Heb je je ooit afgevraagd wat je in je off-season kunt doen om beter te worden in snowboarden? nou, hier is een handige lijst met praktijktechnieken buiten het seizoen om in vorm te komen voor snowboarden.

Stappen

  1. 1 Gewicht heffen. Hier is een lijst om mee te beginnen:
    • Basiskracht, Squats, Lunges, Deadliften, Straight Legged Dead-liften
    • Isometrische nekversterking
    • Rotator manchetversterking
  2. 2 Doe rekoefeningen.
    • Hip flexor stretching
    • Glute medius kracht
    • Werk met het andere been naar voren voor spierbalans
    • Rugverlengingen en basisbuik / kernsterkte (met rotatie)
    • Calf verhoogt en hiel verhoogt
    • Box springt
    • Plyometrics met rotatie
  3. 3 Voer dynamische weerstandsoefeningen uit, door je spieren tegen elkaar aan te spannen, of met een set weerstandsbanden / kabels, of andere apparaten om je te helpen.
    • Dynamisch kettlebell-werk
    • Snowboard-stand werken Stabiel & onstabiel met een balanscomponent; balansschijven, med ballen, halve kogel stabiliteitsbal, enz
    • Met rotatie- en reactieboren (rotatie en dynamische component toevoegen)
    • Rotatie-oefeningen met banden of kabels
      • Eenvoudige kabelrotaties in snowboardstand
      • Voer aan één kant een eenvoudige hakbeweging uit, waarbij u van hoog naar laag trekt.)
      • Kabelrotaties met een zijschakelaar die aan de hoge kant van de hakper beweegt, schuif het distale been terug naar het andere been (het dichtst bij de machine), draai 180 graden, stap naar buiten en voer de hakbeweging aan de andere kant uit. Wissel op deze manier af.
      • Kabelrotaties met een zijschakelaar - springen - Telkens als de handen de hoge kant bereiken, spring en draai 180 graden, voer dan de hak aan de andere kant uit, een gradensprong springt landend in stand (uitgevoerd met of zonder een behendigheidsladder)
  4. 4 Doe lichaamsgewicht oefeningen, push ups, pull ups, dips
    • Turkse get ups
    • Hiel-zij / teenzijdige overgangsoefeningen op balansbord
    • Proprioceptief en evenwichtswerk voor het onderlichaam
  5. 5 Spring op trampolines. Probeer een trainingscentrum voor gymnastiek om je heen te vinden dat een snowboardprogramma aanbiedt, of spring gewoon met je vrienden vastgebonden in oefenspins, flips enz.
  6. 6 Probeer lente / zomer comps of kampen te vinden. dit zal ervoor zorgen dat je snowboardspieren gedurende het laagseizoen blijven werken, en kan zeer nuttig zijn. (de meeste snowboardkampen in de zomer zijn behoorlijk duur, maar als je serieus bent over snowboarden, zijn ze misschien de moeite waard.
  7. 7 Bekijk snowboardvideo's. Het klinkt raar, maar het zal je de hele zomer door gehyped houden, je ideeën geven over nieuwe trucs om het volgende seizoen te proberen en kijken hoe anderen met snowboard je een geweldige stijl op de heuvel leren.
  8. 8 Wakeboard indien mogelijk. Wakeboarden is de beste boardsport om je snowboardvaardigheden te verbeteren. Eigenlijk omdat het nog steeds gaat om carven en vastzitten. Water is een stuk vergevingsgezinder dan een ijzige parklanding plus wakeboards zijn veel lichter dan snowboards die je helpen om te leren vormen van tikken veel gemakkelijker. (Wakeboarden is behoorlijk duur, maar nogmaals, het is ten zeerste aanbevolen)
  9. 9 Doe wat skateboarden. Skateboarden helpt om het uit te proberen. Skaten houdt je in het frame van de boarding mind en helpt je bij het dragen van je ollies en vele railtrucs.