Beter worden bij voetbal

Voetbal is de wereldwedstrijd om een ​​goede reden - het is zowel eenvoudig genoeg om te leren in een middag en complex genoeg om je hele leven lang te leren. Een betere voetballer zijn, betekent verschillende dingen voor verschillende mensen, maar goede balcontrole en intelligentie op het veld zijn essentieel voor elke speler. Als je eenmaal het gevoel van scoren hebt gevoeld, die belangrijke assist-pass hebt doorstaan, of als een muur bij de verdediging, zul je verslaafd zijn aan de sport voor het leven.

Methode één van de drie:
Je voetvaardigheden verbeteren

1. 1 Perfectioneer je eerste aanraking, plaats jezelf voor je volgende slag, schot of dribbel zonder te pauzeren. Je eerste aanraking is essentieel, en deze vaardigheid is wat de profs scheidt van de amateurs. Je moet in staat zijn om een ​​bal aan je voeten te stoppen vanuit de lucht of vanaf de grond, deze recht voor je neerleggen zodat je volgende aanraking onmiddellijk de aanval kan starten. Zorg ervoor dat je de bal leert 'vangen' met je hele lichaam door:
   • Korte-afstandsmeting met een partner. Als je allereerste aanraking een correcte pass is, zullen verdedigers aanvallen hebben die proberen de bal van je te stelen. Je kunt dit ook oefenen door tegen een muur te trappen.
   • Een teamgenoot of vriend laten gooien of een bal in de lucht steken. U moet slechts 2 aanrakingen nemen - de ene om zich te vestigen, de andere om ze door te geven.
   • Voorbij en schieten op de vlucht. Laat iemand je een bal geven op de vlucht, waarbij je je eerste aanraking regelt, zodat je kunt passeren of schieten op de tweede aanraking zonder een stap te breken.^[1]
2. 2 Oefen close-touch oefeningen voor balbehandeling. Je doel met de volgende oefeningen is niet alleen om sneller te worden, het is om preciezer te worden, het leren beheersen van de bal met je hele voet om een ​​betere dribbelaar en passer te worden. Probeer deze oefeningen uit en streef naar 100 aanrakingen op elke voet bij elke oefening:^[2]
   • Stuiter de bal tussen je voeten, gebruik de inlegzolen om de bal tussen je knieën te houden en zo snel mogelijk heen en weer te 'gaan'.
   • Tik met je tenen snel op de bal en werk zo snel als mogelijk. Naarmate je verbetert. Werk aan het feitelijk rollen van de bal een beetje met de zool van je teen, met focus op deze kleine, precieze aanraking.
   • Probeer het "in-en-out". Gebruik de zool van je rechtervoet om de bal naar rechts te rollen. Rol je voet helemaal over de bal naar rechts en gebruik je wreef om de bal naar de linkervoet te leiden. Bedien hem met de zool van je linkerkant en rol hem uit, herhaal de oefening met beide voeten, heen en weer.^[3]
3. 3 Oefen het uittrekken van foto's en kruisen op de vlucht. Als je al een tijdje speelt, weet je over het algemeen hoe je effectief moet schieten en kruisen als de bal niet beweegt. Maar dit is niet echt 'levensecht' in een echt spel, en je zult sprongen en grenzen overschrijden als je eenmaal nauwkeurig en krachtig bent in beweging. Gelukkig is dit een eenvoudige vaardigheid om zowel alleen als met een partner te oefenen. Neem eenvoudig een aanraking, sta op tot ongeveer 75% op volle snelheid en neem vervolgens de foto.
