Proteïne-shakes zijn geweldig voor het opbouwen of onderhouden van spieren, maar waarom maak je er niet een beetje meer van?

Stappen

  1. 1 Selecteer de basis van uw drankje, eigenlijk de vloeistof die u wilt. Een goede selectie of "bases" zijn water, melk, sojamelk, magere melk, gearomatiseerde wateradditieven (zoals kristallite) of vruchtensap.
  2. 2 Weiproteïnepoeder toevoegen. Meestal heb je Vanille, Chocolade en Aardbei. Voeg een fruit of twee toe aan de mix voor meer smaak en een boost aan vitamines en antioxidanten. Bananen, gemengde bessen, mango, aardbeien en bosbessen zullen goed werken. Voeg supplementen toe die je misschien nodig hebt, zoals vitamine C, glutamine en creatine.
  3. 3 Meng de blender gedurende 25 seconden, voeg een paar ijsblokjes toe om het dikker te maken en meng het vervolgens nog eens 25 seconden.
  4. 4 Experimenteer totdat je iets (of iets) vindt dat je leuk vindt. Ga dan lekker zitten en geniet.
  5. 5 Afgewerkt.