Wilt u een lekkere traktatie met weinig calorieën en echt gemakkelijk te maken? Als je een paar gemakkelijk te vinden ingrediënten en een blender hebt, ben je helemaal klaar om een ​​heerlijke bananenpompoensmoothie te maken! Het bevat weinig calorieën en is gemakkelijk in het tellen van uw bloedsuikerspiegel, dus het is geschikt voor diabetici!

ingrediënten

  • 1 banaan
  • 1/2 kop (120 ml) vanille met weinig koolhydraten, vetvrije yoghurt
  • 1/2 kop (120 ml) puree van ingeblikte pompoen; taartvulling niet aan te raden
  • 1/4 (1,25 ml) theelepel kaneel (voorgemalen)
  • 1 of 2 pakjes kunstmatige zoetstof van hoge kwaliteit (1 pakje = 1 theelepel of 5 ml)
  • 5 blokjes ijs

Stappen

  1. 1 Plaats eerst ijs in de blender en voeg dan de andere ingrediënten toe.
  2. 2 Zet de mixersnelheid op "Puree".
  3. 3 Pureer in de blender gedurende minstens één minuut of tot het mengsel ongeveer dezelfde dikte heeft als een dikke milkshake.
  4. 4 Giet in een groot glas of beker.
  5. 5 Bedek het glas of de beker. Zet het in de vriezer tot je klaar bent om het te eten, of tenminste 7 minuten als je het meteen opeet.
    • Het moet ongeveer dezelfde consistentie hebben als ijs.
  6. 6 Laat het op kamertemperatuur komen totdat het bijna de consistentie is van een dikke shake.
  7. 7 Het wordt aanbevolen om het met een lepel te eten om echt van de smaken te genieten.
  8. 8 Versier het met een takje munt, een scheutje kaneelpoeder, of zelfs een klein stukje banaan als je dat wilt, of gebruik een mooie kop. Onthoudt dat Presentatie is alles!
  9. 9 Bewaar eventuele restjes. Als je niet alles tegelijk kunt eten of drinken, dek je het glas of de beker af en leg je het later in de vriezer.
    • Als u het later wilt eten, haal het dan uit de vriezer en laat het ongeveer 7 minuten staan, of totdat het smelt tot de gewenste consistentie.