   • Naarmate je beter wordt, pak je de snelheid op. Zodra je een eindsprint kunt maken, een aanraking kunt maken en een schot of kruis kunt afvuren, ben je de ergste nachtmerrie van een verdediger.
   • Benader vanuit verschillende hoeken, van het raken van schoten terwijl je door het midden van het veld rent tot het werken aan kruisen over je lichaam vanaf de zijlijn.
   • Werk aan de vaardigheden van uw positie. Een verdediger moet bijvoorbeeld in staat zijn om de bal te draaien en zo snel mogelijk het veld op te gaan om de druk van een aanval te ontlasten.
4. 4 Let op je "tegenovergestelde" of niet-dominante voet. Het maakt niet uit hoe goed je rechtervoet is als je het hebt tegen topverdedigers, die zullen leren je snel naar links te forceren. Geweldige spelers zijn gevaarlijk met beide voeten, waardoor verdedigers gedwongen worden alle opties te dekken. Verwijder de helft van je lichaam niet uit je arsenaal - zorg ervoor dat je beide voeten werkt.^[4]
5. 5 Leer te dribbelen met nauwkeurige, strakke controle. De bal moet een verlengstuk van je voet zijn. Neem het mee naar een klein gebied (zoals de strafbank) en dribbel gewoon tussen de lijnen, variërend van snelheid met scherpe sprints en snelle stops. Probeer een paar zetten uit en gebruik beide voeten, totdat je uitgeput raakt. Je doel is om de bal zo dicht mogelijk bij je voeten te krijgen, op elke snelheid, als mogelijk. Je maakt verdedigers veel moeilijker en je kunt doorgaan met trainen door:
   • Het opzetten van hindernisbanen met vlaggen, kegels of oude T-shirts. Zorg dat je zigzag, verweven en van richting verandert, zo snel als je kunt zonder de bal te verliezen.
   • Jongleren lijkt misschien "nutteloos" in een echt spel, maar het is de gemakkelijkste manier om je aanraking op de bal te verbeteren, en houd hem dicht bij je hele lichaam. Werk op beide voeten, evenals de lengte van je aanrakingen, afwisselend strak, klein jongleert en hoger, moeilijker te hanteren aanrakingen.^[5]
   • Werk aan een aantal geavanceerde moves en tricks, omdat ze een nauwkeurige balcontrole vereisen en je nieuwe offensieve tools in games geven.
6. 6 Leer de bal te raken in verschillende gebieden om verschillende spins en shots te krijgen. Waar en hoe je een bal raakt, zal de manier waarop het reist erg veranderen, en de beste spelers hebben de beste balcontrole. Of je nu beledigd of verdedigd bent, het leren gebruiken van de hele bal verhoogt je mogelijkheden overal op het veld enorm.
   • Korte en nauwkeurige passes vinden meestal plaats aan de binnenkant van je voet. Zelfs precieze mid-level kruisen kunnen op deze manier worden geraakt.
   • Als je de bal op de externe derden slaat, zal deze buigen als je je veters gebruikt. Werk eraan om een ​​beetje onder de bal te komen, alsof je hem vanuit een diagonale hoek raakt.
   • Je kunt de bal knokken door hem met veters net onder het dode punt te kraken en een volgworp te vermijden, de spin weg te nemen en ervoor te zorgen dat de bal onvoorspelbaar daalt.
   • Ga onder de bal door de rand tussen je veters en wreef te gebruiken voor een backspin-chip, wat goed is voor precieze kruisen die niet kunnen stuiteren of overslaan.^[6]

