De Rabona is een voetbaltruc waarbij je je benen moet kruisen om de bal te vervormen. De rabona is een vrij moeilijke en bekwame techniek die kan worden gebruikt om te passen, te kruisen of te schieten. Het is een techniek die grotendeels wordt gedaan voor show, maar als deze correct wordt uitgevoerd, kan deze een effectieve en show-stop-beweging zijn.[1] Met veel oefening kan elke speler de rabona leren en er als een professional uitzien.

Deel een van de twee:
Leren juiste Rabona techniek

  1. 1 Bepaal je trapvoet. Je trapvoet zal meestal je overheersende voet zijn. Voor de meeste mensen is je dominante voet correlatief met je dominante hand, wat betekent dat als je rechtshandig bent, je met je rechtervoet zult trappen. Dat is echter niet altijd het geval. Sommige mensen zijn rechtshandig maar trappen met de linkervoet, of andersom, en sommige mensen zijn ambidexter, wat inhoudt dat ze vloeiend kunnen wisselen tussen het gebruik van de rechter- en linkerhand of voet.[2]
    • Hoewel je liever de ene voet boven de andere hebt, hebben studies aangetoond dat zowel dominante als niet-dominante voeten in staat zijn tot gelijke trapkracht.[3] Zoek naar welke voet u comfortabeler zit en bouw het evenwicht en de spierkracht op om op die voet te vertrouwen.
  2. 2 Plant je zwakkere voet naast de bal. Het is belangrijk dat uw niet-dominante voet stevig op de grond blijft staan. Hiermee stel je je volledige houding en bewegingsbereik in voor de kick.[4]
    • De positionering en stevigheid van uw geplante voet helpt ook uw lichaam tijdens de schop evenwicht te houden.[5]
  3. 3 Controleer uw positie. De bal moet aan de buitenkant van je niet-schoppende voet zitten. Als je met de rechtervoet gaat trappen, moet de bal ongeveer één voet (20-30 cm) naar buiten (links) van je linkervoet staan. Als je met de linkervoet gaat trappen, moet de bal zich aan de buitenkant van je rechtervoet bevinden.[6]
    • De afstand tussen je dominante voet en de bal zorgt ervoor dat je een lange aanloop krijgt voor de kick, waardoor je meer kracht krijgt in je shot.
    • Uw geplant voet moet worden geconfronteerd met het doel om een ​​nauwkeurige opname te garanderen.
    • Als je problemen hebt om schoon contact te maken met de bal, dan is je geplante voet waarschijnlijk te dicht bij de bal of te ver voor de bal. Zorg ervoor dat deze zich op de juiste positie bevindt.[7]
  4. 4 Leun achterover met uitgestrekte armen. Dit is belangrijk, omdat het je de balans geeft die je nodig hebt om de kick uit te voeren.[8]
    • Je lichaam zou iets naar achteren en naar de zijkant moeten leunen, weg van de bal als je toeslaat. Dit helpt je om het evenwicht te bewaren en kracht te krijgen en op te tillen met je kick.
  5. 5 Richt je op de plek op de bal waar je wilt slaan. Kijk naar een plek richting de onderkant van de bal tijdens het richten. Dit is een zeer moeilijke opname, dus het is belangrijk om nauwkeurig te slaan. Houd te allen tijde de bal in de gaten.[9]
    • Door de bal aan de onderzijde te slaan, creëer je lift en hoogte op je schot.[10]
  6. 6 Zwaai met je voet over je gepootte been. Terwijl je je dominante been rond je gepootte been zwaait, probeer je je voet helemaal naar je billen te brengen door je knie te buigen. Door je voet zo hoog mogelijk op te tillen, wordt de kracht van je slag aanzienlijk groter.[11]
    • Houd je niet-schoppende been licht gebogen om de balans te behouden en om je te helpen de bal netjes te raken.
    • Probeer zo veel mogelijk op te warmen.[12]
  7. 7 Krul je voet terwijl je je been ronddraait. Je zou de bal moeten slaan met de buitenkant van je voet. Als je met het bovenste buitendeel van je voetbalschoen kickt, krijgt je schop kracht en nauwkeurigheid.[13]
  8. 8 Draai je schouders om het doelwit onder ogen te zien terwijl je doorloopt. Het vervolg kan bijzonder moeilijk zijn voor de rabona omdat je niet-schoppende been in de weg zit. Het kan soms helpen om beide voeten van de grond te tillen terwijl je de slag voltooit.[14]
  9. 9 Zorg ervoor dat je trap contact maakt met de onderkant van de bal. Door de onderkant van de bal te schoppen, wordt de lift en hoogte van je schot verbeterd. Zorg ervoor dat je in één vloeiende beweging contact maakt met de bal. De rabona moet natuurlijk en comfortabel aanvoelen.[15]
    • Als u problemen ondervindt bij het krijgen van lift en hoogte van de bal, raakt u waarschijnlijk de bal of de bal aan de bovenkant of in het midden. Zorg ervoor dat je contact maakt met de onderkant van de bal en oefen totdat de onderkant van de bal raakt en comfortabel wordt.[16]

