Als je een kind bent, kan het behoorlijk moeilijk zijn om op kerstavond in slaap te vallen. Weet je nog alle jaren dat je bent gebleven, niet in staat om te slapen, antsy voor het eerste teken van de kerstman? Als u uw kinderen laat slapen op kerstavond, kan Kerstdag voor iedereen veel leuker worden.

Stappen

  1. 1 Plan de actieve tijd voor de dag in. Zelfs als je bezig bent met het finaliseren van kerstdecoraties of anderszins bezig bent, neem dan de tijd om je kinderen aan te moedigen buitenshuis te oefenen. Door te trainen worden ze 's nachts later slaperig en meer ingetogen.
    • Als u de tijd niet kunt vinden om ze zelf te controleren, laat dan een gezinslid de verantwoordelijkheid nemen, of zelfs een vriend. Zolang de kleintjes wat bewegen, doe je het goed.
    • Maak een wandeling of loop naar buiten. Kies een mooie, schilderachtige stuk wildernis (als je kunt) om de kinderen te brengen, samen met wat speelgoed en warme kleding. Breng een uur of twee met de kinderen door terwijl ze zich inspannen.
    • Model sneeuwfiguren buiten, indien mogelijk. In koudere klimaten zijn sneeuwfiguren het perfecte excuus om buiten te zijn en een beetje oefening te krijgen. Maak allerlei verschillende figuren, van eenvoudige sneeuwmannen en sneeuwvrouwen tot meer gedetailleerde figuren, zoals Star Wars-personages, bijvoorbeeld.
  2. 2 Overdrijf de prikkels niet. Kerstmuziek, films, boeken en games die allemaal tegelijk plaatsvinden, zullen iedereen naar de stoep drijven. U hoeft deze dingen niet helemaal te vermijden, maar gematigdheid is de sleutel.
    • Concentreer u op één ding tegelijk doen. Laat de muziek niet schallen als de kinderen een spel spelen. Laat de tv niet gaan als de kinderen meezingen met muziek.
  3. 3 Laat ze een warme douche of bad nemen voordat het bedtijd is. Dit zal hen helpen te ontspannen en schoon te worden om op te starten.
    • Vertel ze dat je wilt dat ze schoon zijn voor de kerstman, vooral omdat ze tijdens de dag hebben geoefend en zweterig zijn geworden.
    • Blijf bij uw consistente badtijd-routine. Wat ook helpt om de hersenen van uw kinderen te overtuigen dat dit een normale dag is, zelfs als ze weten dat het niet zo is, zal hen helpen om naar bed te gaan.
  4. 4 Geef je kinderen warme melk voordat ze naar bed gaan. Dit zal helpen om ze slaperiger te maken, vooral in combinatie met een snack.
    • Meng melk met wat koolhydraten om de ideale snack voor het slapengaan te maken.[1] Melk bevat tryptofaan (ook rijk aan Turkije, waarvan bekend is dat het Thanksgiving zo geeuw-inducerend maakt), en de koolhydraten helpen bij de productie van insuline, wat uiteindelijk de hersenen ertoe aanzet serotonine te produceren, oftewel het 'kalmerende hormoon'.
  5. 5 Houd ze bezig voordat ze naar bed gaan. Lees ze een verhaal of doe een andere rustige activiteit. Het hoeft niet kerstgerelateerd te zijn.
    • Probeer de kinderen kennis te laten maken met boeken. Boeken hebben het voordeel dat ze zo lang als nodig blijven, heel weinig moeite doen en in een breed scala aan boeiende verhalen komen met geweldige karakters.
    • Geef uw kinderen een massage of rugwrijven als ze goed zijn geweest. Zorg er als voorwaarde voor dat ze helemaal klaar zijn om naar bed te gaan, zodat wanneer je hun lichaampjes in een toestand van bijna complete ontspanning laat wiegen, je ze niet hoeft te wekken om hun tanden te poetsen of hun gezicht te wassen.
    • Sluit de gordijnen, houd de deur dicht en laat het omgevingsgeluid van buiten naar beneden zakken. Als jij en de rest van het gezin rustig of ingetogen zijn, is dat een teken voor de kinderen dat ze zouden gaan slapen.
  6. 6 Stuur ze een beetje vroeg naar bed. De meeste kinderen blijven een tijdje op, zelfs als ze echt ontspannen zijn. Dat is prima. Het is Kerstmis en ze hebben er recht op. Uiteindelijk zullen ze in slaap vallen.
    • Neem het volgende voorbeeld: John blijft ongeveer een uur op voordat hij op kerstavond eindelijk in slaap valt. Als hij normaal om half acht naar bed gaat, leg hem dan om acht uur naar bed. Op deze manier blijft hij op tot negen uur - slechts een half uur nadat hij normaal naar bed gaat.
  7. 7 Als uw kinderen na het slapengaan uit bed komen, breng ze dan terug naar hun bed. Geef ze suggesties voor iets om over na te denken. Probeer het niet kerstgerelateerd te maken. Je kunt het tellen van schapen aanraden, proberen elke spier in hun lichaam te ontspannen of Superman zijn. Door hierop te focussen kunnen ze hun gedachten afhouden van Kerstmis.
    • Als uw kinderen echt moeite hebben met slapen, kunt u een tijdje proberen te liegen / knuffelen. Je ontspannen en klaar om te slapen zien, helpt je kinderen om de juiste instelling te kiezen.
    • Laat de kinderen niet samen slapen tenzij ze dat normaal doen. Kinderen die in dezelfde kamer slapen, staan ​​te popelen om met elkaar te praten en geven hen een stimulans om wakker te blijven.
    • Herinner hen eraan dat de kerstman niet kan komen tenzij ze slapen.
  8. 8 Plan een tijd om cadeaus te openen. Hierdoor blijven uw kinderen om vier uur 's ochtends uit bed springen. 6:30 AM tot 8 AM is een goed tijdsbestek.
  9. 9 Open geen geschenken tot de aangegeven tijd. Geef je kinderen een positieve bekrachtiging als ze een tijdje in bed blijven. Dit zal de kansen verbeteren dat volgend jaar hetzelfde gebeurt.