Methode twee van drie:
Je voetbal IQ verbeteren

1. 1 Leer één op één verdedigen om overal op het veld nuttig te zijn. Van stakers tot centrumruggen, iedereen moet de individuele verdediging kennen. Dus neem een ​​partner en begin 1v1 te spelen, werkend aan het omgaan met je man en hem effectief onder druk zetten. Denk er bij het verdedigen van één op één aan:
   • Blijf enigszins gehurkt zitten en op de bal van je voeten. Je knieën moeten in een atletische houding worden gebogen, zodat je snel kunt reageren.
   • Zet je lichaam in een hoek met de ene voet voor de andere, zodat je de aanvaller uitnodigt om naar de kant te gaan. Forceer ze naar de zijlijn, of naar je andere verdedigers, in plaats van rechtop te staan ​​en ze je richting te laten kiezen.
   • Kijk naar de heupen van een speler om te voorkomen dat je wordt misleid. Je heupen zijn je zwaartepunt en meestal telegraferen ze waar een speler naartoe gaat, tenzij ze Lionel Messi zijn. Het is bijna onmogelijk om snel je heuprichting te veranderen, en je kunt dit als verdediger in je voordeel gebruiken.^[7]
2. 2 Houd je ogen open gedurende het spel, vooral als je de bal hebt. Geweldige spelers scannen altijd het veld, vooral als ze de bal hebben. Dit kost oefening, omdat het moeilijker is om een ​​bal te besturen die je niet kunt zien. Maar het leren gebruiken van de onderkant van je gezichtsvermogen tijdens het scannen van het veld is een essentiële vaardigheid om een ​​slimmere, en dus betere, speler te worden.
   • Gebruik praktijken om eraan te werken uw hoofd omhoog te houden. Draai de bal nu om, niet in games, en je zult snel verbetering zien.^[8]
3. 3 Communiceer op het veld en praat constant om je team te helpen. Geweldige spelers praten altijd: "Open man", "Ik heb de bal", "Ik heb hulp nodig", en er wordt nog veel meer constant op het veld geschreeuwd, en daar is een goede reden voor. Voetbal is een teamgame en intelligente spelers weten dat het team alle 90 minuten op dezelfde pagina moet zitten om het meeste uit het spel te halen. Wees een teamleider en begin elke wedstrijd te babbelen en te oefenen. Essentiële dingen om over te praten tijdens het spel zijn onder andere:
   • Defensieve merken: laat je team weten wie je covert, of je de bal uitdaagt en of er ongemarkeerde verdedigers zijn die gedekt moeten worden.
   • Advies aan de speler die dribbelt: Schreeuw niet veel info naar hen, maar laat ze niet in het ongewisse. Vertel het ze wanneer ze tijd hebben en wanneer er een "man aan" is.
   • Runs maken: Vertel je teamgenoot dat je "overlapt"! of dat "je kunt het terug spelen" als ze dat nodig hebben. Als je een grote run maakt, ga er dan niet vanuit dat ze je altijd zullen zien, vooral als hun hoofd naar beneden is.^[9]
4. 4 Bekijk professionele spellen minstens één keer per week, leer van de besten. Let op waar de spelers niet alleen zijn wanneer ze de bal hebben, maar er vanaf. Wat rennen mensen in jouw positie? Wanneer gaan ze omhoog om aan te vallen en wanneer doen ze ze terug. Wees niet bang om een ​​beetje een criticus te zijn - gebruik deze spellen om nieuwe ideeën te leren en te onderbreken waarom bepaalde dingen niet werkten. Hoe zou je anders spelen en hoe zou je je favoriete spelers willen emuleren?^[10]
   • Ontluikende spelers kunnen ook tutorials, clips en hoogtepunten op YouTube bekijken, die kunnen helpen gaten in te vullen als je niet zeker weet welke technieken de pro's gebruiken bij het maken van foto's of passen.
   • Vind een team of competitie waar je van houdt en word een fan - hoe meer je kijkt hoe beter je spel zal zijn.
5. 5 Leer de basisprincipes van teamtactieken, word een teamleider op het gebied van aanval en verdediging. Een groot deel van voetbalintelligentie is leren werken als een team. Hoewel elk team specifieke strategieën heeft die ze samen moeten ontwikkelen, zijn er enkele tactieken die waar blijven, ongeacht het team waarin je zit:
   • Contract op defensie, uitbreiding op aanstoot. Dit is de basis van alle strategieën - je wilt ruimte wegnemen voor verdediging en ruimte creëren bij het aanvallen. Dus, bij verdediging, kom je samen in de buurt van het midden van het veld, vormen een verenigde basis en bewegen samen om aanvallende bedreigingen te voorkomen. Door te beledigen probeer je ze deze basis te laten doorbranden door je uit te strekken om jou en je team te verdedigen.
   • Volg alle shots op en dwing de verdediging om te reageren. Zelfs fatsoenlijke shots kunnen doelen worden als je team het doel op schoten en kruisen crasht. Dit soort druk kan verdedigingsmechanismen doen stijgen, verdedigers zullen hun eigen doel onder ogen moeten zien bij een rebound en hebben het heel moeilijk om het op een veilige manier op te ruimen.
   • Houd je vorm verdedigend. Zelfs als je geen buitenspelval speelt, moet de verdediging op een horizontale lijn staan, in vorm. Wanneer verdedigingen deze vorm verliezen, creëren ze tussenruimten en gaten. Als je achterin speelt, kijk dan altijd links en rechts en houd iedereen in een grotendeels gelijke lijn.

