Het leren jongleren met een voetbal is een geweldige manier om indruk te maken op je voetbalmaatjes, een betere balans te krijgen en de bal te besturen tijdens een wedstrijd. Hoewel jongleren in het begin moeilijk lijkt, is de sleutel tot absoluut succes het oefenen, oefenen, oefenen. Volg deze stappen om te leren jongleren met je voeten, dijen, hoofd en schouders - je zult in een mum van tijd als een professional jongleren!

Methode één van de vijf:
Beginnen met de bal in uw handen

  1. 1 Houd de bal recht voor je uit zodat deze zich op de hoogte van je borst bevindt. Laat het vallen en laat het stuiteren. Als de bal na dit stuiteren begint te dalen, schop je hem weer in de lucht. Probeer hem zo hard te slaan met je dominante voet dat hij de borsthoogte bereikt. Probeer de bal te trappen met je voet iets naar boven gekeerd. Zorg ervoor dat je de bal schopt met je veters.
    • Zorg ervoor dat uw veters in eerste instantie niet dubbel geknoopt zijn. De bal kan stuiteren op je veters in een rare hoek als je veters vast zitten in een grote knoop.
    • Als je de voetbal een beetje laat leeglopen, zul je de intensiteit van het stuiteren verminderen. De bal zal gemakkelijker te besturen zijn en zal niet elke keer vliegen als je een schop mist.[1] Zodra je de techniek van jongleren onder de knie hebt, moet je je bal volledig opblazen.
    • Houd je enkel 'op slot', zodat hij schuin en sterk blijft. Een wiebelende enkel leidt tot een wiebelende kick.
  2. 2 Houd je knieën licht gebogen. Als je dit doet, heb je betere controle over de bal. Sluit je knieën niet. Houd de voet waarmee je niet trapt (je controlerende voet) plat en stevig op de grond geplant.[2]
    • Het is belangrijk om in evenwicht te zijn tijdens het jongleren met de bal. Tussen de aanrakingen is het riskant, maar nuttig om te proberen jezelf opnieuw in balans te brengen, zodat je elke keer de controle kunt houden over hoe je de bal slaat. Probeer altijd in evenwicht te blijven op je tenen, klaar om snelle bewegingen te maken. De grootste sleutel tot balanceren is om je knieën gebogen te houden en je ogen op de bal te houden.
  3. 3 Oefen totdat je gemakkelijk en consistent de bal voor je buik kunt vangen. Je hoeft niet te leunen of te reiken om de bal te vangen. Doe hetzelfde met je andere voet. Houd in gedachten dat jongleren met je niet-dominante voet moeilijker zal zijn. Ga ermee door!
  4. 4 Verhoog het aantal keren dat je de bal van je voeten laat springen. In plaats van de bal te vangen elke keer dat je hem schopt, schop je hem in de lucht en als hij valt, schop je hem opnieuw in plaats van hem op de grond te laten vallen. Probeer de bal onder controle te houden. Concentreer je op jongleren met een voet totdat je je zelfverzekerd voelt en ga dan over naar de andere voet. Oefen totdat u zelfverzekerd jongleren met beide voeten.
    • Je kunt de bal op je voet "vangen" door voorzichtig te oefenen door de val van de bal te dempen en hem op zijn plaats te houden met je voet en scheen.

Methode twee van vijf:
Afwisselende voeten

  1. 1 Laat de bal vallen en laat hem stuiteren. Schop het met je rechtervoet. Probeer de kick gecontroleerd te houden en probeer de bal recht omhoog in de lucht te trappen. Probeer hem niet hoger dan je middel te schoppen.
  2. 2 Laat de bal vallen en schop hem dan omhoog met je linkervoet. Nogmaals, probeer je schop licht en gecontroleerd te houden zodat de bal alleen tot aan je middel gaat. Kleinere trappen zijn gemakkelijker te besturen en beter om te leren hoe je voeten kunt afwisselen. Wees voorbereid op het feit dat je waarschijnlijk veel zult bewegen terwijl je leert hoe je voeten moet afwisselen.
  3. 3 Vang de bal als je eenmaal met beide voeten hebt geschopt. Stel opnieuw in als u zich hebt verplaatst en de bal vervolgens weer laat vallen. Als je de bal twee keer hebt geschopt, vang de bal dan. Probeer het dan drie keer met beide voeten, dan vier keer, enz., Te trappen. Je zult deze stap onder de knie hebben wanneer je op één plek kunt blijven staan ​​en de bal eindeloos kunt blijven jongleren met je voeten.

