probeer de duik op je borst en armen te landen. Breek de val niet met je polsen.
    • Glancing header: deze cross-body header wordt gebruikt om goalies te faken. Om deze header effectief uit te voeren, moet je leren hoe je de bal met je voorhoofd kunt richten. Als je de bal naar links wilt richten, probeer dan de rechterkant van de bal te raken; als je de bal naar rechts wilt sturen, probeer dan de linkerkant van de bal te raken. Gebruik niet de zijkant van je hoofd om de bal te raken.[12]