Deel twee van twee:
De Rabona perfectioneren

  1. 1 Versterk je kernspieren. De rabona vertrouwt op een sterke kern om het evenwicht te bewaren en voldoende kracht te genereren terwijl je draait om de bal te slaan.[17]
    • Versterk je kern door abs en rugoefeningen zoals sit-ups en planken te voltooien.[18]
  2. 2 Oefen vaak. De rabona is een heel moeilijk schot dat maanden en zelfs jaren kan kosten. Terwijl je oefent, voelt deze beweging comfortabeler aan en wordt je een betere speler voor je inspanningen.
  3. 3 Probeer de rabona terwijl je in beweging bent. Het zal een tijdje duren om de rabona vanaf een stationaire positie onder de knie te krijgen, maar als je eenmaal zover bent, moet je de beweging bouwen in een bruikbare voetbaltechniek, en dat betekent dat je het in beweging kunt maken.
    • Drijf langzaam naar je doelwit toe en probeer dan de rabona. Het kan anders aanvoelen om deze opname te proberen terwijl je in beweging bent, maar zorg ervoor dat je techniek hetzelfde is als toen de bal op één plaats lag.
    • Controleer of uw voeten correct zijn geplaatst en of u de balans behoudt tijdens de slag.
  4. 4 Probeer extra snelheid te behalen. Zodra je de rabona kunt voltooien terwijl je in beweging bent, werk je aan het verhogen van je snelheid.
    • Probeer de bal dribbelig te rennen voordat je de rabona hebt voltooid. Je kunt de rabona ook vanuit verschillende hoeken proberen om vloeiender te worden in je bewegingen en deze truc omtoveren in een bruikbare spelvaardigheid.
  5. 5 Werk aan nauwkeurigheid. Zet vier kegels op als een vierkant doelwit voor het oefenen van je doel. Blijf de rabona oefenen totdat je de bal betrouwbaar kunt schoppen zodat hij op dit veld terecht komt.[19]
    • Zodra je op betrouwbare wijze een rabona kunt gebruiken om de bal in het vierkant van kegels te trappen, probeer dan een vuilnisbak te vinden. Dit is een veel moeilijker doelwit dat je zal helpen je doel te perfectioneren en een nauwkeurigere lift met de rabona te creëren.[20]
  6. 6 Leer verschillende toepassingen voor de rabona. De rabona kan worden gebruikt als je aan de verkeerde kant van de bal staat of als je een ongemakkelijke hoek hebt om te schieten. De rabona is ook handig als je niet veel ruimte hebt om te proberen of te schieten.
    • Gebruik de rabona om de verdediging of keeper te misleiden. De rabona kan ook worden gebruikt als een nep voor keeper of verdediging. De verdediger of keeper kan bijvoorbeeld denken dat je met je linkervoet gaat schieten, maar in plaats daarvan voltooi je een rabona met je rechtervoet. Hierdoor kan het gewicht van de keeper of verdediging in de verkeerde richting worden verschoven, waardoor ruimte vrij komt voor je schot of pass.
    • Werk eraan om een ​​nep toe te voegen aan het begin van je rabona. Als je een rabona wilt voltooien met je rechtervoet als de trapvoet, stop dan de bal met je rechtervoet. Trek de bal achteruit met je rechtervoet naar de buitenkant van je linkervoet en zwaai vervolgens met je rechtervoet naar de achterkant. Deze nep zal de verdediging of keeper misleiden en ruimte vrijmaken voor je schop.