Als je al een paar jaar klassiek cross country skie bent geweest met enthousiasme als je belangrijkste instructeur, maar je wilt je techniek opwaarderen, zijn hier enkele suggesties om je te helpen.

Stappen

  1. 1 Kom tot rust. Dit is de belangrijkste techniek. Als je je gespannen voelt en bang bent om omver te vallen, zal dit je skitechniek beïnvloeden en je vermogen om soepel te skiën belemmeren.
  2. 2 Ga in een ritme. Klassiek langlaufen gaat niet over racen; het gaat erom te genieten van het buitenleven in een tempo dat je toestaat om te genieten van het landschap om je heen en om het gevoel van skiën te waarderen. Volg de techniek van schoppen, passen, glijden:
    • Trap: zorg ervoor dat het midden van de ski goed aansluit op de sneeuw; houd je heup en gewicht naar voren over de ski;
    • Pas op: neem de pas met de ski tegenover de persoon die de trap maakt en verplaats de tegenovergestelde heup;
    • Glide: start in de glij-beweging terwijl je de pas maakt.
  3. 3 Sta jezelf toe om te glijden na elke glijbeweging. Laat ten minste één seconde glijden aan het einde van elke beweging naar voren voordat je naar je volgende ski-slag gaat.
  4. 4 Houd je polen bij je in de buurt. Probeer niet elke keer dat je glijdt recht voor je uit te reiken, anders word je snel moe en verlies je energie onnodig.
  5. 5 Verbeter uw balans. Een goed gevoel krijgen voor het balanceren en het gebruiken van verschillende delen van je lichaamskracht om deze balans te bereiken, zal je skiën verbeteren. Om dit te oefenen, probeer je:
    • Skiën zonder uw skistokken. Dit zal zowel je kracht als je balans verbeteren. Kies een vlak en goed verzorgd deel van het parcours om dit te oefenen. En pas op dat u uw rustpalen niet in de sneeuw verliest - zorg dat ze goed vastzitten.
    • Probeer een heel kleine heuvel af te dalen op slechts één ski. Het klinkt misschien raar, maar het geeft je een heel goed idee om jezelf goed in balans te brengen.
  6. 6 Houd je knieën licht gebogen. Dit helpt het risico op blessures te verminderen. Als een bonus stelt dit je ook in staat om sneller te reageren op obstakels wanneer ze je pad tegenkomen.
  7. 7 Buig een beetje voor afdaling. Probeer niet te veel naar voren te leunen. De enigszins gehurkt positie helpt je om beter in evenwicht te komen voor het afdalen en zal helpen om schade te minimaliseren als je valt.