Methode drie van vijf:
Beginnen met de bal op je voet

  1. 1 Plaats de bal aan je voeten. Neem je dominante trapvoet en plaats deze bovenop de bal. Rol je voet op de bal net sterk genoeg om een ​​backspin op de bal te creëren. Plaats je teen onder de bal en laat de bal je voet oprollen. Schop de bal meteen recht omhoog, alsof je hem met je handen zou pakken.
  2. 2 Positioneer jezelf, zodat je de bal met je andere voet omhoog kunt trappen. Doe dit terwijl de bal weer naar beneden komt. Wissel de voeten af ​​en blijf jongleren zoals je in het vorige gedeelte hebt geleerd. Telkens als de bal valt, neem hem niet op - gebruik je voet om de bal op je veters te rollen en begin opnieuw te jongleren.
  3. 3 Houd de voet waarmee je schopt dichtbij de grond. Door je been te hoog te bewegen terwijl je de bal schopt, verlies je de controle over de bal. De kracht achter de bal komt van je voet, niet van je been.

Methode vier van vijf:
Gebruik je Knieën

  1. 1 Til één knie op zodat deze loodrecht op uw lichaam staat. Hierdoor houd je je dij plat. Een vlak oppervlak is veel gemakkelijker om te jongleren met dan een hoekig oppervlak.
    • Probeer alleen met je dijen te jongleren nadat je het jongleren met je voeten onder de knie hebt. Jongleren met je dijen is een manier om veelzijdigheid aan je jongleervaardigheden toe te voegen. Het zal je ook toestaan ​​om de bal meer onder controle te houden.
  2. 2 Houd de bal boven je dijbeen. Laat de bal vallen op het middelste gedeelte van je dijbeen. Als je de bal van je knie afketst, is het bijna gegarandeerd om buiten het bereik te vliegen.[3]
  3. 3 Jongleren met je dijen zoals je zou jongleren met je voeten. Begin met het stuiteren van de bal van je dij en vangen. Herhaal dit proces totdat je de richting van de bal kunt bepalen en hoe hoog hij is met je dij. Schakel over naar de andere dij en herhaal het proces.
  4. 4 Wissel af tussen de dijen. Doe dit als je er zeker van bent dat je de bal met beide dijen kunt besturen.
  5. 5 Wissel af tussen je dijen en voeten. Probeer de bal te trappen met beide voeten en vervolgens beide dijen. Wanneer je dit kunt doen zonder de bal te laten vallen, probeer dan de bal twee keer af te stuiteren van elke voet en dij, dan drie keer, enzovoort.[4]

Methode vijf van vijf:
Andere delen van je lichaam gebruiken

  1. 1 Jongleer met de bal met je hoofd. Gooi of trap de bal boven je hoofd en stuiter hem dan van je voorhoofd af. Zet je gezicht naar boven zodat de bal bovenop je voorhoofd zal slaan. Houd je nek ontspannen en buig je knieën. Door je knieën te buigen zul je in balans blijven terwijl je je richt op de bal boven je.[5]
    • Je kunt de bovenkant van je hoofd gebruiken om te jongleren, maar je hebt veel minder controle over de bal. Het kan ook pijn doen om te jongleren met je kruin - probeer dit te voorkomen.
  2. 2 Gebruik je schouders. Terwijl schouders moeilijk te jongleren zijn omdat ze niet plat zijn, kun je ze gebruiken om de bal te richten naar waar je wilt. Wanneer je de bal naar je schouder schopt, beweeg je je schouder naar boven en in de richting waarin je wilt dat de bal gaat. Je kunt bijvoorbeeld de bal met je rechtervoet omhoog trappen en dan de bal met je rechterschouder raken, zodat deze over je lichaam boog en valt, zodat je de bal met je linkervoet omhoog kunt trappen.[6]
    • Zorg ervoor dat je alleen je schouders gebruikt en niet je bovenarm. Het raken van de bal met een deel van je arm naast je schouders wordt beschouwd als een 'handbal'.
  3. 3 Oefen met je hoofd, schouders en borst. Gebruik het patroon van de voet-borst-dij-schouder-hoofd en herhaal om comfortabel te worden met het gebruik van je schouders en hoofd.
    • Oefen deze technieken met een vriend om verschillende game-achtige scenario's te maken.
    • Wanneer je je op je gemak voelt met dit patroon, schakel het dan uit en oefen een ander patroon zoals hoofd-borst-voet-schouder-dij.