Methode drie van drie:
Je talent ten volle ontwikkelen

1. 1 Probeer en speel voor de beste teams die je kunt vinden. Er zijn geen snelkoppelingen om een ​​betere voetballer te zijn dan om zoveel mogelijk te spelen. Dat gezegd hebbende, zul je veel sneller veel beter worden als je tegen de zwaarste competitie aankijkt die je aan kunt. Probeer uit voor een team dat je pusht, of, als dat niet mogelijk is, uitdagingen voor jezelf. Ga mee met het lokale volwassen pick-upspel (neem gewoon kikkers mee en spring op het veld), zorg ervoor dat je teamgenoten in het buitenseizoen met je spelen en blijf alleen oefenen als er niemand is om je te vergezellen.^[11]
   • Als er geen spelers in de buurt zijn om mee te springen, schiet dan tegen een muur, loop heen en weer met een hek, of goochel en werk aan je trucjes in de achtertuin.^[12]
2. 2 Maak je fit voor je positie om het meeste uit training te halen. Terwijl alle voetbalspelers moeten trainen om het maximale uit hun spel te halen, moeten alle spelers anders trainen.Door na te denken over de specifieke behoeften van uw functie kunt u het beste uit uw lichaam halen en de grootste troef voor uw team zijn.
   • Goalies: Concentreer u op uw kracht, reactietijd en een slank, snel figuur dat in een oogwenk kan bewegen.
   • verdedigers: Moet fysiek sterk zijn, zowel bovenlichaam als lager, om elke tackle of uitdaging te winnen. Je hebt ook een grote sprintsnelheid nodig en moet fit zijn.
   • middenvelders: Moet kunnen uitvoeren en uitvoeren en uitvoeren. Snelle besluitvorming en de mogelijkheid om een ​​back-up te maken en te passen, zijn essentieel.
   • forwards: Moet snel zijn en in staat om te duwen met sterke verdedigers. Ze hebben ook de neiging om uithoudingslopers te zijn, in staat om alle gangen rond te rennen om ruimte te maken en toch een sprint naar de eindlijn te winnen.
3. 3 Blijf van de bal af bewegen, niet alleen wanneer je hem mag ontvangen. Geweldige voetballers staan ​​zelden stil. Als verdedigers sluit je constant de ruimte af en reageer je op de overtreding. Als middenvelder scan je constant het veld en ga je naar de bal en open je de ruimte in het midden. Als een spits probeer je constant een verdediger te verslaan, voorbij te glippen of te verdwijnen als je aan het kijken bent. Je moet altijd bewegen, het veld open en dynamisch houden en het andere team raden - stilstaan ​​maakt je bijna nutteloos voor je team.
   • Kijk naar de bal, zelfs als je hem niet begrijpt. Zodra je verschijnt, eis je de bal, maar ga je meteen weg als je het niet begrijpt. Je hebt een verdediger die je volgt, die de ruimte opent voor je team.
   • Verspreid breed wanneer je team de bal krijgt als je in de buurt van een vleugel speelt - een snelle tegenaanval naar de zijlijn heeft vaak de meeste ruimte om vooruit te komen.
   • Als je geen man hebt om te markeren, vul dan de ruimte in die een aanvaller nodig zou kunnen hebben. Probeer de gevaarlijkste doorrijstroken te vinden om te gaan en erin te zitten, zodat ze voor het andere team verstopt raken.^[13]
4. 4 Neem elke oefening serieus, werkend aan je zwakke plekken. Oefenen is de tijd om over je zwakheden heen te komen, niet om indruk te maken op je teamgenoten. Behandel elke training als een warming-up voor een enorm spel, werk hard aan elke oefening en test nu nieuwe bewegingen zodat ze een tweede natuur worden in een game.
   • Speel meerdere posities - verbeter zowel als een schutter als een verdediger
   • Focus op beide voeten - niemand geeft er om of je het nu omdraait, maar ze geven om games.
   • Speel snel in de praktijk vooral. Vertraag het niet en neem het niet op, zelfs als je verdedigers minder druk op je uitoefenen.
5. 5 Speel en neem beslissingen zo snel mogelijk. Verkenners en coaches lijken veel op je tempo - hoe snel je de bal ontvangt, opkijkt en slaagt / schiet / dribbelt. Houd de bal niet te lang vast en oefen het nemen van snelle, beslissende beslissingen over de bal, waarbij je jezelf dwingt om met spoed te spelen. Goede manieren om dit te doen zijn onder meer:
   • Geef de bal door en blijf in beweging. Een paar snelle aanrakingen zijn meestal genoeg, omdat de bal veel sneller beweegt dan je kunt uitvoeren. Hoe langer je in hetzelfde gebied bent, hoe langer de verdediging gaten moet afzetten en zich gaat vestigen.
   • Als je van plan bent om te dribbelen, doe dat dan in een goed tempo in plaats van langzaam. Zet de verdedigers op de achterste voet.
   • Zoek naar kruisjes, vooral degenen die de verdedigers dwingen hun eigen doel onder ogen te zien. Grote passen dwingen een verdediging om snel naar nieuwe posities te klauteren, wat vaak gaten opent.^[14]
6. 6 Zoek advies, begeleiding en coaching in je zwakke gebieden. Hoe veel beter voetbal je ook krijgt, je zult nooit een perfecte speler zijn. Voetbal vereist 11 spelers in volledige harmonie om te slagen, dus houd je oren open voor je coaches en mentoren. Elke speler heeft specifieke zwakke punten waar ze aan kunnen werken - sluit je oren niet voor jezelf.^[15]
   • Vraag je coach wat je kunt doen om een ​​paar keer per seizoen beter te worden. Hoe kun je buiten je oefening aan je eigen vaardigheden werken?
   • Overweeg om een ​​persoonlijke coach of trainer in te schakelen om te werken aan de vaardigheden waar je in de praktijk geen tijd voor hebt. Als je echt wilt excelleren, vooral in een gebied zonder teams op hoog niveau, heb je de individuele aandacht nodig.