Als je op pad gaat voor een dag langlaufen, dan heb je een powerpack met veel energie nodig om je de hele dag op gang te houden. Eten is zowel energie als warmte om je uithoudingsvermogen op peil te houden en om redenen te geven om af en toe een stop langs het pad te maken. Dit artikel bevat enkele suggesties voor de soorten voedsel die geschikt zijn om mee te nemen.

Stappen

  1. 1 Zorg voor een stevige en comfortabele dagrugzak. Het moet er een zijn die goed zit en niet tot overbalans leidt. Misschien wilt u de voorraden delen met anderen skiën met u; op die manier kunt u overal lichtere lasten dragen.
  2. 2 Pak wat boterhamzakken en kleine bakjes met deksel om je eten in te pakken.
  3. 3 Maak broodjes en soep voor de lunch. Plaats de soep in thermosflessen voor een warme lunch; het is ook mogelijk om worstjes (vlees of groenten) in thermosflessen te doen voor een warme maaltijd. De lunch moet ook wat fruit bevatten (appels, sinaasappels, enz.) En een deel van de voorraden van de high energy snacks.
  4. 4 Verpak hoge energiesnacks. Deze kunnen zelfs tijdens het skiën worden afgeknabbeld, maar moeten vooral worden geconsumeerd als je elk uur of zo stopt voor een pauze. Voorgestelde ideale high energy snacks zijn onder andere:
    • Gezouten crackers
    • Ontbijtgranen, plaats in kleine Ziploc / verzegelingstassen; voeg noten toe indien gewenst
    • Chocolade, vooral donkere chocolade en fruit / nootcombinaties
    • noten
    • Gedroogd fruit
    • Energie repen
    • Hiking-mixen
  5. 5 Verpak vloeistoffen. U moet overdag uw vloeistofinname bijhouden. Zet dranken in verschillende thermoskannen; indien mogelijk, kleurcode (fles / tape / sticker enz.) om het gemakkelijk te maken om te weten welke drank in elke thermoskan zit. Ideale drankjes zijn onder meer:
    • Thee
    • Koffie
    • Warme chocolademelk
    • Water
    • Soep
  6. 6 Eet regelmatig om energie aan te vullen en moedig u en uw medeskiërs aan om passende pauzes te nemen.